下班後會做些什麼？

做完該做的事之後，會刷抖音（其實不想刷，也想要學點能提升自己的知識，但就是控制不住，）哈哈

要利用好下班時間，具體如下：

01 規劃你的能力地圖

究竟什麼是你的能力地圖呢？根據自己當下的工作需要、興趣、對未來的期望來思考自己必須掌握的能力。在我們圖片右邊是我們舉得一個例子，在這個能力地圖裡面我們分為三 個維度。

專業技能：工作領域涉及到的技能。

通用技能：可以複製到各個領域的，像辦公軟體、時間管理、操作技巧、溝通技巧。

興趣：可能喜歡閱讀、攝影、健身、理財。

除了這三個維度之外，如果你還有的話可以納入其他，但這三個維度是根據自己的實際情況去設定的，你也可以根據自己的實際情況去設定屬於你自己的維度。

那究竟為什麼我們要規劃自己的能力地圖呢？我覺得我們做任何事情之前，包括學習一定要想好自己想要的是什麼。我舉個例子：很多HR在面試的時候都會問你的職業規劃是什麼？很多人口裡的職業規劃就是三到五年成為一個中層管理者，五到八年成為一個高層管理者，這只是職位的規劃，與其做空曠的職位還不如制定能力的規劃，我認為支撐你職位變遷最底層因素是 個人的能力。

怎樣畫自己的能力地圖呢？這其實跟思維導圖會有些相似性，第一設定地圖分析維度，像我們例子裡面設定了專業技能、通用技能、興趣，還有其他四個維度，通過設定維度，你能夠更全面的寫下你想要的能力。

第二是根據你自己的需要、興趣、未來希望來各個維度裡面填下你想要的能力。

第三是對你當下獲得的能力，你必須要明確你要獲得它的用處是什麼，你要掌握到怎樣的一個程度。為什麼我要強調明確自己學習的用處和掌握的程度呢？在這邊我舉個例子，像學Excel，當你想要學的時候你應該想一下，我學他用來幹嘛，可能你是用來做日常工作，其實很多人想要學習Excel的時候，就去圖書館搬來一本書，從頭翻到尾但是很難堅持下去，很難認清自己幹嘛，其實如果你只是想要處理日常事務，其實掌握基本函數、快捷鍵、簡單技巧就可以掌握了，沒必要看整本書。

說完第一部分你要知道自己想要得到的是什麼，你必須有規劃性的畫出你自己能力的地圖，接下來你要知道，既然我要得到這個東西，那我有多少時間去學習它。

02 做自己時間地主人

我要強調的第一點是態度，我很害怕的狀態是每天忙忙碌碌，一回首，發現最近日子一片空白，這樣子很可怕，因為你失去你對時間地掌控。有一句話說得很好，管理時間就是管理自己的生命。我覺得我們必須要做自己時間地主人，我們就要知道，除去工作，每天我們還有多少時間是自由地，我可以把他們用來做我們喜歡做的事情，如果你已經明確了知道自己自由地時間，你可以把它記下來，記在一個小本子上。

第二步我們就是在這些記錄好的空閑時間裡選擇可以用來學習的時間。以我自己為例子，我主要可以用來學習的時間有四個大部分，第一是早上上班路上，有35分鐘左右的時間，下班路上也是一樣的，還有午飯之後、午休之前，有30分鐘的時間，晚上回家大概有3個小時自由的時間。

關於第二部分 做自己時間的主人，還有第三點，這是對第二點的補充說明，我想要強調的是，千萬不要把自己空閑的時間都設為可以學習時間， 你要給自己的生命留白，預留的時間用於社交、休閑等等需求，不然你會發現，社交、休閑等等會來幹擾你的學習。你會發現：完美地學習計劃實行起來其實是很差的，非常容易讓你有挫敗感，會削弱你的積極性。

這就是我想要說的第二部分，就是做自己時間的主人，我覺得如果你連自己有多少用在學習上的時間都不知道的話，那這些時間只會偷偷溜走，你捉不住它也談不上說怎樣的一個學習。那在前面兩張PPT裡面，我們已經知道了，我們必須要規劃我們的能力地圖，通過這個能力地圖，我們知道自己想要達到的程度是怎樣的，想要獲得怎樣的能力，明確自己有多少碎片化時間，可以用在學習。那接下來第三部分你要怎樣有效把上面兩個部分匹配起來，實現高效學習，接下來我會分享四個小技巧。

