抑鬱的時候，你是如何自救的？

進入三分鐘記憶模式

進入以自我為中心模式

綜合來說就是，難過到臨界點都不懼怕死亡的時候，開始只為自己而活。

如果天不公，那我就破了這個天。

如果眾叛親離，那我孤苦無依又如何，落得逍遙自在。

如果被愛人傷害至深，那我連死都不怕，如果忘不掉剜了這心又如何。

我走出抑鬱症的方法就是，擺脫回憶，進入三分鐘記憶模式，專註當下的每分每秒，像條金魚一樣，每三分鐘就新生一次。開始只為了自己活著，不去想什麼責任擔當枷鎖。我都快被折磨死了，為什麼還放不下，擺脫不了。

人生是我的，就這一次，我要只為自己而活。遠離一切不快樂。

一般都是生活里的問題導致抑鬱，而不是抑鬱導致問題，抑鬱之後出現的其他問題也一樣是之前問題導致的，而且通常與之前的問題屬於同類。

解決生活里的問題。其他方法是沒有的。

轉移注意力我在抑鬱的時候心情特別低沉感覺沒有什麼可以激起我的熱情但是也正是因為這個原因在這個時候你做一件事情會特別專註

過去的自己是另外一個人，那個不是你，只有現在的你是你自己，哪怕1秒前，那也是別人

自己來答一波吧。對我有效，希望對需要的人也有所幫助。

1. 讀書。抑鬱（每個人程度不同吧，還要看各自的情況）的時候，做任何事情都打不起精神，但卻又是可以最專註最沉得下心來的時候。平時沒有耐心或者不屑於讀的書，這個時候可以給我很多靈感和不同的感悟。

2. Guided Meditation 冥想。回到當下，把握當下；尋找bigger me, connection with the universe, 以及人生的意義。不多做解釋了，有興趣可以去油管上找找關於Letting go和Law of Attraction方面的Guided Meditation. 有興趣的話，我可以分享幾個鏈接。

3. Self Affirmation療法。比如Marisa Peers的 I am Enough等等。這個也不多做解釋了，有興趣可以去油管上看。

4. Ted演講，關於人腦運作與幸福關係的演講。了解了人是可以控制自己的一些負面思維，以及可以和大腦進行團隊合作從而獲得更多。非常有啟示。

5. 運動。被朋友強拉去健身房，學游泳，攀岩。漸漸也養成了每天步行半小時的習慣。瘦瘦美美的，心情也會好很多。

6. 做有興趣做的事情。我是美妝愛好者，制定一個to do list, 把每一個妝容的想法付諸實現，即使不出門，即使化好就卸了，那種成就感和滿足感也是可以帶來很多愉悅的。

7. 小幸運。這裡特別要感謝我的好朋友Michael Q. 在失落、求而不得、抑鬱的時候，能遇到天天陪我吃飯，唱歌，健身，看電影，泡溫泉。。。的陽光白羊座大男孩，誰說不是失之東隅收之桑榆呢?

You dont need to see the whole staircase. All you need to do is make the first step.

And try love again. Just one more time.

吃點甜食，巧克力

看看別人悲慘的故事

感嘆活著真好

給自己制定一些計劃

讀一些暖心的文字