共轭亚麻油酸是亚麻油酸的同分异构物，是一种必需脂肪酸而且具有许多健康益处，包括增加瘦肉及减少体脂肪囤积。

普遍存在于许多肉类、乳制品及油脂中。但是现在大多强调低脂健康的饮食，因此平日中无法摄取足量的CLA，必须适时补充CLA营养补充品，才能维持好体态。

目前已有许多研究证实其降低体脂与增加瘦肉组织的效益，但其对体重没有实质的影响。

  「共轭亚麻油酸(CLA)」被证实可减少脂肪囤积、增加肌肉比例、减低复胖发生率低，

其最主要的原因，在于降低脂肪比例，提升瘦肉组织含量，可以「增加基础代谢率」。

但大家千万别以为，只要食用CLA，就可以保持窈窕身材，如果没有定期「运动」，让肌肉能生压缩的作用，身体是不可能平白无故的长瘦肉组织的。

所以如果你想藉著CLA来减少体重计上的数字，那你可能会失望了，

但若有心搭配著每周至少三次的运动，每次30分钟以上，搭配CLA，可以有效的减低体脂肪与增加瘦肉组织，就算体重没有降下来，整体身材也会合身不少。

 

       目前大多的CLA是由天然葵花油与红花油转化提炼而来，一般来说，由葵花油为原料所制造出来的CLA胶囊约含百分之六十五的CLA，但仍有不少业者稀释产品浓度，因此选购标示清楚，含多少浓度CLA的资讯才是选购商品的依据。市面上有TG-型态(CLA-三酸甘油酯型态)及FFA型态(CLA-游离脂肪酸型态)，

两者在研究实验上，都有临床的效益，但若胃部敏感者，建议选购TG-型态。

       目前针对「共轭亚麻油酸(CLA)」是否会增加心血管疾病与身体的发炎，目前没有足够证据证实，

不过目前确定的是，若有乳癌风险或家族史的人，请不要食用「共轭亚麻油酸(CLA)」。

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