不知何時開始，每夜安眠慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”。

想要每晚睡一個好覺，每天擁有充足的睡眠，似乎成了很多人的心願！

當我們喊着“春困秋乏夏打盹”的時候，一陣陣的哈欠聲，已經在辦公室起此彼伏！

中國醫師協會睡眠醫學專業委員發佈的《2018中國睡眠指數》報告顯示：中國成人失眠發生率高達38.2％，超過了3億中國人出現睡眠障礙。

其中，90後比老年人面臨更嚴重的睡眠問題，有84％的90後深受各種各樣的睡眠困擾，3/4的90後在晚上11點後入睡，1/3在凌晨1點入睡。

8成以上的90後屬於晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”。

報告還提出：長期睡眠不足的人患上抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。

長期熬夜=慢性猝死？現如今熬夜現象非常普遍，特別是對於職場人來說，熬夜已成爲家常便飯。雖然都知道熬夜會影響健康，但仍有人沉迷熬夜無法自拔。與此同時養生風潮興起，保溫杯裏泡枸杞，眼膜面膜是必備，成爲努力打拼的職場人的縮影。

近日，有機構發佈了《2019山東職場人睡眠質量調查報告》，讓我們可以清晰地看到，到底是誰偷走了我們的睡眠！

熬最晚的夜，缺最多的覺，山東職場人普遍睡眠不足；

隨着社會壓力增長、娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已成爲職場人的生活習慣和生活態度。調研結果顯示，19.3%的職場人通常在22：00-23：00入睡；35.7%的職場人通常 在23：00-24：00入睡；而凌晨才進入夢鄉的職場人佔比則達到了29.9%。在睡眠時長方面，每天能睡滿七個小時的職場人佔比約爲60%，同時還有18%的職場人日常處於嚴重缺覺狀態，平均睡眠時間在6小時以下。綜上來看，山東職場人普遍睡眠不足。

男女表現存差異，男性熬夜行爲突出；

男性平均睡眠時長佔比最高的是小於5小時，佔比爲55.6%，而女性則是8小時以上，佔比爲72.7%，男性存在睡眠時長較少的情況，熬夜行爲突出。而女性對“美容覺”比較重視，保養意識較強，熬夜行爲較男性而言並不突出。

“知夜晚而不睡”，習慣式和被迫式熬夜是主流；

事實上，超過40%的職場人並不想熬夜，但爲工作任務所迫，不得不加班加點趕工；33.6%的晚睡黨完全是習慣使然，不到夜深不想睡；還有11.2%的職場人“知夜晚而不睡”，明知晚睡有害但控制不住自己熬夜的熱情；10.5%的職場人以年輕和健康爲本錢，感覺自己還能再掙扎一會兒。熬夜晚睡已成爲職場人社會生活的一個縮影，他們通過有意識地切分專屬於自己的晚睡時段來補償白天被佔據的時間，也願意爲了個人成長犧牲一定的睡眠。

手機越玩越嗨，成爲熬夜主因。

結束了一天的緊張工作，玩手機是職場人最好的睡前活動。數據顯示，有37.7%的職場人熬夜是因爲玩手機無心入睡，語音、視頻聊天，直播、短視頻裏的好看小哥哥小姐姐，扣人心絃的劇集、小說情節轉折，王者榮耀、絕地求生的激烈戰場，欲不剁手而不能的在線買買買……都形成了巨大的吸引力。此外，長期熬夜成習慣、堅決不想睡，也是熬夜黨重要的晚睡動機。當然，晚上加班完成工作導致熬夜的職場人也不在少數，佔比爲15.8%。

點亮夜空中最會玩的星，“聊天”APP備受青睞。

在熬夜職場人睡前愛用APP中，通訊聊天類以62.7%的佔比位列第一。其次，視頻服務和綜合資訊類APP的偏好比例也分別高達52.5%和48.9%。總體來看，社交類、資訊類、文娛類和電商類APP是職場人“熬夜時間”中的最愛，聊天、看劇、刷文和買買買是其最常見的睡前“衝浪”活動。

看完以上數據，你有沒有躺槍？

你的睡眠還好嗎？

睡眠爲什麼很重要？

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

睡眠與肌體物質合成、整合和鞏固記憶、胃黏膜修復、體溫調節、免疫功能等相關，是生存所必需的一種狀態。

每個職場人的習慣都不盡相同，把能夠獲得最高效率的工作任務儘量放在白天最佳時間段，努力做到最好的工作結果。希望所有奔波忙碌的職場人都能適當減少熬夜並懂得愛惜自己的健康。