四月都快過去一半了，一年一度的“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”也要聽膩了。

　　你的瀏覽器廣告位上，是不是又出現了一堆畫風清奇的強宣傳？

　　作爲一個經典的分享社區，小紅書上的減肥話題下，滿滿都是“7天瘦10斤”、“10分鐘打造馬甲線”、“躺着就能瘦”、“4個穴位擁有好身材”的巨大TAG。這樣的文章往往都擁有超高的點贊評論數，彷彿人類突破了自己的生理極限，7天、10分鐘就能擁有好身材了。

　　爲了瞭解到事件的真相，我們找來了幾位資深的小紅書減肥板塊瀏覽者，通過他們的描述，來查明這些偏方到底有什麼魅力，能吸引這麼多人去實踐。

　　試試怎麼了

　　Neo 王，27歲

　　體重198，肥胖

　　生命在於靜止，但奈何胖，找不到對象啊……

　　從過了適婚年齡到現在，相親也有十多次了，幾乎每次人一見我這體型，就怎麼也聊不到一塊兒去。正經的健身也不是沒考慮過，就是健身卡就跟打卡一樣，除了偶爾去衝個澡，基本就是擺設，那些朋友圈打卡的人，又有多少能堅持下去？

　　躺在牀上，雙腿靠牆這種方式，完全就是懶人友好型運動項目，靠個15分鐘，腿也會有酸脹感，跟跑步也差不多嘛。

　　老話說得好：“試試咋了，還能少塊肉啊！”

　　當然了，能少塊肉更是求之不得了。

　　多少是個知識點

　　Penny 李，21歲

　　體重112，正常偏重

　　現在的媒體總是宣傳“一胖毀所有”這樣的以瘦爲美的觀點。大家都忙着在減肥，我雖然心裏也沒那麼認同，但總歸有點兒從衆……

　　但是，真的不想去健身房，太花時間了。還是做個語言的巨人比較愉快，在網上點贊評論轉發，好像真的能跟着去做，然後真的會瘦一樣。

　　瘦不瘦我不知道，但總歸是能積累到一些知識點的。

　　之前我那個瘦不砬幾的室友嘲笑我胖時，我一句話就讓她啞口無言：“你瘦，那你能保持多少的心率，去連着做幾組 Burpee跳、開合跳、俯身登山、高擡腿？”

　　看看，知識就是力量啊！

　　適合我的比較重要

　　Steven 張，25歲

　　體重160，肥胖

　　我最胖的時候是高三的暑假，那時候BMI是23.4，正常，但接近超標。我想着就算沒控制過飲食，但也一直堅持健身，怎麼也得保住這個記錄，不會超了吧。

　　結果，上個月體檢報告下來，肥胖。

　　我可去你的吧！

　　氣得我立馬卸了 KEEP、FIT、HOTBODY、PLANK……都什麼玩意兒！這不掉肉也就算了，怎麼還蹭蹭往上漲呢？說什麼沒有熱量缺口，導致體重增加。怎麼的？我運動都運動了，還不能多吃幾口肉？

　　那我運動又有什麼意義？

　　與其苦受折磨還要控制飲食，倒不如直接投入“哥本哈根減肥法”、“生酮減肥法”的懷抱，看看人家的 SLOGAN，多適合我：只吃肉，你就瘦。

　　我們需要給“偏方”一個機會

　　Cathy 許，24歲

　　體重105，正常偏瘦

　　讀書的時候，因爲有陣子想買個相機，我就一個月只吃燕麥片，省錢之餘，意外的發現減肥效果也還挺不錯的。那陣子也是我體重的一個窪地，只有 80 斤出頭，那會兒，整個人真的就是一根行走的竹竿兒……

　　現在不行了，工作之後，壓力太大，每天不來點高糖就撐不下去，體重也漲上去了。

　　有人說，我這是過度減肥之後的反彈，但我覺得，運動瘦下去的肉，停止運動也一樣會反彈啊。我吃吃燕麥也不傷身體，效果還比運動明顯得多，爲什麼偏要運動，而不能選擇更簡單的方式呢？

