很遺憾地告訴你，失戀的痛苦幾乎沒有好的辦法，我們必須承受著，別人說什麼都沒用，只有自己想開。

我也正在經歷著，正式被分手到今天有十二天了吧。就在前天我沒忍住又去找他求和了，他明確告訴我，他不喜歡我了，不想再和好了，他覺得他現在的狀態就很好，我們就這樣吧。

大夢方醒，無數次求和後得到的都是冷漠與白眼。我死皮懶臉的道歉，不停地反省自己的錯誤，無數次想要回到過去，我告訴自己，只要我改正錯誤了，他肯定就回來了。然而事實呢，一個不愛你的人無論你再做什麼對於他而言都是累贅。

我想，如果你真的放不下，真的還是想和好，那你就去找他吧，聽到他拒絕你，堅定地拒絕你，甚至羞辱你，那時候你就會意識到，你眼前的這個男人早就不是之前那個滿眼都是你的人了，那時候才是你心裡真正放棄的開始。

你要知道，無論他因為什麼原因放棄你了，在他說出口的那一刻，他都是認為沒有你是更好的。你一遍遍的想著你們之間的點點滴滴，一幕幕回憶著，你肯定很想回到過去每一個自己做的不好的時刻吧。此時的你，不知道究竟發生了什麼，明明前兩天還好好地說愛你的人怎麼轉眼變得如此可怕。你自責，悔恨，捶胸頓足，期望時光倒流，但這些都無濟於事。

在感情中每個人都不是完美的，誠然你做的不好，那他呢，他就樣樣都符合你的期待嗎。顯然不是。你也曾無數次對他失望，無數次在夜裡為他哭紅了眼睛，但你從小到大接受到的觀念告訴你，即使他這樣，你也不會隨便放棄他，你做不到。可他做到了。

我相信他說愛你的每一個瞬間都是真的，後來不愛你的每一個瞬間也都是真的。想想他厭惡的表情和冷笑的樣子，他還是那個你愛的人嗎？你愛一個使你低到塵埃里的人嗎？他明知道你這麼痛苦，可他依然如此決絕。

我知道，走出來很困難，我感同身受。就像過山車一般，想通的時候是真的舒暢，可每天一睜眼，又開始了惡循環。我不知道，我什麼可以走出來，但我知道的是，在這段感情中我付出了所有。我不停的反思自己的錯誤，剛開始是為了能跟他複合，找到問題的原因；後來是為了改正自己，只是為了自己，為了自己在迎接下一個人的時候不至於犯同樣愚蠢的錯誤。

這種痛苦使我對世界失去了感覺，我提不起任何興趣。我的味覺嗅覺都不靈敏了。我吃不下去飯，睡不著覺，沉浸在麻木的深淵。為此，我也一直在做心理治療，可我也知道，別人始終幫不了你，真正能把你拉出苦海的只有你自己。

你首先必須相信，你，是世界上獨一無二的，你沒有那麼差勁，不然他剛開始也不會喜歡你。

我們會走出來的，我會，我一定會，你也是。

2020.11.30

還是很遺憾，已經二十幾天了，我還是沒有走出來，但我知道我是真的成長了。這次分手對我們而言是件好事，至少對我來說是這樣的。

如果我們倆還是在彼此消耗感情的話，問題永遠不會被發現，也永遠不會被解決，早晚也是走向分手的結局。這段感情中，很大一部分過錯方在我，我深刻體會到了，也重新認識並調整了自己。但他也是有問題的，我的情緒來源是因為他呀，他的行為也是導致我錯誤表達情緒的導火索。

整整兩年的感情，我一直都不想放棄，是因為我覺得我們的感情可以更好，我不能隨隨便便的讓自己結束了。這個南牆我要去撞了。

可能會很傻很傻很傻，別人都這麼說。但還好，我最好的朋友能理解我這種執著。我們互相見證了彼此大一的開始，陪伴了幾乎大半個大學時期。這座城市，這所校園都是回憶。這種特殊意義不是我能隨便割捨的，這也是我執念的來源。

