吃增肌粉不鍛煉可以長胖嗎？
每天喝增肌粉不鍛煉可以達到體重增加的目的嗎？171 50kg女生這麼瘦不好想增重，曾經是個胖子，現在是個瘦子。
答案是不一定。因為長胖與你總的能量攝入有關，只有當能量攝入長期大於能量消耗的時候，你的體重才能增加。簡單點說，就是：體重增加=能量攝入＞能量消耗
那麼這個公式怎麼來的呢？很簡單，即能量守恆定律。我們可以把體重想像成一個天平，天平的左邊是能量攝入，天平的右邊是能量消耗。因為能量不會憑空產生，如果人體攝入的能量長期小於消耗的能量，那麼天平便會漸漸偏向右側，結果就是體重下降。同樣，因為能量不會憑空消失，如果人體攝入的能量長期超過消耗的能量，那麼那些多餘的能量往往會以脂肪的形式儲存在人體中，體重的天平便會漸漸偏向左側，結果就是體重增加。
那麼，如何提高能量攝入？人體的能量攝入來源只有一個，就是我們吃下去的各種食物經過消化吸收後，其中的產能營養素（碳水化合物、脂肪和蛋白質）再經過複雜的生物化學反應在細胞內產生能量。換句話說，提高能量攝入的唯一途徑是控制飲食，以提高人體從食物中獲得的能量。而增肌粉的作用之一，就是提高能量攝入。
啥是增肌粉？簡單說，增肌粉就是提供肌肉生長所需的蛋白質和能量的一種粉。增肌粉其實和蛋白粉成分差不多，最主要的區別是蛋白質和碳水化合物的比例不同。一般來說，蛋白粉的蛋白質含量很高，碳水很少，而增肌粉則是在保證一定含量蛋白質的基礎上，大幅度增加了碳水的含量。所以，可以用一個式子，可以描述增肌粉與蛋白粉的關係：增肌粉=蛋白粉+碳水
給兩張成分圖，大家可一對比看下：
（備註：不同品牌不同系列的增肌粉，蛋白質和碳水含量不同，比如康比特增肌粉，蛋白質含量51%，碳水40%，再比如上圖肌肉科技增肌粉，蛋白質含量12.3%左右，碳水78.8%左右。）
吃增肌粉不鍛煉可以長胖嗎？當然可以，但是有一個前提，你吃進去的總熱量要足夠多。比如你每天消耗2000大卡熱量，你吃飯加上增肌粉一共才攝入1800大卡熱量，那麼你無論如何也是長不了體重的。
我的建議：如果只是單純想長胖，只要熱量吃的足夠多就可以了，增肌粉啥的可以不用吃。就算吃，增肌粉也只是起到一個輔助的效果，重點還在食物上，增肌粉不能代替吃飯。
其實，如果你想變成一個胖子，倒不如變成一個壯子。
這樣的話，增肌粉倒是更適合你。
如果問：「怎麼長胖？」大部分人一定會說：吃，多吃，站著吃躺著吃。腦子裡會不自覺的想起大塊大塊的肥膩的肉。
（雖然我覺得這肉無比美味，但是也有部分人吃得下第一塊就吃不下第二塊）
其實吃脂肪，不一定會長胖，不過想要長胖，一定得吃。
主要是：吃啥才能讓人長胖？長胖的元兇是誰？
答案：碳水。
脂肪合成的罪魁禍首就是 碳水（糖、甜食、澱粉），當過多的葡萄糖進入血液後，會導致胰島素大量分泌，胰島素指揮糖合成糖原進入細胞，轉化成脂肪儲存，於是長胖就這樣進行了。
實際上，脂肪被人體攝入後不能被唾液分解，也不受胃酸消化，它是在小腸里藉助肝臟分泌的膽汁分解的，這樣，脂肪的消化是非常非常慢的，並且它不會引起胰島素的升高。過多的油脂（總熱量盈餘）確實會慢慢變成脂肪，但是日常攝入的油脂並不是長胖的元兇。
如果沒有糖，胰島素含量就低，細胞會優先消耗脂肪。但是碳水量過多，胰島素大量分泌後還會導致人體耐受性，so碳水絕對是肥胖的罪魁禍首。
增肌粉里碳水比較多，並且還是快消化的碳水，題主是想長胖的話，喝增肌粉完全可以。增肌粉中一般碳水都是蛋白質的2~3倍，鍛不鍛煉都無所謂，碳水並不是一定需要運動才會起到作用。
但如果是純想長胖的話，那些甜甜圈，糖果，可樂這種傳統的高糖食品，還有酸奶，蜂蜜，麵包，麥片，果汁...都是大量含糖的食物。都可以讓你長胖。何必要買增肌粉呢，健康的食物和健康的生活方式更配呀，增肌粉里的優質碳水多難得呀，加上鍛煉不是蠻好的嗎。
看題主描述，是從肥胖瘦下來的，現在又覺得太瘦了又想長胖。這樣胖胖瘦瘦反反覆復對身體並不好哦。建議題主可以試試做訓練，配合增肌粉蛋白粉啊更好，讓身體有型一點，比乾瘦或者虛胖都健康，也好看~
謝邀。
增肌粉是快速增肌用的，主要是因為裡面含有蛋白質和大量的碳水。可以拿來增重。相對於靠食用大量食物來增重感覺體驗會好一些，因為有些人胃口小，所以靠大量飲食來增重很難，吃不了那麼多東西。不過還是建議通過運動來提高吸收能力，鍛煉配合增肌粉可以更快實現增重增肌的目標哦~
不同品牌的增肌粉碳水和蛋白含量不同，比如果粒健肌粉，蛋白含量36%，碳水57%左右，是市面上同類增肌粉中蛋白含量較高的，添加的新鮮水果果粒，更好喝。
建議通過健身來增強體魄，要比長胖更好些哦，有型總是比虛胖更好看，有肌肉，要比肥肉更健壯。
編輯於 2020-04-17繼續瀏覽內容
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herdalifter006力量舉增肌粉讓人長胖在於其中的碳水，但有很多更實惠更美味的選擇啊，比如說各種面點，炒飯，拉麵。。。
增肌粉讓人長胖在於其中的碳水，但有很多更實惠更美味的選擇啊，比如說各種面點，炒飯，拉麵。。。
題主的問題的根本在於增體重，也就是儘可能保持攝入熱量高於消耗熱量。
所以這個首先要從增肌粉是什麼來看。增肌粉主要成分是蛋白質+碳水化合物，這兩者都是每克能量為17kj。如下圖。
區別於蛋白粉，蛋白粉是主要是蛋白質，極少碳水。（引用WFH荒野健康蛋白粉的營養表）
人體消耗蛋白質需要拆鏈，所以需要耗費自身能量，所以攝入的熱量其實會有所減少，也就是小於17kj/g。而消耗碳水化合物的話並不需要。因此攝入碳水化合物就能攝入更多的熱量。當然攝入脂肪的話也會更多。
所以吃增肌粉其實能長胖！而且最好少運動，減少熱量消耗。但是最關鍵的是得吸收好，吸收好的話熱量才能被人體利用，不然吃再多也是白搭！
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