要提高胚胎的質量，首先就是提高精子和卵子的質量，這就是要求在備孕之前的三個月，男女雙方都是一定要開始喫葉酸的，因為這是可以預防一部分畸形的問題的。然後也是要夫妻雙方都要盡量戒煙戒酒，包括二手煙，也要脫離有毒有害環境，包括有毒有害的工種，比如新裝修的房子等等，然後就是注意營養結構和飲食量等，做到盡量生活規律，給自己減壓。

考慮試管嬰兒或正在進行試管嬰兒治療的準爸媽們，都很關心一個問題，那就是試管嬰兒的成功率。胚胎的質量就是影響試管成功率的重要因素，胚胎的質量越好，成功率也越高！

試管嬰兒的胚胎分級▼

A級：優秀胚胎

這些胚胎卵裂球折光正常、大小均勻，外形規整，透明帶完整，碎片量少於10%或者沒有，是試管嬰兒術中最理想的胚胎。

B級：良好胚胎

這類受精卵的卵裂球折光性一般，大小不太均勻，碎片小於百分之20。這類胚胎是做試管嬰兒中最常見的胚胎。

C級：一般胚胎

這類胚胎至少有25%的細胞結構是完好的、具有活性的胚胎細胞團。使用這類胚胎會使試管嬰兒的成功率降低，一般醫生會事前告知患者夫妻，如果患者堅持要使用，才使用，若患者放棄，則不使用這類胚胎。

D級：不能使用的胚胎

標誌著胚胎死亡或者退化。退化的胚胎、卵母細胞或1細胞胚胎，沒有活力，不能運用於試管嬰兒。

試管嬰兒胚胎質量可能受到很多因素的影響，如促排卵藥物、卵子質量、精子質量、授精時機、實驗室水平、實驗室硬體設備等，不過最重要的是精子和卵子的質量。疫情期間，我們應該做好哪些準備？

01減 重

肥胖就是高氧化應激狀態。體內高氧化應激的狀態將會對卵子質量造成不良影響，進而造成胚胎質量不佳。目前我們通用BMI（體重指數）衡量胖瘦程度。BMI計算方法為：體重（kg）÷身高^2（m）。體重指數在18-25之間為正常。超出這個範圍的女性，應積極減重。

02 禁煙酒、多運動

已有研究顯示，吸煙可導致機體處於嚴重氧化應激狀態，將嚴重影響胚胎質量及IVF成功率；酗酒同樣可降低IVF成功率及增加流產率。在備孕或IVF治療週期前，夫妻雙方應戒煙酒3~6個月。適度的運動則可以增強體內血循環及細胞中的抗氧化機制，進而改善胚胎質量和IVF結局。

03 環 境

工作中或家庭中暴露於有毒及放射性物質：如合成化學物、重金屬、肥料、殺蟲劑、貓或嚙齒動物的糞便、射線輻射，會損害男性及女性的生殖系統。在妊娠期、嬰兒期、兒童期或青春期即使暴露於少量此類物質，亦可導致一些特定疾病的發生。要學會如何保護自己及家人在工作或家庭中免受有毒有害物質的傷害。

04 維生素和微量元素

女性在準備懷孕之前的至少一個月內需保證體內有充足的葉酸和多種維生素，可預防嬰兒神經管畸形（無腦畸形和脊柱裂），及其它相關重大出生缺陷的發生。除了日常的多樣化飲食外，女性也可以從服用補充劑中獲取如葉酸、多元複合維生素、DHA等。這部分我們下期會詳述，盡請期待！

男女雙方都得注意日常的生活作息，保證卵子和精子的質量。適當鍛煉，可以適當補充一些保健品，當然也不需要過於刻意大補，作息規律，適當鍛煉即可。

最重要的就是注意喫食啊。

一、備孕宜喫食物

1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;

2、富含葉酸的食物;

3、富含鐵的食物;

4、含有豐富鋅的食物;

5、富含維生素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

二、備孕忌喫食物

備孕期間，盡量避免喫高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著喫高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免：

1、辛辣食物;

2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;

3、醃製食物，對身體很不利;

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;

5、各式罐頭食物;

6、酒精類飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

進入試管週期，女性需要經過降調、促排卵、取卵、胚胎移植等過程，伴隨著藥物的注射，女性在飲食上要略作調整，補充相應營養，有利於卵泡的生長和胚胎著牀。

三、 取卵前

1、開始進入週期打針開始，多喫蛋白質高的食物卵泡會長的好。如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類；牛、羊、豬、狗肉。

2、每天堅持泡腳，方法是：水溫大約41-42度，水要沒過小腿，時間大約30分鐘，泡到出汗為止，直到移植前一晚，月經期也泡。

3、移植前一個月開始喝孕婦奶粉。每天喝紅棗水4-5顆。

4、豆漿堅持每天喝，豆漿能促進子宮內膜生長。

想提高胚胎質量，除了選擇一家好醫院，就是提高卵子和精子質量。

精卵質量如何改善？主要從三個方面著手：

1.藥物調理。高齡、卵巢功能不好的女性可以喫些輔酶Q10、DHEA（多囊禁用）、女版勃銳精、複合維生素等藥物來改善卵子質量；精子質量不好的男性可以喫男版勃銳精、輔酶Q10、鋅片來調理精子。

2.飲食調理。夫妻雙方多喫些高蛋白的食物，多喫新鮮果蔬，忌辛辣油膩食物，飲食清淡為主，三餐規律健康。

3.生活作息調理。不抽煙不喝酒不熬夜，早睡早起，多運動。

醫生會根據你的情況出方案

做試管嬰兒前想要提前胚胎質量前提就要養好卵子和精子，包括健康的身體，在試管嬰兒胚胎移植前，醫生會通過綜合的檢查你的身體情況，在確保身體各方面達標的情況下，才進行降調、促排，之後取卵、移植。我們在前期階段，通過自己的日常調理、鍛煉，達到最好的身體狀態，是非常有必要的。

試管前女方

1、每天跑步或快步走30分鐘-1個小時（避開月經期），血液循環對生殖系統和胚胎著牀非常重要；

2、試管前男女方都要喫葉酸、維E，以提高精子和卵子的質量。如果女方年紀大，或者卵巢功能欠佳（FSH高於9），喫點DHEA（最好在醫生指導下服用，有子宮肌瘤不要喫）；

3、堅持每天喝30g左右蛋白粉；

4、堅持每天喝豆漿，豆漿能促進子宮內膜生長，多喫深海魚蝦、海參、多喝鯽魚湯，多喫榴槤；

5、堅持每天喫紅棗煮雞蛋，紅棗補足血氣，雞蛋補充蛋白質，這兩項是身體的基礎；

6、多喫蛋白質高的食物卵泡會長的好，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類等；

7、另外度絕咖啡和茶，因為前後要喫藥，這些東西會影響藥效；

8、每天艾灸肚臍5—8分鐘，微燙為止；

9、每天堅持泡腳，方法是：水溫大約41-42度，水要沒過小腿，時間大約30分鐘，泡到出汗為止，直到移植前一晚；

10、適當控制體重，過肥或者過瘦都不利於懷孕；

11、還有一點很很很重要的，就是你的心態。保持愉快的心情，相信上帝的旨意是最美好的旨意，不管是成功還是失敗，都能從容應對，這個對成功與否也是非常重要。

試管前男方

1、盡量戒煙戒酒，規律作息時間；

2、可喫番茄紅素，富含鋅類食物（多喫牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、芝麻、山藥、銀杏、豆腐、堅果等），提高精子質量。

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