這條路會很難很難，我知道，但既然自己決定去做，嘗試這個過程就好了，無論結果如何你都不會再覺得有遺憾了。

就希望能先從朋友做起吧。強烈建議你們不要學我。能放棄的還是要放棄。畢竟曾經狠心不要你的人，那一刻他是真的下定決心了。女孩子就要瀟洒一些嘛，我做不到的，希望你們能替我做到。

2020.12.12 今天是你考六級的日子。

分手已經一個多月了，沒有當初那麼歇斯底里了，但你仍然牽動我的情緒。每天早上起來第一個想到的依舊是你，發現你現在並不屬於我之後那種悵然若失之感每每反覆。

跟你主動聯繫了三次 每次都是找你能回復的話題 每次都是以我說最後一句話結尾 我也不知道這是好是壞 可我能深切感覺到你對我的疏離感和若有若無的排斥。

我安慰自己這算好的 至少你還理我 至少我不會的數學題問你你還是能告訴我 那一刻我是開心的 我一直都知道你不是那種狠心的人 只是後來才知道你認定之後 原來也可以那麼絕。

在一起那麼久 我相信我們都是認真的 我也相信你一定對我是有感情的 這條路上的怪物太多了 我們沒有一致對外 卻開始了內訌 那些怪物還在 你我卻沒了。

我一直都想解決問題 而不是讓問題解決我們 你最後說不喜歡我了 我也相信你說出口的瞬間是發自肺腑的 但沒關係啊 那可能也只是一瞬間的感覺罷了。

現在我變得更加勇敢和強大了 那些怪物我也在一一解決了 你不想參與沒關係 讓我來對付就好 只是在我筋疲力盡之時 你能不能不要再逃避了呀。

2020.12.18

hi 我又來啦！

因為今天是個特殊的日子。

如果我們還在一起 那麼今天剛剛好是兩周年的紀念日。

說起來也挺好笑的 去年差不多這個時候我們也吵了一次架 分開了幾天 又和好之後你說我們中間吵了一周 所以紀念日往後推一周也就是聖誕節的時候再過。我當時答應了，其實我不太開心的。

但我還是期待著期待著期待著聖誕的到來 真到那一天的時候 你說最近太忙了 事情太多了 也沒法好好跟我一起過 你說你嚮往平平淡淡的生活 以後我們還有好多好多個紀念日 你還說了好多好多 估計連自己都被自己感動了吧（ 簡而言之 他的意思是這一次我們就先隨便過過）我有點心酸 可又看到你親手做給我的禮物 就覺得算了吧 我還不滿足什麼呢 你起碼也用心了。

在一起的時候我們甚至連個像樣的節日都沒一起經歷過 其實那時候我就該意識到的 其實你也不是那麼忙 只是不想再把更多的時間分給我了而已。可我卻還一直把你當個寶。

愛情大概就是這樣 兩個人很難勢均力敵 很難走到平衡的兩端 總會有一方付出的多一些。有人說談戀愛的過程中 不要總想著得到回報 而是要一直付出 我無法認同 我跟你談戀愛卻不奢求你給我相應的回應 那我為什麼要跟你談呢。

其實我都能感覺到的 跟你在一起有過無數次委屈的時刻 但我都選擇了相信你。這條路太難走了 真的。不過我好像進步了 不再在乎一定要回復你的信息 也可以把你晾在哪 自己撤離。

不知道此時此刻的今天你會不會想到我。

但這好像不那麼重要了。

2020.12.25

今天是我第一次上大學以來跟除你之外的異性單獨吃飯看電影，看的是拆彈專家2，怎麼說呢，電影真的很好看，在我旁邊的弟弟也真的還挺可愛的。可我還是不自覺想起了你，想起跟你看過的每一場電影，吃過的每一次飯。

最近我們之間好像緩和了很多很多，不那麼尷尬了，你也都可以主動找我說話了，我好開心，也不太開心。開心的是，你跟我聊天還是像以前一樣無話不說，不開心的是，我怕你真的把我當成一個彼此很了解的朋友。我想跟你說我很喜歡你，但我又怕我詞不達意，浪費了每一次能跟你交流的機會。我做不到那麼坦然自若，我總想把握好每一次。

