卓方仙草

俗話說一日之計在於晨，顧名思義最好的鍛煉時間應該在早晨，可以採取晨跑等一系列運動方式。不過如果你晚上有時間的話也可以在吃過飯後散步，打太極等等，早上建議採取高消脂運動，也就是相對劇烈一點的運動，晚上可以採取相對柔和的運動方式，這樣對身體以及內部器官都會有很好的作用。

謝邀……雖然關鍵詞讓我有點摸不到頭腦

關於鍛煉時間的話我比較同意的是以下說法：

早上，有利於減肥。因為昨晚的攝入多出熱量會在睡覺期間轉化為脂肪堆積，而晨練可以消耗掉一部分堆積的糖分，並且會因為身體對能量的需求而消耗掉一部分脂肪。

下午，3～5點，適合刺激肌肉。一般來說，午餐的攝入更加豐富充足，足以滿足肌肉訓練對能量的短時間大量需求。事實上，肌肉群在受到刺激後是耗能大戶，同樣短時間裡，力量訓練是比有氧訓練消耗更大的，只不過在持續性上有氧運動的消耗持續性更久。

晚上，7～9點，溫和運動。晚上睡覺前適當運動可以消耗一下晚飯攝入的熱量，也可以消耗一些多餘的精力，可以提升睡眠質量，但不建議大量運動。

以上，個人觀點，歡迎指教～

喜歡點個讚唄

謝邀。

沒必要刻意在一個「合適」的時間鍛煉，只有適合你自己的，對我個人而言，下午3?5點，晚上7?9點比較舒服。

看你自己的時間，早中晚都可以的，晚餐前是最好的

推薦閱讀：
相关文章