03 快速學習、有效落地

在能力地圖中分析近期想要獲得或者提升的能力之後，先不要馬上投入學習，如果你沒有進行相關瞭解，一頭扎進去，很容易走彎路，最合適的方法是在網上找這些領域的大神的技巧以及他們的一些分享。

因為網上其實有非常多大神，他們有很好學習攻略和技巧，如果我們去看這些攻略和技巧，我們可以對即將接觸的領域有一個比較框架性的認識，先看到森林然後再去觀察裡面的樹木，這樣會達到事半功倍的效果，而且知識也會有很多模塊， 根據你的實際需要只需要裡面的某幾個，通過整體認識，你可以選擇性的去學習你需要的，那些你不需要的可以暫時擱置，就像看一本書，看那些對你有用的觀點就行了。

在這一塊我想分享一下我個人學習Excel的一個例子，讓大家更好地理解這個技巧，在我剛開始工作的時候我發現我就是Excel小白，什麼都不懂，只會一些簡單地操作，我決心要學習Excel，第一步我就先看了一些豆瓣、知乎、簡書、微信公眾號和網易雲課堂，我看了很多大神的建議和一些快速學習的技巧。通過上面那個步驟，我就確定了我自己的學習方式，通過網易雲課堂上的微課方式進行學習，根據我自己實際的情況，要學習的對象，只要掌握十幾個常用的函數、一些快捷鍵、數據透視表和簡單圖表生成的操作技巧表，就可以滿足我當下的工作需要，就沒有必要去圖書館借一本很厚的書，從頭看到尾，這樣我肯定是堅持不下去的。然後通過這樣的方式我每天在網上安排了一個小時的時間，差不多過了一個月，我成為了工作小組中Excel的能手，但是我想強調的是，我絕對不是Excel的大神，會各種各樣複雜函數，這些我不需要，在我需要的範圍內做到最好就可以了，要先成為你需要層次的那個水平，達到之後你再挑戰更多更強的一些技巧。

所以關於這個技巧我想強調的是，網上有非常多的資源，很多大神有很好的技巧，要先去利用它們，這樣的話你就不會走太多的彎路。

接下來我們說一下第二個技巧，很多人可能會覺得，我已經知道了自己有的空閑時間，我也知道了我想要得到什麼樣的能力，我究竟怎樣纔能夠讓我的學習計劃落地成功？大家可以選擇合適的APP來實現學習計劃的落地。

以我個人為例，我會在上班路上用喜馬拉雅來聽書，聽的書主要是我近期想要了解領域的知識，在午休的時侯會用瀏覽器去看一下新聞，瞭解一下世界發生了什麼事情，也會用Kindle做一些主題閱讀，下班路上也會用喜馬拉雅聽書，或者聽音樂放鬆，晚上我會用簡書分享一些文章，用人言的APP發一下自己小小的思考。

根據我自己當下要學習的東西，我會選擇不同的APP，可能我要學習Excel，更多會在網上的時候往運營課堂看一下課程，如果我想要學習溝通技巧的時候，我更會在Kindle做一些主題閱讀，你也可以根據自己的學習計劃去做一個學習。

接下來我們來進入第三個技巧，很多人可能自己下載了很多學習的APP，但是使用的頻率卻很少，我想分享通過管理你手機的桌面，潛移默化促進習慣養成，讓你更多使用那些學習軟體從而提高自己。

對於那些你希望更多使用的學習類軟體，你可以移到屏幕的左側，比較容易點擊到的位置，而且符合你手指容易操作的習慣，你可能會覺得更舒服，因為它的位置比較顯眼，經常看到你就會更多地去打開它。另外一個方面，對於你不想太多使用的軟體，可能它會吸收你的很多時間和精力，比如遊戲、淘寶，你可以把它們放到文件夾裡面，移到屏幕的邊邊角角的位置，這樣比較不容易點擊到它的，因為你放在文件夾，要使用的話要多次打開，點擊的時候位置可能不太舒適，就會減少使用它們的頻次，我覺得大家可以去嘗試一下。

最後想要分享的一個技巧是，你一定要定期的分享你的學習成果，使學習更有動力。當你看完一本書的時候，你可以寫一下讀書筆記、讀後感、書評，分享給你的朋友或者發到網上，只要你分享的是有價值的東西，這樣會得到一些人的肯定，這樣對於你來說是一件好事，就算是批評，也是提高你自己改善自己的途徑，另外一個可以堅持寫下你每天的思考或者你看到的一些知識點，你也可以分享出去。通過分享，可以梳理你自己的知識系統，可以加深對知識的理解，同時也會獲得一些成就感，得到繼續學習的動力，這是一個很好的循環機制。