這一周從周一到周四我們都有說話哎，就今天誰也沒理誰。那就在這跟你說一聲聖誕快樂吧，希望聖誕老人能聽到我的願望。

「我當然知道人都是會變的，也從未指望過你永遠如初，但感覺到你對我不似從前的時候，還是忍不住偷偷難過了很久。」

心想事成！

2021.1.20

好久不見啊。轉眼到了新的一年。

昨天我去找他了 他來車站接的我。我們又見面了。

還是熟悉的感覺，好像又回到了談戀愛的時候。兩個人單獨在一起，他還是會抱抱我，親親我，就像他說的，我們都以為自己沒事了，但一見面還是會有感覺會有衝動。但理智告訴他我們倆不能在一起了。

原來這種事情真的會發生。即使兩個人還有感情，就真的沒法和好了。他的原生家庭給他的影響太大了，這種根深蒂固的事情不是我能輕易改變的，他沒有勇氣。

一個人一旦背負太多，就會變地畏首畏尾，連做選擇都不能隨心而來。可我們不一樣啊，我們大部分人都是至情至性，不會因為一個虛無縹緲的可能而放棄當下的選擇。我們做決定的時候都是因為心中所想，而不是被別的東西束縛。

他說會重新考慮，我們也需要時常溝通。以後會怎麼樣我不知道，也許又複合了呢，也許就這樣了吧。

可是有時候哪有那麼多也許啊...

2021.1.23

算了吧。

其實答案他都知道的，但他沒有堅定選擇你，無論什麼理由。

真心地，勸大家再稍微想開一點，沒有誰離不了誰的，難過是肯定的，並且會持續很久，可最終都會好的。

以後大概不會再更新了。

平安喜樂 祝你也祝我！

失戀很痛，心臟就像挨了一槍然後被一隻手狠狠的攥著一樣讓人窒息難受，肚子里像是有一團火一樣沒有食慾。

腦海里不斷的想著對方，不斷地給對方發消息給對方打電話甚至去對方的家裡祈求挽回，我能明白那種痛。

我想說的是，這些都是人生必經之路，接受並仔細品味這個過程。生活充滿了酸甜苦辣，並不總是甜的！相反，這也是它的魅力所在，如果一直都是甜的，總會讓人發膩！

另外你大可不必強迫自己不去想念，想的時候就去想，坦坦蕩蕩地想，大大方方地想。

當你拚命想要忘記一個人、告訴自己不要想念ta的時候，反而會更加壓抑和痛苦，更加忘不了！

當我們試圖壓制一個想法的時候，我們就得監視它，而在這個監視過程中，我們不想想的東西，卻又反覆會被我們想起。

結果就是你不但沒有真的做到不去想它，相反，每一次的壓制都是一次強化的過程，你會更加的對它印象深刻，反而更多地想起。

所以，有時候越是暗示自己要放棄，暗示自己不去想前任，我們越是容易關注前任的動態，越是會想他，越會容易讓自己陷入痛苦的境地。

所以想他的時候就大方的想，一開始你會每天都想念ta幾次，然後慢慢地一天想ta一次、幾天想一次、最後，你再想起ta的時候，心情可能已經變的比較平靜和淡然了...

當我們能夠平靜的看待這份感情的時候，才能做出最正確的決定，否則被情緒支配的話，做的越多，錯的越遠！挽回也並不是做的越多越好，而是盡量少犯錯！

鑒於題主只說了自己分手，也沒說之前相處多久，中間具體矛盾，當前有無聯繫方式，彼此性格特徵等基本信息，所以沒法給予針對性具體建議，只能先說一些概述性的吧！

首當其衝的就是分手的根源性原因，找到原因才能對症下藥！

列幾條在經手的案例中常見的問題表現，以及這些問題產生的根源：

1.相處中給了對方太多壓力（是否能顧及到對方的情緒和立場）

2.以情緒化的方式解決問題（自身缺乏長期屬性，不懂得如何安撫對方）

3.相處模式有問題（對對方投資了太多情感，導致維持關係的成本過高）

4.駕馭不了對方（自身吸引力有問題。）

5.自身價值較低對方的態度冷淡（沒有塑造好在自己對方眼中的形象）

明確了基本原因之後，這個階段最常用的策略是『以退為進』，對方要求什麼，我們答應就是，先不要去反駁更不要去激動地質疑對方。

報以認同、允許、理解的態度與對方互動，可以給對方足夠的安全感和空間去釋放對這段感情的壓力與不滿。緩解針鋒相對的事態，也更有益於保持你們之間的聯繫，避免關係徹底崩塌。

