那些入睡難，小覺短的寶寶後來都怎樣了？
後來挺好的呀。生活規律，是個貼心的小棉襖啦。加油！
小睡30分鐘就醒，怎麼接覺？
睡眠諮詢師Lily的視頻 · 4110 播放我是如何從睡渣媽媽變成睡眠諮詢師？
恩，被逼的！
似乎每一個睡眠諮詢師在持證之前，都有一段血淚史。只不過這個血淚史有長有短，各家不同。說起我的成長之路，我最需要感謝的是我的孩子小葡萄！她，讓我身經百戰，讓我見識到了教科書上幾乎所有的睡眠問題。在從業以來，我還沒有遇到過比小葡萄更加難搞的孩子！小葡萄調整前：白天哄不睡，晚上頻繁夜醒一小時一次，3點或5點以後需要一直抱著睡。
調整後：全部自主入睡，接覺逐步隨著成長而得到了改善。如果你對我的調整之路很感興趣，那麼請耐心讀下去吧……---------&>&>回顧睡渣的歷史，細說睡渣是如何養成的？&小葡萄出生因為肺炎住院14天，回到家的時候就是睡睡睡！可見在醫院裡小葡萄反而有很好的睡眠能力！首先，小葡萄的爺爺奶奶都是非常付出的人，也經常不辭辛苦，但我當時一個新手媽媽根本不懂任何專業，由於小葡萄一直在睡覺，奶奶想白天睡這麼多，晚上就肯定不好好睡。然後就把小葡萄叫醒，逗玩。當天回家的第一個晚上，我們也是手忙腳亂，搞到很晚才睡著。現在想想小葡萄真是累崩潰了，過度疲勞導致了入睡困難！所以睡前狠狠的哭了一場。回家後的幾天的晚上，只要夜裡孩子哼唧，我就會抱起來餵奶。總以為是猛漲期，結果當時小葡萄夜裡有很多時候是2小時吃一次奶。產後，我發現我的人生根本不受自己的控制。因為沒有育兒經驗，我的很多行為都會被質疑，老人由於出於對孫女的愛也總是認為我不可以或者是擔心我做不好。幸好當時的月嫂經驗豐富是我們這群人中的一盞明燈，現在看來雖然睡眠專業不足但已經是我們當時所有人里最專業的了。月子期間，阿姨一直負責哄睡。小葡萄的夜奶也被阿姨調整成了4小時一次。出了月子，阿姨走後，我徹底蒙了！哄不睡，睡得越來越晚了。這期間真是狀況百出，我都覺得很丟臉，而不得不承認作為新手媽媽我當時真的很失敗。1由於過度疲勞，晚上都是11點才睡，都是累崩潰了睡。當時竟然聽信我媽的話，認為孩子想玩不想睡？！當然主要是我自己專業不足，怨不得別人。2晚上晚自然起來的晚，等孩子起來一般也都中午12點。我們以為黑白顛倒了，結果當時竟然不讓白天孩子睡，很自然寶寶累崩潰了，哭的歇斯底里。真是心疼當時的小葡萄！罪過~
3由於家裡人多，爺爺奶奶對孩子有無盡的愛，恨不得一直抱著孩子。我礙於面子，同時自己不夠專業，就沒辦法拒絕爺爺奶奶的幫助。結果孩子在睡眠的短暫覺醒中，偶爾睜開眼睛，老人就趕緊把孩子拽起來玩。（實際上睜開眼睛不代表不能繼續睡，即便是小睡中途哭醒也是有機會睡回去的）或者是，奶奶總覺得孩子睡得太多了，過度逗玩，而我又沒辦法除了奶睡連抱哄都很困難；同時白天哄睡爺爺奶奶也希望盡自己的力。但每個人一個辦法，每個人哄睡的地點都不一樣。也就是沒有睡眠儀式！最終情況是孩子崩潰秒睡。4沒有得到充分睡眠的小葡萄，只能通過不斷吸吮來放鬆自己，結果這不得不進一步加深了奶睡。最後爺爺奶奶在的日子，孩子白天一吃就迷糊，但睡不了30分鐘就醒來繼續吃。這真是吃不好，睡不好。現在想想都覺得孩子真受罪！小結在前兩個月，我實在是不了解孩子。我以為孩子睡前哭很久是腸絞痛，或者是腸脹氣，實際上是因為過度疲勞造成的睡前壓力過大，而所謂的黃昏鬧更是睡眠不足而引起的，睡夠的寶寶根本不存在黃昏鬧；由於沒有建立睡眠儀式，而人為的過度干預孩子的睡眠，造成本來在醫院裡睡得好好的，回家後竟然不會睡了，同時也非常難哄睡；最重要的是我在孕期完全沒有做好一個育兒知識的儲備，這讓我在養育的過程中失去的話語權，我想這件事對我整個做事的方法上都形成了一個顛覆性的認知------只要是進入一個新的階段，新的工作，新的生活環境，事前做好準備是非常必要的，你想要掌握自己的人生，就需要足夠了解你目前所處的境遇！---------&>&>接觸睡眠知識，開始睡眠調整& 偶然間，和我同年懷孕生產的朋友在我的朋友圈提醒我寶寶睡得太晚了，我向朋友求助。