一天中什麼時間適合鍛煉？
卓方仙草
進行長距離訓練時儘可能安排在上午十點以前。一方面在10小時未進食之後，跑前只吃少量食物就開始訓練能夠更有效的燃燒脂肪，提高有氧能力。同時早上是一天中體內和體表溫度最低的時候，此時跑身體不會過熱。同時大部分比賽都是早上起跑，上午進行的長距離也是對比賽最好的模擬。
高強度訓練儘可能安排在傍晚。下午的後半段和傍晚時分是身體全天的高潮期。很多實驗表明此時能夠獲得最佳運動表現。此時的肌肉力量、耐力、有氧能力都達到巔峰狀態;體溫較高，肌肉更為鬆弛，可以避免運動損傷;全天的食物對碳水的儲備充足，適合進行節奏跑等耗能較高的訓練項目。
任何時候，只要時間和精力允許，隨時行動
想鍛煉的時候。
我一般是吃飽後散散步，減少負罪感
我覺得愛鍛煉的人隨時都適合鍛煉，早上晚上鍛煉都好哦
一日之計在於晨！早晨鍛煉最好啊
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