在現場看維祕是什麼感受？

Word天，維祕們原來每天在做的都是這些，難怪那麼帶感

小密語錄：除了貓式伸展，你更應該掌握的幾個動作

最近，維多利亞的祕密剛剛在上海拉下帷幕。除了艷羨她們的好身材，我們更應該做的應該是低下頭看看自己日漸變形的身材。別只覺得維祕天生麗質，老天爺賞飯喫。其實她們為保持自己的好身材廢了不少功夫呢。今天呢，我們就來介紹一個平模的瑜伽日常。

伊娃，是一個平面模特，而在她真正成為模特之前，是一個因為外形較胖而自卑的女生，在有時間的時候，她就會跑到公園樹林裏一個人散步，來躲避周圍人對她的指指點點。

就這樣，她與周圍人越來越不熟，但對自己經常去的公園卻熟悉的像個老友，她喜歡大自然，她喜歡走在樹林與小溪中與自然融為一體，但慢慢地，她覺得散步這些不足以表達她對自然的熱愛，於是她開始尋找新的方法。直到某天，她看到了一個瑜伽視頻......

她覺得，這就是她真正想要的與大自然結合的方式。伊娃立馬買了瑜伽設備，還是像往常一樣，一有時間就投入自然自然的懷抱，而不同的是，她手中多了瑜伽墊，衣服也從普通外噠換成了瑜伽訓練服。

剛開始跟著視頻學習時，她也有著極大的不適應，畢竟在戶外做運動，本來就很不方便，但幾度想放棄的她，一想到可以在以後的日子裡，自己可以在潺潺水聲，呼呼樹葉聲中做瑜伽，那種天人合一的境界，那種無限的嚮往與期待便使她堅持了下來。

而鷹式這個體式就是她感受最多的體式，在這個體式中，她可以與溪流一起，感受自然與自己的呼吸與生命。

這個動作同樣可以強健和伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部。其步驟為：

1. 山式站立，彎曲左膝蓋，右腿由前向後繞過左膝，疊放在左大腿上。再用右腳勾在左小腿，使右瑜伽腿脛骨緊貼左小腿，右腳大腳趾剛好勾住左腳腳踝內側上方。

2. 右腿完全繞在左腿上並保持平衡在左腿上。彎曲肘部，讓左肘疊放在右肘上，使雙肘在胸前上下重疊，兩手臂相繞，小手臂垂直於地面，兩掌合攏，手指伸直併攏指向天空。

3. 停留此姿勢15－30秒，然後鬆開兩腿和手臂回到山勢。交換另一側重複以上練習。

不知不覺，半年過去了，她不覺得自己有什麼變化，只是更加享受這種境界，享受自然和瑜伽帶給她的放鬆自由的感覺，整個人之前的壓力沒有了，自卑沒有了，因為她已經沒有時間去想這些令她煩惱的事兒。直到有一天，在去往公園的路上，她被一個長相清秀的男孩子搭訕，那個男孩誇她身材好有氣質，她當時還很自嘲得覺得這個男的眼光真差，但晚上回到家，她照了照鏡子，又看了看自己以前的照片，她突然意識到，原來是自己，真的變了。