自此，我通過的這個朋友知道了還有睡眠知識？！關注了小土的公眾號，買了小土的課程，自此開啟了我科學育兒的旅程，也打開了我認知的新世界，我才發現育兒遠遠比你成為媽媽前的任何一份工作都需要智慧，都需要努力，而大多數媽媽對我們自己，對人這個生物了解的並不多……在最開始我想要規律作息的時候，我就蒙了，這不是規律作息的問題，這是哄不睡的問題啊！晚上小葡萄一小時一醒，白天怎麼哄都不睡。我媽抱著小葡萄這裡轉轉那裡轉折整個房間、客廳的來回溜達一個小時都哄不睡。現在看來，當時真是沒有專業而做無用功。沒有建議睡眠儀式，孩子當然是怎麼哄都不睡。這條路由於專業的缺乏是多麼的艱辛和孤獨，期間有因為夜間睡眠能力不夠大哭接覺接不過去，而我哄不睡的時候，天真的我竟然也認為孩子不想睡了想玩，然後一度抱出去玩到10點才睡；通過蝸牛一樣的速度我終於把孩子的夜間睡眠時間提前到了7點，並且還是奶睡的。而白天由各種各樣的問題造成的哄不睡到終於奮鬥到了哄睡但依舊放不下去全程抱睡。現在想想，這些事情原本不需要那麼艱辛，只因為我沒有專業的指導。當然在後來的睡眠調整中，我也找到了睡眠諮詢，這使我的睡眠之路也走上了正軌！現在已經是專業的睡眠諮詢師的我，回首看來，其實我的問題如果給我現在處理，我也是有信心在更短的時間解決。毫不誇張的說，睡眠諮詢的錢我覺得花的值，而且是超值！這大大提高了我們的家庭和諧指數，以及給我的育兒增加了更多信心，讓我在老人面前也有了更多的話語權！我第一次這麼通過睡眠諮詢這麼了解我的孩子！---------&>&>專業的睡眠調整& 在幾經波折，找到了睡眠諮詢後。我終於知道什麼叫做「會者不難，難著不會」，真的是專業的事情需要找專業的人。我突然覺得我之前那些努力竟然看起來有點傻，明明很簡單。在規律作息後，我開始了入睡方式的調整，攻克自主入睡。而我的入睡方式調整也是很坎坷。第一次自主入睡引導 失敗我當時選擇的是法伯法，但是第一次由於我媽一直在旁邊慫恿我覺得孩子可憐，認為孩子總會長大。在孩子哭了40分鐘的時候,我動搖了沒有把持住，然後我媽進去把孩子抱起來了，宣告了這次睡眠訓練的失敗。小結：在沒有絕對充分準備好的時候，輕易不要選擇嚴苛的訓練方法，嚴苛的辦法使用還是要謹慎，容易反彈，引起情緒問題，在使用的時候需要諮詢師綜合的考量。第二次夜間自主入睡引導 成功在上次的自主入睡訓練過程中，我吸取了教訓一定要堅持。最後時隔一個月後，我們又開始用法伯法調整自主入睡。第一晚哭了1小時20分鐘，從八點睡到6點無夜醒，兩次夜奶。第二晚哭了30分鐘就睡了，從7點30睡到6點，無夜醒，兩次夜奶。第三晚沒怎麼哭，7點睡到5.30，之前因為頻繁夜醒被掩藏的早醒問題被發現了。
實際上第二次的自主入睡也並不是很成功，當時第三天後打疫苗。四天孩子低燒不舒服，夜裡過度干預太過了，結果全面崩潰。由於連著三天都低燒，我就多安撫了，夜奶偏多。結果第六天，孩子處於補償心理，白天開始不好哄，我們當時沒有調整白天的，白天還是抱睡抱哄。結果這個事情就很折騰，在孩子疫苗好了後，又重新晚上法伯法。因為中途的中斷，出現過度安撫，重新回歸訓練哭的時間就長了，不過隨後我一直堅持。自此，小葡萄的夜間睡眠問題基本解決。小結：在這次自主入睡的引導中，我出現了嚴重的失誤1沒有保持一致性，孩子在訓練期反彈的厲害。同時期間最開始是夜裡睡大床有嚴重干擾到孩子睡眠。睡眠訓練最好是在小床進行，同床睡，尤其是床很軟容易影響孩子的睡眠。2訓練期最好不要打疫苗，容易增加睡眠的難度，讓家長陷入進退兩難的境地。不安撫確實孩子難受，安撫又干擾睡眠。容易引起睡眠倒退。在整個睡眠調整中，我的心態其實是崩潰的。家人的不理解，尤其是隊友的不支持。這種不支持就是，我何必這麼較真孩子的睡眠問題，順其自然不是很好。我相信在讀我的這篇文章的媽媽們，應該會很理解。在小葡萄終於睡好的日子裡，我卻失眠了，對隊友不支持不理解的失望，對突然睡好的小葡萄我竟然無所適從，以及思考為什麼養育怎麼變成了我一個人在奮鬥的事情？