我要推荐这本书

告诉大家这本书的方法有用

 

因为我实验过

真的瘦了!!!!!!!

 

而且不需计算卡路里,运动

 

超棒的!!真后悔没早点发现

 

我从2月份开始时施到现在3个多月

我瘦了8Kg

 

真整就是爆开心

 

我要继续瘦瘦瘦

 

把这好康推荐给大家

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我朋友也因此瘦了哦XDD

 

如何执行《一定瘦》的养身原则
 

老茶房有一句口头禅：「我从不问我吃了什么？我只管我能否排出去！」

《一定瘦》书中健康养身法，强调的就是「容易达成」，同时也不论食物的内容（牛奶除外），所以，就以您最方便的食物，来进行「先饮后食」即可。

「什么都可以吃，什么都不要多吃」，只要把持这个原则，不用太去在意食物什么燥热凉寒等属性问题。万物之所以存在，一定有它的道理及功能，它既然会出现在您面前，就一定有它的理由，所以，顺其自然吃，就好。

书中强调，您眼前「有什么，就吃什么」，内容物不限，只要饮食顺序对就好。想吃什么，就吃什么，不用计算热量、不用去管脂肪，有什么就吃什么，什么都吃，什么都不要多吃，这样就对啦！

时下一般人的饮食习惯总是先吃食物，饭后喝汤，再吃水果帮助消化，平时则多喝水。但是《一定瘦》则强调饮食的次序和进食的态度，应该把握住几个重要原则：

1、先饮后食
‧饭前先喝汤，再吃其他的固体食物。
‧正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚，最起码1个半小时后再喝水。
‧早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮，要是有「料」的热饮，如普洱茶、
    好的红茶及热汤等都是不错的选择，不要只喝白开水，更不能喝冰凉的水。

‧午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料。

2、一口一种食物
‧每次口中只吃一种食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。
‧能够分开入口的食物尽量分开，无法分开的食物，如三明治、酸辣汤、咖哩
    饭等，就不用分了，直接吃吧！

3、专心进食
‧吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在
    食物上。
‧如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的。

4、不饿就停
‧吃到不饿就不要再吃了，表示身体的能量已经足够了，不要过量进食。
‧如果您的食量不大或是不渴时，餐前热汤就不必喝太多，把胃的空间留给
    食物。
‧两餐之间感觉饿时，可以水果或饼干充饥，但是别吃太多，以免影响正餐。

 

5、三餐定时但不用定量
‧三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能
    不吃。
‧三餐的比例是3：2：1
‧早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。
‧午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。
‧晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。

6、什么都可以吃，什么都不要多吃；不要问吃了什么，只管排不排得
      出去
‧营养均衡，才能启动身体代谢运作，体内废弃物、毒素排得掉，自然可以
    健康瘦下来。
‧尽量吃新鲜，加工少的食物。

7、口渴再喝水，口不渴就不要喝
‧口不渴，表示身体不缺水，就不要喝水，口不渴时猛灌水，只会造成肾脏
    负担。
‧感到口渴时，一定要喝水，因为一旦感到口渴，代表身体缺水，所有的代谢
    都会迟滞。
‧没事别喝水，多喝水会有事。

8、水果要在两餐之间食用
‧早上、晚上及饭后不要吃水果，水果要在两餐之间吃。

9、不要喝牛奶
‧完全不要碰牛奶及奶制品。

10、运动与健康无关，不要运动
‧运动会提早支领生命基金，让人提前老化。

11、执行中最常见的问题－「体重停滞」及「便秘」
‧把书再看一遍，检视【瘦身宝典】的饮食原则是否都做到。
‧「体重停滞」及「便秘」，代表身体营养不足，无法启动代谢运作，建议
    摄取丰富的食物营养或是补充螺旋藻，帮助身体度过停滞期。
‧有关突破「体重停滞」及「便秘」的方法，建议大家参考
 

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