那接下來就是具體聯繫，建立鏈接點的環節！

在試圖重新和對方重新和對方接觸的過程中，你如狼似虎的話對方只能躲著你。

不能表現出過多的需求感，在主動與對方進行互動之前，最好提前鋪墊一下你的朋友圈。多放一點工作計劃、生活狀態的內容，讓對方確信你已經真的走出了感情的陰影，開始了新的生活。要讓對方覺得你只是偶爾會關心一下彼此近況的普通好友，這樣對方才能放心的、安心的和你產生互動。

一般，以主動尋求對方的幫助為口吻的開場是最好的打開對話橋樑的方式，也能很好地隱藏你接觸對方的目的性。

比如:「XXX你在嗎，麻煩你給我一下XXX（對方的某個朋友）的電話，我有點事可能得找他幫個忙。」

「那個，我之前好像落了一本本子在你家，那是我上個月的工作計劃，你可以幫我找找看是不是在你那裡嗎？」

合理的開場能夠讓你們的互動在一開始的時候保持一定的舒適度 , 但在進行互動之前，你還需要預先做好話術準備，預估一下你們可能會說到的話題，根據這些話題預置一些幽默、調侃，在合適的時候活躍氣氛，確保不會冷場的情況。

正確做法是把聊天分為三個階段：熱場階段、正常階段、收尾階段。

熱場階段：你主動來找話題，並且運用關鍵詞聊法，來展開話題，但切忌刻意討好；

正常階段：引導對方拋出話題，跟對方嘗試共鳴，適當發表個人觀點和意見；

收尾階段：千萬不要聊到兩個人找不到話說，都很尷尬的時候再結束話題。

一旦聊天氛圍達到高潮，你就可以合理地結束話題，他才會產生意猶未盡的感覺，並且期待再一次跟你聊天。

當你把男人的好奇心吊足了，他就會反過來去想你。這樣一來，他就會潛移默化地投入情感，這就是對你的「情緒投資」。

所以，把握好聊天的節奏，千萬不要暴露了太強烈的需求感。也不要天天聊，而是要高質量地和對方聊天。

這樣一來二去，你們的聊天就會越來越深入。

最後就是將關係從線上往線下引！

分手後，你在他那裡還留一些有你們共同美好回憶，有的私人物品放在他不會馬上發現，但總會有翻到的一天。

這樣的話他日後看到時就自然會想起你，回憶起你們美好過往。

當你想要拿回東西的時候，這個物品也會是一個你們復聯時的好借口，這就是台階。但是前提是，你們已經聊得差不多了，這就需要熟悉並把握對方的心理。

以上講的這些方法，只是你漫漫挽回之路的冰山一角，但是只有把這些準備工作都做好了，對方才會認真考慮跟你重修舊好了！

分手是什麼感覺？

剛分手幾天，每天早上醒來，總在潛意識裡他一次又一次沒有失落感，抱著他睡過的的枕頭大哭。

起來，做一頓精緻的早餐，畫一個美麗的妝顏。然後告訴自己，今天是新的一天，一切又開始了！

但到了中午，你又開始有點難過了。

不知道他吃過飯沒有，他今天的工作忙嗎？他的胃還痛嗎，所以你打開了對話框，但是那乾淨的對話框又刺痛了你的心。

不管你怎麼填補這個空白，你都會覺得自己的生活好像缺失了一塊。

其實，在晚上，你是最痛苦的。

原本活潑溫暖的房間變得冷清，雙人床上還有他的餘溫，整個房間里到處都是他的影子。

你重溫了曾經甜蜜寂寞的夜晚，但依然像個劊子手，一點一點折磨著你脆弱的心。

即使買了自己最喜歡的蛋糕，也可以點周星馳最搞笑的電影，以最隨意舒適的姿勢躺在沙發上，向朋友炫耀回歸單身的優越性。

但是，畢竟還是忍不住自己的心空虛。

帶著微笑，你會發現蛋糕是他最喜歡的口味，周星馳也是他最喜歡的演員。

所以你想，「要是他在那兒就好了」，你忍不住哭了。

分手時，你真的能用自己的回憶哭泣嗎？

不是這樣，走出分手陰影的最好辦法就是勇敢面對！