好在，這在後來，隨著小葡萄的長大，良好的睡眠習慣發揮的作用越來越大。小葡萄明顯的更好帶，一天的作息都很規律，家人的分工都更加明確，也都很清楚孩子的需求。睡眠調整後，家庭氛圍明顯好多了。白天的自主入睡的引導白天的自主入睡反反覆復搞了好多次，最慘烈的一次是依舊是法伯法訓練白天小睡。最終結果是失敗的，法伯法的嚴苛操作，讓我和小葡萄的信心徹底崩盤。堅持了十多天的法伯法白天睡眠訓練失敗，白天的失敗導致晚上也有所倒退。但問題也在可控範圍，因為小葡萄的夜間自主已經有一個多月了，所以即使倒退也只是倒退在抱迷糊放。我還是可以接受的。在我的睡眠諮詢期結束後，我反覆思考決定自己引導白天的睡眠訓練。並決定用溫和的辦法調整白天的小睡。我採取的辦法是抱哄迷糊放下，事實證明我的選擇是對的，堅持了兩天白天的引導開始走上正軌。之所以這樣的選擇，出於上次睡眠訓練的反思。我觀察到小葡萄敏感的性格，法伯法對於她確實不合適，她很難一步脫離陪睡，她對我還是很依賴的。
小結1 法伯法在適應的時候需要慎重，大多數情況下晚上使用法伯法是沒問題的。但白天很難用法伯法，一來是太嚴苛二來是家長和孩子都有很大的壓力去承受睡前的訓練哭鬧 2 現在已然是睡眠諮詢師的我，在對待給客戶推薦訓練方法的時候也儘可能的溫和。也讓我更需要去努力觀察孩子的個性和媽媽的個性。這其實是對諮詢師的考驗，也是提醒我在方法選擇上需要格外的用心。3睡眠調整中更難的不是改變，而是家長持之以恆的心態。因為家長對過程的陌生和不熟悉往往會畏難，這個過程可能需要睡眠諮詢師的心理支持。---------&>&>考證成為了睡眠諮詢師&我非常感謝我之前的睡眠諮詢師，在睡眠諮詢過程中我學習到了很多。之前買了很多睡眠課程和書籍，但一直不得門法，因為自己接受了睡眠訓練，真正了解了書里的內容。當我自己搞定了孩子的睡眠，這個時候我對睡眠又有了更加深刻的理解-----睡眠調整不是簡單的睡眠訓練，量體裁衣的溫和辦法也是行之有效的。改變源於堅持和合適！自此，我覺得考個證似乎是順帶手的事情了。我決定索性考個證，一方面充實自己的帶娃生活一方面還可以幫助他人。從業以來，有了新的工作當然不錯，但更重要的是我發現科學育兒真的可以幫助他人，原來還有很多人對孩子需要更多的了解而非停留在想當然；原來還有很多媽媽都掙扎在甜蜜而痛苦的哄睡中，需要幫助。我也期待更多人會了解睡眠，了解孩子，了解我們育兒中的自己！
如何引導自主入睡相關文章參考：思維導圖：
一張圖讓你看清睡眠改善的步驟?mp.weixin.qq.com入睡調整方法介紹：
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答主是一個曾經因為寶寶睡眠問題焦慮過的新手媽媽，2個多月的時候哄覺哄的簡直崩潰，現在寶寶5個月了，已經基本實現自主入睡了，睡覺的時候只要豎抱著在家裡視察幾圈，放床，會自己玩一會，想睡的時候會不耐煩的哼唧，稍微拍拍就能平靜入睡，晚上睡覺不錯，夜醒一次，吃完自己翻滾翻滾就睡覺了，白天小覺依舊沒有好轉，40分鐘一周期必醒，不過為娘的已經想開了，不會想以前那樣焦慮，能接就接，接不上就玩會在哄，坐等他長大自力更生了！
從含奶睡到現在是經歷了一些睡眠訓練的，老人受不了寶寶哭，有的方法都比較溫和，中間戒安撫奶嘴的時候比較激烈，為了讓寶寶冷靜不哭，幾乎是上躥下跳，寶寶比我想像的好改，只用了不到一個星期。
猜題主正為寶寶睡眠問題困擾吧，我覺得吧，第一件要做事就是不要讓自己太焦慮，答主曾今很焦慮吶，後來加了個安睡群，發現不是只有我的寶寶有睡眠問題，而且我這個算輕的了，慢慢看開了，冷靜了，現在想想我之前只顧讓他睡覺，錯過好多親子時光呀…現在就想補回來大了就好很多了，現在已經可以自主入睡了，午覺一下睡倆小時，有時候都叫不醒。好日子大概從7-8個月開始明顯，越睡越穩了，不會容易醒了。
可能是對睡覺有免疫，，
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