大家每天平均走多少步路？

謝謝邀請。身體能量的消耗包括基礎代謝，身體活動，食物熱效應以及生長發育的需要4個部位，而走路時身體活動的一部分，要想看自己每天走多少路，還是要根據自身的一整天的身體活動量來決定，如果你平時的工作就是屬於強度身體活動型，那走路方可少些，要是屬於輕度身體活動型，就可多走些。

建議

身體活動的消耗量是佔總能量的15%-30%，食物熱效應5%-10%，基礎代謝是60%-70%。對於一般的日常家務和職業活動等消耗能量約相當2000步左右（約80kcal），而主動性身體活動40min，則相當於年輕女性每天快走6000步的運動量（約300kcal），因此大家可以根據自己的平時情況來設定自己的步數。根據膳食指南建議，身體活動量是決定健康效益的關鍵，成人應主動身體活動量最好是6000步/天，這步數可以一次完成，也可以分2-3次完成，而隨著科技的發展，大家的工作幾乎都是以葛優癱式為主，一天下來也就兩三千不而已，多的也就四五千。

我上下班都是走著，來回大概40分鐘，一天走兩個來回。每天在10000步左右。

雖然沒有研究過走多少步最健康，但每天走1萬步，我是完全不喫力的。

而且，大步走在路上，看著堵成狗的汽車，心裡爽歪歪~

中國有句諺語「飯後走一走，活到九十九」。中國人最愛的運動方式，走路是最標準的答案。

根據國家衛生計生委今年發布的最新版《中國公民健康素養66條》第33條：成年人每日應進行6000-10000步當量的身體活動。可隨著現優化交通工具的普及和上班的緊張節奏，年輕白領每天能走4000步就不錯了。一般認為，一個人每天走4000步，是每個人基本的運動量，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標準要提高到7000步。打個比方，4000步是及格線，7000步是優秀，要是達到10000步，就是超優了。但是隨著各種慢性疾病率越來越高發的態勢，很多人們逐漸又回歸走路這種成本低的鍛煉方式，早晨或者傍晚，廣場上、公園裡、河邊，最常看見的人羣就是走路或者慢跑的人羣。尤其隨著朋友圈「曬步數」「暴走團」的興起，更加調動了多走路的積極性，人們用微信或者運動手環記錄自己的步數，把「成果」分享到微信或者微博。有些人為了佔領「朋友圈」榜首，甚至開啟「暴走模式」，日均步數達到兩萬以上。