到底是自卑讓我抑鬱，還是抑鬱讓我自卑?
每天都在自我否定，每天都自卑，每天都覺得自己不夠好，想讓別人注意我，但是更怕被人注意，走到路上有人多看我一眼，就全身不自在，想被肯定，但是得到肯定以後只會更自卑，因為我知道自己沒那麼好，跟朋友同事家人聊天大部分都不敢眼神交流，很多時候都想著死了纔是解脫，想過很多種自己出意外的畫面，動不動就想哭，有過很崩潰，感覺喘不上氣的時候，一想到我的問題，我有病我的不好我就難過想哭，想去死，我這麼不好的人為什麼還要活著，為什麼每天還要活著，測過幾次付費的抑鬱測試，每次都是重度，同樣的測試讓朋友做了是輕度和中度，睡眠不好，身體也出了問題，我不知道自己到底怎麼了
首先不要糾結這個問題，這些都是因為你過度給自己施壓，產生的自卑心理導致的，其實自己不差，卻總是給自己心理暗示自己很糟糕。如果對生活缺乏興趣，缺乏想實現的目標，往往就會產生這種心理。社會上很多人好喫懶做，卻活得瀟灑自如；很多人身患殘疾，卻積極樂觀，多向他們看看吧！
二級心理諮詢師為您解答：
如何克服內心的自卑？?www.mengxuanwl.com你不是不好,是你沒看到自己的好。
01
當這周的數學輔導課就要結束的時候,我帶的這個小姑娘吞吞吐吐地悄悄告訴我,班裡有個男生在追她,這是第一次有人和她表白。
小女生第一次遇到這種事情肯定多少有些六神無主。
能看得出,和我說出來這件事她也是鼓足了勇氣,揣著這件事情鬱鬱寡歡。
我笑了笑對她說:「優秀的女生肯定有男孩子喜歡,是很正常的事情,不用過於糾結要開心一點啦,不過無論如何,都是要保證成績不要退步哦。」
「但是我什麼方面都不優秀啊。」
她低下頭,很是自卑的神情。
聽到這句話,其實我還是有點驚訝的。
我印象裏她是個文靜秀氣,聰明勤奮的女生,性格也很好,很會照顧別人的感受。這次考試的英語,是班裡的第一名。
「為什麼會覺得自己不優秀?我認為你就是很棒的啦。」
「什麼都不好,我理科很差,個子也不高,也沒有很多的朋友。」
很明顯她非常不自信。
人人皆有短,但是自卑的人只會盯住自己的弱點越想越悲觀。相反,自信的人往往能更全面地認識自己,在生活中「揚長避短」。
她們看到的不是我個子不高,而是我小巧秀氣。
你自卑,不是因為你不好,是你沒看到自己的好。
02
知乎上有一個熱門問題是,「不好看的女生是如何變美的?」
前幾個高贊答案看下來,不論是如何由醜變美,每一個回答都少不了一個因素,那就是努力改變。
誠然,自卑的人肯定有對自己不滿意的一個方面。
但是當你下功夫去改變和克服,切身感受著通過這些努力讓自己一點點變好起來的過程,你還會懊惱自己的不足嗎?
更多的感受反而應該就是驕傲和滿足吧。
因為太胖被嘲笑,那就去跑步,去健身房鍛煉;
不滿自己的衣品,那就多關注幾個時尚博主,買幾本時尚雜誌平時慢慢培養自己的美感;
辦公軟體用的不好被老闆批評,那就週末加班補補課,說不定短板會變成優勢;
覺得自己理科不好,就多下點功夫,一點一點慢慢進步......
你自卑,不是因為你不好,是你沒有實實在在去改變自己的不好。
03
自信的人難道就沒有對自己不滿意的地方嗎?
