爲什麼歪果仁小孩看電視打遊戲一樣不少，近視率卻那麼低？
作者：橙子
來源：說說咱家娃（ID：mykidsstory）
兒童近視，是年輕父母們特別關心的一個話題。
說起來中國兒童青少年的近視率近些年一直居高不下：
小學生近視率達到50%，青少年近視率達到70%，而其中高中大學生的近視率直逼90%。
上過大學的人都會有明顯感受，近視在校園裏是普遍現象，不近視的反而是某種幸運的天賦異稟。
對於這種現象，很多家長老師認爲這是孩子“刻苦讀書”的一種代價。
但是，很多不愛讀書的孩子也會高度近視。
於是又有很多人把近視歸因於小孩太喜歡看電視或者玩電腦，只要嚴格控制看屏幕的時間就可以減少近視發生的可能。
我以前也是這樣認爲的，直到出了國，看到國外孩子的用眼和視力情況，我才發現這種歸因非常有問題。
北美的小孩子，課業量很少，家長放養的很多。孩子下午三點放學回到家也沒什麼事，就是會大量的看電視玩遊戲。
我兒子剛入學的時候，有校醫對家長的講座，告誡我們：5歲孩子一天看電腦的時間儘量不要超過3個小時哈！
我勒個去，3個小時啊！你們標準是不是太低了一點點啊？就算是家裏管的嚴，不看很多電視，但是他們小孩的閱讀量也是非常大的。
圖片來源：電影《生在幼子》
英文認字比較容易，很多小孩學齡前就能閱讀了，而且會像是喫一樣的看書，很小的孩子就看很厚的書。
而且我發現外國小孩子看書或者寫字的時候，父母老師從來不會糾正他們的姿勢，趴着躺着靠着，怎麼舒服都可以。可能是爲了氣氛好，日常家裏的燈光大都很昏暗，普遍是黃色的白熾燈，還加個燈罩。你想買白色的日光燈管都不太容易買得到，護眼燈更是聽都沒聽說過。
可以說，這些老美父母們，對孩子的用眼衛生問題非常不上心了。結果呢，美國近視率非常的低，成年人總體近視率才30%，兒童近視率更是低於10%。
圖片來源：電視劇《小謝爾頓》
我在生活中的感受也和這個統計數字吻合，美國的小孩和青少年，戴眼鏡的非常少。好不容易碰到個戴眼鏡的，仔細一看還是個東亞裔。
是的，就算是在美國本土，近視發生率比較高的也是東亞裔，難道是基因裏帶着的詛咒嘛？
並不是，統計表明，在二戰剛結束的時候，全世界人民的近視率都是差不多的，都很低。而且，就算在東亞地區，在受教育程度低的人羣裏，近視率也是一直很低。
就是在這一兩代人的時間裏，東亞受教育人羣近視率直線上升，難道是基因集體突變不成？
不是內部原因，那就是外部環境原因了。
同樣是受高等教育讀書多的人，同樣是從小喜歡看電視打遊戲的人，怎麼人家歐美國家近視的就辣麼少呢？
答案已經呼之欲出了！這些年大量的統計數據表明：
兒童的近視率，和孩子是否長時間近距離用眼，是否喜歡運動，是否長時間看電腦屏幕，甚至和是否會經常眼疲勞，都沒有特別明顯的關係。只和一個因素始終的超強關聯，那就是“戶外活動時間”。
圖片來源：電影《神奇隊長》
歐美的教育寬鬆，文化裏也非常鼓勵室外運動。幼兒園和學校都會保證孩子很長時間的室外活動，哪怕在天氣不好的情況下也照樣出門。
孩子在室外活動時間長，近視率就低。
而東亞教育風格比較嚴格，孩子大多數時間都在室內學習。很多家庭養小孩比較精細，不太鼓勵孩子出門，近視率就會變高。
就算是同是教育寬鬆，崇尚戶外運動的歐美國家，陽光充裕的澳大利亞也要比陰雨連綿的英國近視率低。同是在美國，南方陽光充足的德州也要比北方的陰雨連綿西雅圖近視率低。
在臺灣南部曾經做過這樣的大型實驗：研究者選擇了兩所小學，一所小學在課間鼓勵孩子到戶外去（注意，不是強制哦！）。一所小學則不鼓勵。