榮榮和她的男朋友已經在一起三年了，三年來，他們一直很親密。是時候談結婚了，但他們在想拿到結婚證前幾天就分手了。

用她自己的話說：

「即使我們曾經海枯石爛的誓言，也難以抵擋生活里柴米油鹽的侵蝕。」

說起分手的原因，榮榮也是欲哭無淚。

「他走的時候，只說我的說話太傷人了，完全不理解他，忽視了他的感受。但我沒有

這樣，在過去的一年裡，兩人一直在吵架，無論大小。只要榮榮不順眼的的事情，她就和男朋友吵，久而久之，她的男朋友對這段感情很失望。

但是，幾年的感情怎麼能被打破呢？所以榮榮用她能想到的所有方法做最後的保留。

然而，結果卻與他的願望背道而馳，他不但沒有改變主意，反而堅定了離開的決心，把他們之間的聯繫方式都拉黑了。

因此，榮榮很長時間沒有走出來。

她對生活失去了熱情和活力，情緒低落，對任何事情都提不起興趣。

而只要你回想起兩個人的美好回憶，你就會立刻崩潰哭泣。

與之相反的是，她的前任並沒有為這段感情困擾，而是有了新的女朋友。

那麼，你認為他會因為你的痛苦和無助而改變主意嗎？不可能！

他走後，你以為你無論如何也走出不去，事實上，是你不想走出來。

我知道失戀是很痛苦的，但只要勇敢面對，你也可以完成人生的一次轉變！

那麼分手後，我該怎麼做才能讓自己面對分手的事實呢？我該怎麼做才能讓自己有機會挽回他？

以下是兩種相對精準的方法：

1、擱置法

榮榮分手的原因是她不知道如何正確處理兩人之間的矛盾，也不知道如何讓步，最終導致矛盾升級和感情危機。

在一段感情中，有些問題似乎不是很重要，也不可能在短時間內解決。你最好把它們放在一邊。

隨著時間的推移，如果你回頭看看這些問題，你會發現你已經習慣了，這些問題不再是問題。

雖然在情感上，適合這種方式的並不多。但這取決於你對這個問題的態度。

永遠不要問「愛不愛」！

2、建立新的關係模式

在相處的過程中，他們可以通過交換意見來建立一種新的相處模式。

例如，如果將來遇到類似的問題，雙方都可以開玩笑地解決；

或者如果給對方造成很大的壓力，就應該給對方一些自由空間，適當的「放養」可以增進相互了解，讓對方感到舒服。

分手，都是由於失望而造成不同程度的死亡。

不管你是死心塌地還是情緒危機，關鍵在於自我的改變和自我調整。

不要老是吵架，當爭吵超過一定程度時，只會帶來負面影響。

有些改變其實很簡單，比如你處理問題的方式。你可以把爭吵換成其他方式，你會發現這很有趣：

當兩個人想吵架時，他們可以用猜謎或玩遊戲來決定意見採取。

其實，戀人之間的爭吵不是為了輸贏，而是為了理解。如果你們多了解對方，就不會有這樣的誤解和矛盾，當然，你不會因為失望而分手。

愛情是一門大學問，所以只有愛也是不夠的，愛的能力才是為你愛情保駕護航的最有效的方式；

當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。

如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是秋陽。

這是一篇炒雞詳細+走心的回復。沒有具體描述沒法給出具體建議，為了讓情況變得更加糟糕，先告訴你哪些事情不要做吧。

以下雷區注意了！！！

1、瘋狂求和，道歉