顯然不可能。
既然不可能十全十美,那麼不妨悅納自己。改變不了他人的想法但是心態掌握在自己手中。
悅納自己是一門與自我和諧相處的課程,它不是孤芳自賞,自戀自大,也不是一味否定,態度消極。
試想倘若一個人總是介懷自我的某一缺點,難免會因此在很多事情上畏手畏腳,長期以往不僅沒有任何改變,甚至可能影響到他的心態,變得自卑和封閉。
相反,悅納自己才能成為真正自信的自我,活得快樂灑脫。
電影《奇蹟男孩》裏的主人公奧吉有嚴重的先天面容缺陷,因此在學校裏處處被疏遠嘲笑,他為此自卑低落,甚至在家都不願摘下自己的面具。
於是她的媽媽說:「你點也不醜,你看那我臉上有這麼多皺紋,我們每個人臉上都有痕跡,這是一張展示我們過往的地圖,這地圖從來都不會醜陋。」
媽媽的話讓奧吉逐漸接受自我,最後他和家人一起創造了奇蹟,成長為一個受人歡迎的小英雄。
是什麼創造了奇蹟呢?
很重要因素就是,在父母愛的引導下,他漸漸接受了自己獨特的面容,去展現自己特有的閃光點,變得更自信了起來,也因此被同學們接受,還有了自己知心的好朋友。
悅納是在認識自我的前提下全盤接受自己的好甚至不好,這是自信的最高境界,甚至包括接受自己的自卑。
因為做到了真正悅納自己,在前行的路上才會有發自內心的力量伴我們一路前行。
來自內心的力量才會不為外界環境動搖,指引我們成為更好的自己。
你自卑不是因為你不好,是你沒有真正悅納自己。
04
有句老話是:人比人,氣死人。
說的是比較總能比出高下,從來沒有人會處處勝人一籌。
若處處都要和人比較一番,總會遇到自己的劣勢比上別人的優勢的時候;或者是人外有人天外有天,到時候連自我感覺良好的一方面都自卑了起來。
還有個故事是田忌賽馬。
這是轉敗為勝的經典之說。
齊威王三個等級的馬分別都要優於田忌,但是在軍事家孫臏的指導下,田忌以上馬對中馬,中馬對下馬,結果一敗二勝。
我們要學習的就是田忌賽馬的精神,明白自己的長處所在,相信自己一定有獨特的優勢。
若是拿自己的劣勢與別人的優勢比較,一味盯著不足,豈不是給自己找茬?
你看他理科很強,他的英語未必就比你好。
你自卑,不是因為你不好,可能是你一味用自己的劣勢去比較他人的優勢。
05
有一種力量是自信,它會帶你發現自身的無限潛力。
放下你的自卑去悅納自己,你大可把自己不擅長的公眾演講當成鍛煉自己的大好機會,可能漸漸你會驚訝於自己竟然可以毫不緊張地對大家條理說出自己的觀點。
從現在開始去做一個自信的人,改變心態成為更好的自我。
請記住,你自卑,根本不是因為你不好。
抑鬱會把自卑無限放大，會讓自己覺得任何人都比自己強，總會拿別人的長處和自己比
抑鬱時，自己的強項也可能喪失，因此，更加自卑
從抑鬱到康復，是個漫長的過程，要慢慢接受差勁的自己，鍛煉身體，一點點讓自己恢復正常狀態，即便是自己的正常狀態，也會有種種不適應，可能導致抑鬱複發，或者焦慮
當自己適應社會，融入人羣，不再堅持完美主義，接受自己失誤，能夠理解自己，並堅持運動時，抑鬱就不會輕易招惹自己了
真正康復後，你不再會自卑，會看到自己和別人的長處和短處，對自己、對別人會有一個理性的評價，每個人都有長處和短處
最後，借用金庸小說裏的一句話：「他強由他強,清風拂山崗；他橫由他橫,明月照大江；他自狠來他自惡,我自一口真氣足。」
自卑是抑鬱的一個誘因，同時抑鬱也加重了自卑。
我正常的時候就是個有一點自卑的人，但也沒嚴重到影響生活，抑鬱的時候簡直無時無刻不自卑，什麼都覺得自己不好不值得。
記得去看醫生，早日好起來，每個人都是值得的，你也是。
首先說抑鬱，抑鬱是負面情緒爆棚的一個狀態，至於導致抑鬱的負面情緒是什麼則有不同。有些人是因為身體疾病，有些人是因為負債，生意失敗。你這裡是因為自己的自卑，自我價值感比較低。
推薦你去找心理諮詢師，專業的問題需要專業的人來幫你解決。請不要讓你的問題再繼續折磨著你。遇到問題了，我們就努力去解決，自己解決不了的，還可以找人幫忙的。希望我的回答可以幫到你，我是HD心理諮詢。
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