還沒有拍照記錄

上次在店裡遇到趙哥

就順便問了他有關於全馬的訓練

 

約莫20周的狀況

現在先以培養出習慣跑步這件事情

因此前三個禮拜就先抓一週 周間三次 週末一次

5~8/10~12的距離 不求速度狀況去跑

之後再慢慢去想速度跟拉里程

建議若要輕鬆完賽或撞牆期不要太慘狀況的話

月跑量150~200 這樣會比較妥當

出乎意料的是 他建議可以大量減少重訓的部分

說法是說  "身體會變重 也會比較不順暢"

我可以想像不順暢這件事情  但 為了要減重 

我以為是要重訓/有氧一起來

當然距離越長 身體重量越重 就一定是個負擔

 

6/14~6/16 SKO 

只有去跑跑籃跟做個肩膀

一週又荒廢掉

然後還沒跑外灘!!!!!

 

運動紀錄 Week One 6/12~6/15

0609 有氧

0615 籃球/ 肩

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