打籃球遇到瓶頸期怎麼辦？
在打籃球的上升期如果持續練的話，一定會遇到很多瓶頸期。我嘗試突破了多次所謂的瓶頸期，現在回過頭來看，無非就是兩個辦法就能突破：提高身體素質和提高基本功。
我25歲以前打籃球一直覺得籃球特別像金庸裡面的武功：你招式可以很牛逼，但是所有的招式都是在內功基礎之上的。如果招式特彆強，內功是0，其實是花架子，小說里也只有令狐沖一個這樣的牛逼，但是最後還是加上易筋經了。不過這樣的在球場上碰到很多，玩的是真花，身體是真瘦弱。可以參考吳悠挑釁保羅，被保羅背身坐打虐暴的視頻。同時，如果你招式一般般，大巧不工，就是內功超級深厚，你是有機會成為張無忌的。在籃球中，身體素質和基本功就是內功。提高這兩項，基本上可以解決99%的瓶頸期問題。同樣的籃下背轉身，身高不變，你提高10公斤肌肉後，同樣的人防你，效果明顯不一樣。同樣，你力量不變，身高高10公分，或者100米快了1秒，或者摸高提高了10公分，進攻效率也會明顯不一樣，即使技術動作跟以往一模一樣。
另一個就是基本功。微博、youtube上有很多籃球教學的短視頻，教過很多動作。看似非常實用，但是對不起，你基本功如果不到位的話，其實很多動作你做不出來的，或者說你做出來也是東施效顰，實戰沒用的。你覺得普通人和職業籃球運動員差在什麼地方？那些籃球解說，那些野球場的老大爺，說不定籃球意識甚至場上意識比某些職業籃球運動員還好。那我們跟職業的差距在哪裡？無非就是兩點：身體素質和基本功。
所以當一個人想真正持續提高自己籃球水平，我指場上實戰水平的時候。去練身體和基本功吧。只有這兩項練到無法再提高的時候，你才看見了自己的天花板
這個情況真的是比較普遍，畢竟有進步就有瓶頸，下面針對籃球的瓶頸期給出個人的幾點建議
1.放鬆，輕鬆的打球，這個時候千萬不要急躁，要懷著快樂和渴望的心態去打球，不要讓籃球成為自己的壓力!相信我，全身心的打球能讓你看到原來自己還能這麼能玩
2.回頭轉向加強一下基本功，可以一個人練練運球熟練度，速度，彈跳，協調性。還有籃球技術，胯下運球、轉身、打板什麼的，不過一定不要忽視了投籃的訓練，畢竟只有得分才能增加自己的信心?
3.觀看籃球教學視頻，可以在騰訊上面看詹姆斯，科比，教授等等等等~看著人家的狀態就很有勁，內容也是滿滿乾貨，主要看人家是怎樣突破，怎樣把握節奏，怎樣上籃晃人的?
4.不要刻意的要求自己達到怎樣的水平，只要投入就好，百分百輕輕鬆鬆的投籃，突破，背打什麼的就比較好了
5.一定要找人鬥牛，真的，沒有對比和實踐就不會發現自己的弱項，你會在鬥牛的過程中發現自己的不足，比如自己做不到乾淨利落的突破等，然後在平時加強刻意訓練
6.多打全場比賽。講真的，全場和半場不是一個世界，有的人半場還可以全場就不行，畢竟全場要求太高，意識、團隊協作、傳球、跑位……多打全場比賽進步較快，可以讓你發現自己一次比一次打的更牛逼了（給還在堅持的自己點個贊(≧▽≦)/）
7.找個大神一起玩。你能從一個籃球大神身上學到很多，人家的意識，人家的心態，人家的性格，人家的方法，有時候你得到了就是事半功倍
8.心態和心理素質。不要害怕不要緊張不要急於求成，籃球不是個靠突擊的事情，實力不是三天練成的，輕鬆的心態和過硬的心理素質可以讓你贏對方一大截，籃球，比的不僅僅是技巧和身體，更有心態和心理素質，不要要求太多，相信自己為籃球付出了多少吧，冷靜下來，你會找到自己的突破點。
最後，向每一個真正的籃球BOY致敬，希望你堅持下去
我覺得技術方面除了多練沒有捷徑可走，同樣的身體素質也是。你之前是初中，面對的人也是初中，身體素質和能力相對來說和高中生是有差距的，面對不同的人防守，壓力也是不一樣的。
干拔極其依賴身體素質和體力，想要保證干拔的命中率，練習的時候就要用干拔的動作去練投籃才有效果，基數要夠大。
身體素質的鍛煉也是必不可少的，多花時間用在這方面，會有驚喜的。如果你覺得不是技術方面和身體素質方面的原因，那就嘗試去打無球吧，多會一種方式，就不容易被針對。
我有一個足球訓練的兒子，前一陣子我兒子也出現過瓶頸期，那時候他們從5人制剛換成8人制，場地，人員，位置，戰術，配合都變了，一時間適應不了，常常被老師責罵，有那麼一段，問他的夢想時他既然說長大想當廚師，也大哭過一次，可是，經過一段時間不斷的練習，現在已經適應了8人制，又重新找回了自信，
我的建議是1堅持，2多找一些專業人員諮詢，3不斷的練習突破，4時間的經過
希望您能快熟通過瓶頸期~
別瞎說，哪有什麼瓶頸期，還是練得少，或者方法不對，那麼多技術那麼多訓練方式，多頂尖的球員才敢說自己遇到瓶頸期了 。
具體哪裡不行你說清楚我們也好幫你想想對策呢，不行就上個視頻。
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