　　當然，有些方法可能有譁衆取寵的嫌疑，但我都見證過燕麥的奇蹟了，也就願意給這些“偏方”一個機會。更何況，青蒿素都能拿諾貝爾獎了，按哪兒瘦哪兒的穴位減肥法爲什麼不值得試試？

　　方法都是好的，只是我不行

　　Andy 孫，22歲

　　體重125，肥胖

　　我記得之前有人提過一個典型的疑問：“爲什麼女孩子覺得按摩能瘦臉的同時，又能豐胸？”

　　我覺得這是完全沒有中醫常識的人才會問的話，每個穴位都管着不同的病竈，按摩並不是瞎按，而是在瞭解了相關的穴位之後的一種針對性治療。

　　很多的健身人士會將這種稱爲所謂的“迷信”，但我覺得在說話之前，得先有過一定的瞭解，否則就是槓精了。

　　雖然我之前沒有通過穴道減肥達到了瘦身的成果，但我知道那肯定是我手法不對，甚至我在很長的一段實踐過程裏，總是搞混“足三裏”和“風池”，還分不清“帶脈”和“天樞”的具體按壓方式……

　　所以說，所有的減肥方式都有他們的道理，不行的只能是你自己。

　　家家有本難瘦的經，我們發現點贊評論的用戶，從“試試”的人到“迷信”的人都有，每個人也有自己的理由。

　　當然，也有人講述了一些真實有效的體驗，但考慮到只攝入燕麥片造成的巨大的熱量缺口，其減肥效果和女明星每天只吃幾片葉子的減肥效果一樣，僅僅只是節食的一種，並不具有實際可操作的代表性。

　　爲了給大家一個更直觀的小紅書減肥偏方的可操作性報告，我們直接放出一位小紅書 KOL 的“絕密”自述。

　　大數據怎麼說，我們怎麼做

　　我原來是個健身 po 主，也很認真的發健身的內容，但真的沒什麼流量，還容易遇到直播間警察：你這個動作不太標準啊、你今天怎麼沒去健身房啊、你這是擺拍的吧……

　　後來有平臺看上我了，和我簽了約，給我提供了良好的展出版位和大數據下的用戶需求統計。我也根據數據統計來作出更具有針對性的視頻，比如：七天瘦 10 斤，兩個動作擁有超模身材，不節食不運動輕鬆躺瘦……之類的。

　　有人說，7 天瘦 10 斤根本不可能，違揹人體的生物常識，應該號召大家去健身房科學鍛鍊。但是，根據平臺內部大數據的結果顯示，80%的人都不願意也沒精力去按部就班的鍛鍊，大家都想輕鬆就瘦了。

　　至於說穴位減肥，我確實不太瞭解，但我認識的幾個發穴位減肥攻略的朋友，Ps技術都是大師級的。當然，很多時候根本連 P 都不需要，只是放鬆和站正 + 吸肚子的差別。

　　減肥是人類自科技大爆炸之後，最重要的議題之一，但過去幾千年的進化機制下，人的身體有一套完善的自我運行機制，即：主動囤積脂肪，以便於人類這種生物可以多存活幾天…

　　雖然這種保護方式有些過時，但誰能指望一百多年就獲得大幅的進化成效呢？

　　我們無法改變身體的固定設置，但是可以從中瞭解到：快速減肥往往都伴隨着高效的反彈，養個脂肪不容易，可別想着說減就減這種天方夜譚了。

　　老實點兒，管住嘴，邁開腿吧！

　　監製：黃車幹

　　編輯 + 撰文：Pepper

　　圖片來自：小紅書

　　特別鳴謝

　　Neo，Penny，Steven，Cathy，Andy

　　祝你們減肥成功吧

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　　多少好姑娘，竟然被畢瀅連累了

　　個體行爲也應該是個體去負責，不要總是對某一問題進行模式識別，然後歸類上升到羣體打擊。