女生感性，分手以後就開始回憶過去，反覆思考回憶中那些自己沒做好的小細節。然後無限放下，自我懷疑，自我否定，不自信。不管是你提的還是對方提的，你的原因多點還是對方的原因多點，一定都是雙方都有原因的，男生都是直線思維，他們想不到那些很細節的東西。分手原因也是兩個人相處模式不對又沒有及時調整過來，沒有互相理解對方，並不是你不好！！！！任何時候都要自信，要有底氣，才能更好的和他相處，處理後續的事情，也更有利於你倆和好。實在是你自己做得不好的話，也只需要道歉一次就夠了。

2、上門堵人，騷擾朋友家人

分手之後無論男女，都是很反感對方去打擾自己身邊的人的！！如果你跟他好朋友關係還不錯的話，可以問一下他分手後的一些情況，但前提一定是，你跟他好朋友關係很不錯，且他朋友是支持你倆在一起的！！！而且不能老是去問，一兩次就差不多了。家人就不要去找了，他的家人難道會站在你這邊嗎，找了又有什麼用？？！！！他的家人朋友跟你認識都是因為他，說不定他們本來不怎麼喜歡你，這會兒正在慶祝你倆分手呢。你找他們哭訴又有啥用呢，反而讓對方越來越煩你。

3、以死相逼，道德綁架

分手之後（真性分手）對方肯定是覺得你這不好那不好的，對你剩餘好感不多，並且覺得他可以找到比你更好的人。你尋死覓活求他，表示真心要跟你在一起，他其實也是真心誠意不想跟你在一起，更想讓你離他遠點。況且，如果換成是你，面對一個你不喜歡的人，性格也偏激，不跟你好你就要去死，你敢跟他好嗎？

4、做一些感動自己的事情

很多女生喜歡發小短文，我當初也發過，發過好幾篇，後來他跟我說，他看過一篇之後就沒看過其他的。還有寫書也是同理，自己寫的時候感動得一把涕一把淚，而事實上，對方有可能就直接拒收，結果感動的是自己。剛分手正是想靜靜的時候，不要去自討沒趣啦！！！根本不想聽你說，你說了什麼他也不會注意的！！！停止無效投入吧！！！

一點要冷靜！冷靜！！冷靜！！！調整心態冷靜的想一想你們直接的問題，一定要給他靜一靜的時間，也一定要給自己想對策的時間，糾纏的話，只會越來越糟糕！！！！

複合這條路特別特別難走，比跟新人在一起還難，一定要很確定他值得！！也要做好心理準備，他可能會對你特別特別冷漠，會讓你很難過。同時也要對他多一點信心，不要總想著他會不會跟別的小姐姐在一起。真要在一起你也攔不住，也不能去攔他。你越是阻止，無理取鬧，他就會覺得他跟你分手是對的。還有要找矛盾關鍵，把問題解決了，問題解決了才不會重蹈覆轍啊。

很多小可愛都是這樣，剛分手很卑微，沒自信。分手以後很內疚，又自責，想到了當初的自己，我覺得挺心疼。要相信自己啊，相信自己很棒的，不要因為一次分手就否定自己。就算他不喜歡你了，你還有家人朋友，還有喜歡你愛你的人，在他們眼裡你就很棒。不管是想和好還是想分手。一定要讓自己變得更好，不是為了任何人，為了以後更加美好的自己。只有讓自己變成更好的人，才有更好的可能。注意力要在自己身上，你才是你自己的主角！！！！狀態調整和解決問題是核心，不然容易重蹈覆轍！！！你現在能量等級很低，等你到達更高能量不管他做什麼你都不會擔心。我現在就是這種狀態，完全不擔心他不喜歡我，我覺得我很棒啊，只可能是我甩了他，他不會提分手。就是這麼自信

追更：這個方法好像不奏效……

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想他就聯繫，想見就去見，做一切你想做的事……

你會在經歷一個個心如刀絞的瞬間之後，遍體鱗傷，然後又會在某個瞬間突然醒悟。

只有經歷了這些你才會真的想要放下，否則未來他會一直在你心裡。

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