浅眠、睡不著怎么办？5招任你挑
有点风吹草动就醒了？很难入睡，睡着了也大多是浅睡眠，一点响动就容易醒来，醒来就睡不着了？因为睡眠不好，易怒？晚上睡不著，黑眼圈大、皮肤差？
很多客户、及身边的朋友反映有睡眠障碍，入睡困难，或者浅眠，那面对有这样的情况，该怎么办呢？给大家推荐几个很实用的失眠解决方法。
（1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除睡眠品质差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰、放松情绪，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态
（4）饮一杯温热的牛奶 ，帮助睡眠 牛奶中的钙是一种镇静物质，这是我很喜欢的一种方式，既美容又助于睡眠。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
（5）这是一个快速又有效的失眠自疗法，聆听融入了莫扎特音乐的双脑同步音乐一夜好眠专案，高科技音频技术，无任何副作用，音乐保健师十年经验，该脑波音乐，有六大专案，注意力不集中、过动儿、高效学习、情绪管理、一夜好眠、冥想静坐。
很多客户、及身边的朋友反映有睡眠障碍，入睡困难，或者浅眠，那面对有这样的情况，该怎么办呢？给大家推荐几个很实用的失眠解决方法。
（1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除睡眠品质差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰、放松情绪，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态
（4）饮一杯温热的牛奶 ，帮助睡眠 牛奶中的钙是一种镇静物质，这是我很喜欢的一种方式，既美容又助于睡眠。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
（5）这是一个快速又有效的失眠自疗法，聆听融入了莫扎特音乐的双脑同步音乐一夜好眠专案，高科技音频技术，无任何副作用，音乐保健师十年经验，该脑波音乐，有六大专案，注意力不集中、过动儿、高效学习、情绪管理、一夜好眠、冥想静坐。