兩所小學在一開始學生的近視率是一樣的，一個是48%一個是49%。結果執行這個不同的政策只一年之後，鼓勵課間去室外的學校近視的發病率是8.4％。而不鼓勵課間出去的學校近視的發病率是17.6%，差異非常明顯了。
爲什麼室外活動時間，會影響近視發病率呢？這個問題現在學術界還有爭論，但是比較主流的說法是“多巴胺理論”。
它認爲室外的陽光可誘發視網膜多巴胺的釋放，而多巴胺會阻止眼球變長，讓眼球保持彈性，從而減少近視的可能性，這個理論至少在動物實驗上是成立的。
如果按這個理論，你就算是看書看電腦也沒問題，只要到戶外去看就是用眼健康的。
圖片來源：電影《再見我們的幼兒園》
那麼，爲什麼陽光可以讓眼球的多巴胺分泌，而室內燈光不可以呢？
因爲燈光和陽光差異實在太大了。人眼可以自動調節亮度，所以你會沒感覺。但是如果你喜歡用單反相機並且會手動調整光圈的話，就會感受比較強烈了。
室外陽光的亮度和室內的燈光，那簡直不是一個級別的。哪怕室外是陰雲密佈，那個亮度依然是要碾壓室內開好幾盞燈的亮度。
事實上，陰天或者在樹蔭下的亮度值是10000流明。而普通室內的亮度才區區500，真的開啥護眼燈都攆不上這個太陽的亮度。
其實從人類學這個角度上講，人類的身體遠遠還沒可以進化適應這個“大多數時間待在室內”的生活環境。古代人類大多數時間都是在室外活動的，人體其實更加適應有陽光照射的環境。
經常在戶外的好處已經非常多了，只不過促進兒童視力發育的效果近些年纔剛剛發現。
圖片來源：電影《神奇隊長》
可是當代兒童，尤其是東亞的兒童，因爲教育文化環境原因，在室內待的時間過長，眼睛得不到足夠的光照刺激。就算是不看書不看電子屏幕，依然處於近視的高風險中。
說到保護孩子的眼睛，很多家長讓孩子少看電視電腦，少看書，提高室內光照，矯正孩子姿勢，和孩子各種鬥爭，費很大力氣，很可能是沒啥效果的。
還不如多帶孩子到室外去，孩子也高興，還能真正的降低他得近視的風險。
當然，每年應該定時帶孩子去眼科檢查，如果有問題及時發現及時治療。
如果孩子說自己看不清黑板，千萬別急着給他配眼鏡。因爲一開始都是假性近視，是可以矯正治療的。戴眼鏡時間長了，就變成真近視了。
我先生就是這麼個例子，現在高度近視，生活非常不方便，也很影響顏值。
我小學一年級的時候，也是看不清黑板了，但是我父母知道後，就積極帶我到各大醫院治眼睛。用了很多儀器和眼藥水，也不知道是哪個起了效果，居然就真的給治過來了。
直到現在，就算我整天看電腦看手機，趴着看很多大部頭書，視力也一直堅挺的維持在4.9左右。這輩子沒戴過眼鏡非常的幸福，也真的要謝謝當年我的父母了。
圖片來源：電視劇《虎媽貓爸》
現如今治療近視有更加先進的方法，矯正效果還是很好的。當然，比起治療，預防纔是更簡單有效的方法。還是希望父母們趁着孩子還有時間，多帶孩子去戶外玩耍。
專家推薦孩子每天可以在至少10000流明裏（也就是陰天或者樹蔭下的亮度）累計待3個小時以上（防曬依然要做哦！）。
這個指標很多美國孩子日常就是超過的，陰天下雨下雪也會有很多孩子在戶外玩耍。但是在國內的環境裏貌似要難一些，無論怎樣，盡力吧！哪怕讓室內多一些窗戶，多一些陽光，至少把近視的時間推遲一些。成年後的度數會低一些，生活也會更加方便一些。
最後，希望國內大衆能夠早些認識到這個問題，近視率能夠慢慢降下來吧！
近視是一種病，本不應該成爲常態的啊！
作者介紹：教育碩士，旅美全職帶倆娃，對寶寶哭鬧永遠有辦法的媽媽。
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