最後我想跟大家分享一句話：心懷夢想的時候越長，最終不了了之的風險就越大。專註當下，做個行動派，迎接更多可能吧。

04 問題環節

問：堅持不下來是怎麼樣的原因或者怎樣才能堅持下來？

答：你可以先從一些小事做起，但不要給自己太多的要求，如果給自己太多要求這樣會很容易產生挫敗感，就不會堅持下去了，如果你想看書，不要說每天看一本，每天只堅持看二十分鐘，把自己得到的東西分享一下，我覺得這樣會更容易堅持下來。

問：很多時間不夠用怎麼辦？

答：可以看一些時間管理的課程或者書籍，這樣你會更好地管理自己的時間，整個生活也會得到優化。

問：如何給自己普及常識？

答：多去看自己喜歡的東西，通過很多APP，像知乎、豆瓣、簡書論壇上面，其實有很多很好的信息，它們可以讓我們減少很多搜索的時間，因為有很多東西是已經整理好的了，有很多乾貨，自己去看這些東西，視野就會開拓一些。

問：人言是幹嘛用的？

答：人言是最近剛出的一個軟體，它的定位是跟個人雜誌一樣，可以在上面分享比較短的想法和觀點。你也可以在上面分享你的早餐、旅遊照片等等很多。

問：如何克服浮躁，讓自己平靜下來？

答：每個人都不會自始至終的保持一個很好的心態，我覺得你可以從每天用心去做一件小事開始，而不是完成任務的去做，去觀察一下你現在生活有什麼可以改善的地方。

問：注意力不夠集中怎麼辦？

答：有個辦法非常好，就是番茄工作法，大家可以網上搜索瞭解一下，這是很好地時間管理的技巧。

問：考研的時候，單詞背不下去怎麼辦？

答：其實當你決定考研的時候，你首先要看一下考研的試題，有針對性地去學習一些知識，而不是一頭扎進去背單詞，我覺得背單詞是一個基礎，要更有針對性地去學習一些技巧，可以兩方面一起開展。

問：找不到動力做你想要認真做的事情？

答：第一點，先去思考這件事於你而言，它用途是什麼，如果你找到了，心裡會非常渴望學到它，你的動力就會增加，另外一方面你要合理安排，不要施加太多壓力，要一步一步來，把任務分解出來，循序漸進可能會更好。

問：對未來沒有明確職業規劃怎麼辦？

答：個人看法是對未來沒有明確職業規劃沒有關係，一定要有對自己未來還有現在有一個能力規劃，可以先嘗試一些新鮮的東西，你可以先從一些基礎技能開始，瞭解一些想要看的專業技能，如果有興趣可以發掘心裡興趣，比如寫作寫得很好，你可能會成為一個作者，可以去發掘你的興趣點，這樣可能會幫助你實現跨界點。

問：計劃花了很多時間去完善，會不會得不償失？（比如現在的畢業論文，一直在想邏輯上連貫和實驗結果分析…遲遲沒動筆）

答：關於計劃，個人是在制定自己的能力地圖之後，只會關注短期的學習計劃，長期的自己也看不懂，學了這個東西之後，可能再過兩個月還需不需要我不知道，很多事情有不確定性，不用說做一個很大很長遠的計劃。然後你說到寫論文的問題，我覺得這個跟計劃沒有很大的關係，先定框架是對的，然後去填充它，這個思路是對的。(作者：林貓咪)

等待上班啊

我們作為現代的打工人，忙碌了一天，下班後，帶著疲憊的身體回家。然而有時我們竟然不知道該去幹什麼，出來有計劃的上班工作，下班後的生活漫無目的

其實大部分是回到家要做菜，要麼追樣的劇，要麼睡前看幾頁書，或者夢裡誰又回到了故鄉，又有誰在誰的身旁，平平淡淡，安安靜靜，毫無波瀾，親人幸福安康。

生活本就不容易，大家都想在不上班的時候好好享受下生活。

如今社會工作、學習、生活節奏快，巨大的競爭常常會讓人無暇喘息。早出晚歸，沒有給自己更多的時間來思考更多的問題，因此當然也有很多人，想的是如何在下班後這段時間，想辦法提升自己，提高自己的競爭力。上班沒時間，下了班，利用好下班後的時間就顯得尤為重要，臨淵羨魚不如退而結網，這也是非常好的。

總之，生活不易，各自努力吧。