雪時不夠 滑板來湊

飛包會慫 上蹦床動身體太肥 那你怪誰

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開局一張圖 ：

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好了回歸正題：滑板！！！

what2017年2月滑了第一次雪，上癮之後就開始玩滑板，結果也上癮了。天資愚鈍，玩了兩年最多只會frontside180和halfcab，ollie兩立，manual不穩。在座雙翹大佬輕拍。why先不展開技術動作，就單單在滑板上滑行，對滑雪的幫助簡直是有如神助，整個人的板性得到了飛一般的提升。因為滑板面積小，對你身體重心保持在板面上的要求更高，如果你能在滑板上遊刃有餘地轉換重心位置，那麼雪板對你來說真的會變簡單很多。

動作方面，我ollie花了半個多月時間跳出來，如果說單板ollie動作難度是1，那麼滑板ollie難度就是10。我manual（只用兩個輪子滑行）現在最長也就保持十來米，如果說單板tail press難度是1，那麼manual難度就是10。也就是說如果你滑板的基礎動作練好了，上雪你就是公園大神。

how只是練滑板一開始很容易摔破皮是真的，初學還是都乖乖把護具帶起來。練招的話扭到腳踝歇三個月都屬於正常操作。教學視頻的話youtube上大把，現在國內網上也越來越多，大同小異。推薦braille skateboarding。滑板這東西不存在學院派，會滑就行。每天踩一踩，不知不覺中提升滑雪技術。money最近朋友介紹我玩surfskate，大概就是普通大魚板，但前橋允許超大角度轉彎：

這個陸地衝浪板給我的幫助是巨大的，雖然雙翹能讓我提升整體板性，但是因為surfskate允許你做carving動作，可以轉非常小的彎，直接幫助我掌握了滑雪刻滑的技術動作。

關鍵在於surfskate做極限過彎時如果重心在後面就一定會摔，必須保持雙腿給板同等壓力。把這個應用到滑雪板上後我感覺茅塞頓開，以前滑雪轉彎後腿掃雪都是因為沒有嘗試過把重心往前腳移動，以至於我這雪季第一天上雪就找到了刻滑的感覺。

如果還有雪友沒嘗試過刻滑的滋味，一句話的建議就是雙腿壓力均勻，傾聽板的聲音，讓板帶你過彎（紐西蘭單板SBINZ的二級內容： zero steering）。具體哪種板好玩，哪種適合自己，有需求我會再寫點東西，因為我玩過的著實不算少。

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蹦床！！！

what

這個項目我不能說擅長，總共也就去了蹦床館十次不到，但大概領悟了中心思想，也就是鍛煉核心肌肉並且熟悉滯空感！這對飛跳台十分重要。why還記得我滑雪第一次飛三米台，滑過去的時候一動都不敢動，飛出檯子那一刻基本上就是在空中斷片：『我是誰 我在哪 我在幹嘛』。現在有了一些蹦床基礎後，在空中明顯感受到對自己身體有了控制，飛五米也不慌。再搭配上蹦床板（snowboard addiction ），就可以練習空中轉體、抓板動作了。how入門的話隨便去一家蹦床館，會有人教你基礎，等你自己蹦出感覺之後，再去搜蹦床訓練視頻。還是以snowboard addiction的為最佳。

搭配jibbing套件，對雪上公園的box、杆子等道具都很有幫助。這是我自己在家練boardslide的設備。

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平衡板！！！

what,why,how名副其實，就是鍛煉平衡。

rollerbone平衡板180

我個人覺得這玩意兒是雞肋，因為效果不如練滑板manual好，而且人距離地面又比較高，練花式動作的話摔了會更慘。充其量就拍個小視頻炫技。如果你不願意嘗試滑板，用平衡板在毯子上鍛煉也還算比較安全。記得一定要放家裡看得見的地方，想到了就上去踩踩。

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滑板健身了解一下？what,why減脂減重和滑雪簡直相輔相成。滑雪能減脂你也看到了，見最頂。而滑雪前如果能減掉一部分重量，不僅膝蓋減負了，人也更輕盈，能夠更好地做動作、起飛降落。你沒見過身體超重的滑雪大佬吧？（Ryan Knapton除外，何況他也在減肥）。how

我身高178cm，體重74kg，之前最放縱的時候84kg，十分油膩。試過日游3000，一百米衝刺那種，堅持了十天減了十斤，後來就沒效果了，不管我幹啥一直在現在的體重上下徘徊。普通有氧我嫌太枯燥，現在游泳也不太遊了，我的想法是：有力氣做有氧還不如多花點時間練kickflip對吧？所以現在平日的運動都以滑板為主，每次session一般都持續一小時，我覺得消耗量不會比跑5km小，噼里啪啦點板還能鍛煉大腿肌肉。

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只要你足夠熱愛滑雪，你一定捨得雪季前花功夫去提升自己的身體素質，讓第一天上雪的你不會覺得自己武功盡失。非雪季的時候，照樣能練習技巧，不要再用沒空去雪山的借口怠慢自己啦！

共勉！

祝大家雪前事半功倍！

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