大病後怎麼強身健體?
這段時間生了場大病身體變差了非常多，基本上的貧血低血壓低血糖胃病等等全部都有，整天感覺自己在飄呼呼的，體重也掉到八十斤臀部都沒肉到能看到骨頭胸圍70比我朋友的腰都細了…我一直有健身的習慣，但大病後稍微運動都很難受醫生也說不能劇烈運動，誇張到十分鐘到跑步也算劇烈運動，現在散步久了也沒辦法，身體真的很虛弱而且很醜陋…可能個人審美和體質不同我看很多妹子都追求八十斤可我現在渾身骨頭真的脫衣服很醜，連盆骨形狀都能看得到…我想恢復正常可吃不下東西吃多了又拉又吐，想健身醫生也不讓，泡泡枸杞水什麼的也是於事無補，中醫調理也一直找不到好的醫生
我經歷過大病，那個時候上個4樓樓梯，都感覺花完了所有的力氣。
從我大病恢復的經驗來看，大病之後的恢復，一定不能大補。
因為這個時候氣血有限，高營養的食物消化的時候，需要很多氣血能量。所以，吃過營養的東西，很容易出問題。
這個時候的食物，一定要喝容易消化的米粥，中醫講「五穀為養」，把米粥熬成細細的，就可以很好地吸收，轉化為氣血。
此外，運動也是一樣的道理，一定要做消耗氣血小的運動，運動量和時間都要減少。
最後，大病之後一定要多睡，尤其是感覺到困的時候，就趕緊躺下睡覺。因為這個時候身體是最需要睡眠的時候，睡十分鐘都能讓你精神滿滿。
飲食合理+作息規律+別熬夜+保持心情愉快+慢運動（比如散步）
需要等病情恢復之後，先從小強度的有氧運動開始，並且從飲食起居上都要有改變。
首先你得把得了什麼大病說出來，如果不方便可以匿名問。
不同疾病的後續康復也是不同的，比如骨折之類的經歷了大手術術後恢復時間長，導致了你目前的情況，那麼主要是加強營養，基本狀況恢復一些後，針對不同的骨折類型，針對性進行康復訓練。
比如心臟原因的術後恢復，心衰的運動康復又有一套不同的辦法。
不可一概而論，專業人士也不能僅憑癥狀描述就給予相關意見，容易出現問題。
注意飲食習慣，還要經常鍛煉身體。
先從小重量開始恢復訓練，然後等身體恢復好了再加大訓練強度
循序漸進才是正確的方法。民以食為天，可不是用來說說的。目前你的首要任務就是從調脾胃開始。找個調脾胃的中醫專家，先把吃了不拉的問題解決了
推薦閱讀：
