最近因為這個原因失眠，已經好幾天了，很痛苦。用什麼轉移注意力等等的辦法都不好使。網上的各種辦法都試過了，但一到快睡著，自己就非要「知道」自己要睡著，然後就醒了，求求大佬們解釋一下，如果有解決方法，我會感激不盡。

你這就是典行的強迫性焦慮情緒本身反覆出現，我之前跟你一樣的，解決起來也很容易。我的系統性方案就是在解決這個強迫性焦慮出現，我的主頁也有一部分文章。

你好，瀉藥！

年齡，性別，體重，身高，需要明確！

我比較擅長的領域是睡眠呼吸暫停，你的描述中有一些像，但不能確定。最好是去醫院作一個睡眠監測，另外我關注的幾個問題點是：

1，你有沒有脖子短，小下頜，下頜收縮。

2，肥胖程度怎麼樣。

有的人存在咽部病變，會在躺下時，氣道塌陷，這時就出現了憋醒的情況。

提供信息太少，建議去醫院耳鼻喉科，呼吸內科作檢查，特別是睡眠監測比較好。

希望可以幫助到你。

可以到我的主頁去看看，也許會幫到你。

我也是啊，我都崩潰了本來就是入睡不容易好不容易快睡著了又被自己弄醒

我有過相同經歷。我最後的解決方法是聽一個感興趣的節目或英語聽力，當我把注意力集中在節目的內容中時，自然而然的就入睡了，你可以嘗試一下，一定要集中注意力在內容上，別想著怎麼還沒睡著啊，什麼時候能睡著啊。

我以為只有我會這樣子，怎麼解呢，每次睡著後，馬上就潛意識告訴自己要睡著了，接著就醒，因為這樣，每天都昏昏沉沉的。好難受

你太注重於「睡著」這個問題上了，執念太重，無法自拔。解決的辦法就是「放鬆」，給睡著這個念頭放鬆，可以觀想自己的身體，從頭到腳一部分一部分的在放鬆，最後感覺到身體好像融化一樣，看不到自己的身體的存在，這樣就會輕鬆的睡著了。

一樣的 ！！我也是！！！很困擾

會對自己講 順其自然的睡 不要太在意他

可是睡眠總是時好時壞壞

大哭

我這兩天也是！這不算什麼強迫吧就是可能壓力大吧 想這個和睡前胡思亂想的人一樣 我乾脆不理它了 想睡就睡不想睡就不睡好了 只要放空就已經是在休息大腦了 不當回事自然就不是事兒了 過兩天這個想法就沒了

你描述的只是癥狀，不是原因。你是失眠。失眠原因很多，我不能確定。我能確定的，你已經達到要用安眠藥的程度。當然不是自己買葯吃，要去看病，心理科，睡眠科都行。

我也有這種情況………( ?Д`)那種自己把自己從睡眠中拽起來的感覺真是太糟了

現在有所緩解了，可能是之前生活壓力太大吧

我也是！

要高考了，這兩天睡覺老是快睡著的時候突然給自己暗示，暗示我要睡著了沒，然後就清醒了

我哭了

你現在好多了嗎

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