睡眠不好是怎麼回事?
每天睡一會就醒總是斷斷續續的
失眠和低質量睡眠需要通過外部改善，醫療解決只是是最後的方法，也是最有害的方法。真正健康地改善睡眠狀態，可以試試以下幾點。
在改善睡眠之前，首先要知道為什麼到了晚上睡不著覺，輾轉反側，感到無聊。我們必須排除自己周圍的可疑因素，從根本上緩和自己的精神狀態。手機絕對是影響睡眠的存在之一，睡眠環境也很重要，下面說說提高睡眠的3個方面。
1、正確的睡眠時間
選擇在正確的時間開始睡覺是第一步，也是之後改善睡眠工作的中心，人困是為了讓大腦休息一天緩解疲勞。在光線變暗的房間里，我們的褪黑素一般在晚上10點到凌晨3點分分泌很高。在這個時間段進入睡眠狀態可以達到最好的睡眠效果，這是大腦自己的生物鐘表。
2、良好的睡前習慣
在決定自己的睡眠時間後，保證遵守自己睡眠時間的要點是良好的睡前習慣！隨著手機的更新和反覆，屏幕越來越優秀，但夜晚也會影響睡眠。受到光的刺激後，腦內會暫停褪黑素的分泌，這也是為什麼很多人用手機醒來反而睡不著的重要原因。睡覺前給自己倒杯牛奶，安心睡覺是很簡單的選擇。睡覺前不應該吃辛辣刺激食物，不利於睡眠和皮膚養生！
3、在安靜舒適的睡眠環境
看著睡了但並不意味著進入了深度睡眠，要是總做夢，晚上總醒來，是不能保證自己的睡眠質量的。聲音、枕頭、被子、床、家庭環境都是影響睡眠的存在，適當厚度的被子和高度適當的枕頭都影響。所以準備好一個舒適、安靜放鬆的睡眠環境是最後能夠保證睡眠質量的重要一步。
蘭帛GLOBON已經有包括床墊、助眠音樂、智能卧室、羽絨被、羽絨枕、新風系統等各方面的配套系統。以上睡眠改善方式，都可以到蘭帛睡眠家居體驗館進行體驗。
發佈於 03-19繼續瀏覽內容
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MM如我以平常心面對一切！!!人體自我修復的主要功能是通過睡眠，優質睡眠會讓我們精力充沛。若經常睡不好，不僅僅會影響日常生活，還會影響工作，甚至於影響夫妻感情。
要想獲得高質量的睡眠，除了正常睡眠保健，食療及適合戶外運動外，身邊助眠的物品也很重要。
想睡個好覺，離不開你的床墊。
睡眠是一個複雜的機體修復過程，每個個體的身體狀況都有差異，每個人所需的床墊的軟硬程度、所需的睡眠環境都是不一樣的，適合每個人的寢具是不一樣的，睡眠過程中的光線、溫度、寢具、濕度、個體睡眠習慣等等都會影響睡眠。
有一次我去看床墊時，看了好多品牌，最後先擇了慕思，真心不後悔的選擇！
很記得當時賣床墊的小妹說：「體重偏輕的人可以選擇相對軟一點的，較重的人則選擇相對硬一點的會比較和合適。要想買一張好床墊，最主要的還是要自己去躺上去試試！」
因此，有空去看看床墊。看時千萬別害羞，一定要躺上去試試後再買！
慕思（de RUCCI）愛迪奇床墊椰棕薄墊3d椰維棕櫚墊 環京東￥ 2799.00去購買?
想睡個好覺，離不開你的枕頭。而且需要至少用兩個！
枕頭的最大作用就是人類在睡眠過程中，保證人體頸部的脊椎弧度不會出現變形和壓迫感，從而保護人體的頸椎，並保證在睡眠質量。
好的睡眠，至少需要兩個是枕頭。這是我睡覺的秘決！為什麼用兩個？因為一個用來枕頭，很重要。另一個有兩個用處：一，如果平躺，放在兩腿膝蓋下面，這樣可以減低腰椎盤壓迫感，對有坐骨神經痛的人特別管用；二，如果是側睡，夾在上下腿中間，道理同上。
慕思蘇菲娜 de RUCCI SOFINA 記憶枕頭 釋壓乳膠枕記憶京東￥ 249.00去購買?
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那建議提高睡眠質量
堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
睡前可以用安神作用的草藥泡腳。
睡眠不好是可能有很多原因造成，要看具體你是什麼原因導致才能分析具體解決的辦法。通常睡眠不好很可能是因為沒有正確的安排睡眠時間，一般入睡難的人在11點後上床就變得不太容易入睡了。還有可能是由於睡眠前喝了咖啡或者濃茶等等…
睡眠不好的原因很複雜，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，還有可能是藥物原因，最常見的主要是心理因素。現在生活節奏比較快，生活的壓力也比較大，不管是上班族還是學生，工作、學習壓力都比較大，或者由於睡眠環境的改變，患者也會出現睡眠障礙，睡眠質量也會下降。
患者本身由於身體的疾病，如外傷後出現疼痛，因肺部感染出現咳嗽，或者是因為心絞痛發作，胸悶、胸痛導致睡眠障礙。還有藥物，比如激素類的藥物，使用大劑量激素患者特別興奮，也會導致睡眠障礙。要改善癥狀，首先要使患者有良好的睡眠習慣，睡前不要喝咖啡、飲酒，睡前不要看恐怖片、玩遊戲或者劇烈的運動，導致大腦處於興奮的狀態。
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