常被乾眼症困擾的人，透過預防保健減少發病機會。開業中醫師沈瑞斌昨日表示，傳統中醫認為，患者可從飲食調理、穴位按摩、藥膳茶飲、生活習慣等四大面向，做好適當保健措施，如此一來，對眼睛健康將有所益處。

沈醫師指出，若是體質偏寒的人，可以多喫溫姓食物，同時少喫生冷蔬果；若是體質偏熱的人，可以多喫清淡平和食物，同時少喫辛辣類、烤炸類食物。此外，多喫對眼睛有益的食物也不錯，比如胡蘿蔔、番茄、豌豆苗、小米、玉米、紅心甜薯、青椒、菠菜、南瓜等。

沈醫師指出，民眾可以進行穴位按摩，比如按壓曲池、睛明、養老、合谷、太陽、足三里等穴位，甚至準備決明子菊花飲，有助於清肝潤燥、養血明目，材料：決明子6克、菊花3克、枸杞6克，做法：把這些中藥材泡水洗淨、放到杯中，再用熱水沖泡即可飲用。

建議民眾要有充足的睡眠時間，晚上不要當夜貓子，最好每天晚上在十一點之前就寢比較好，特別是晚上十一點到次日凌晨三點，這段時間是子醜時辰，為肝膽兩經氣血旺盛的時候，這兩個時辰一定要睡覺，否則長期下來就可能造成乾眼症或眼睛不舒服。

值得一提的是，很多人經常使用電腦，久而久之就可能誘發乾眼症，建議民眾不要太靠近電腦螢幕，眼睛、螢幕間保持適當距離，同時持續使用電腦超過一個鐘頭就必須讓眼睛休息十分鐘，如此將有助於減輕眼睛的負擔。