近做的題也是難到想狗帶┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻成績一本線左右，高三如何調整？

成績都能在一本線左右，就說明你學習還是過得去的。首先就可以憑這點不用給自己太多壓力。平時要注意勞逸結合，盡量避免題海戰術，如果學習過程中出現焦慮不安，可以放鬆一段時間再繼續。另外平時也要注意作息時間，千萬不要做題學習做到晚上太晚，能不熬夜就不要熬夜，保持好的作息時間也很重要。由於是高三了，吃東西也要很注意，多吃有營養的東西，不要再吃那些垃圾食品。另外像聚會啊party之類的能不去就先別去了。因為做那些事情容易分散注意力，使人心渙散，不太利於高考前的集中精力。

還要說一下的就是，如果學校發了不少的複習資料和題目試卷之類的，就先去做學校的資料。自己在有選擇性地做一些其他的資料，比如五三等等。一個原則就是，先優先做學校發的資料，再去做其他自己買的參考資料。總之不要超負荷。要在自己能承受的範圍內做適當數量的題目和卷子。

最後想說的就是，高三是一個轉折點，但是也完全用不著給自己那麼多壓力的。自然而然就好了，畢竟你成績現在也不差，到高考還有差不多一年時間，這些時間加上你現在還不錯的成績，完全可以提高一個檔次。所以要對自己有信心。

我跟你講一半以上人都考不到一本的985211的錄取率應該也就5% 而且考上的人全玩知乎的

我一直對考試沒啥感覺…高考我當時就感覺是長一點的考試…

我覺得壓力最好不要來自於外界總是看那些第一的大佬容易心態崩壓力我覺得來自於發成績之後的：我可以考的更好而不是那種：他考了700分我也要追上他（反正我是這樣的一本線的成績已經不錯了一年努力下來上個重本沒問題的加油ps：語文向來在及格線徘徊寫的不咋樣抱歉

現代社會裡，大家的生活節奏比較緊張，學生們在學校里的生活都很規律，沒有太多屬於自己的時間，尤其是臨近考試，像中考、高考這樣的大考之前，更是恨不得不吃不睡來學習，所以我針對青少年朋友做情緒管理時，考慮的是盡量不給大家原有的生活增加額外的負擔，不佔用過多的時間，原則就是——方法不複雜，最好能在每天都需要做的事情中完成。

我給大家介紹幾種簡單、實用的小竅門，有些你可能完全沒想到，或者可能你想到了，但是你沒有有意識地去練習，所以效果打了很大折扣。

平時你應對考試緊張，會做些什麼呢？我聽到回答次數最多的就是聽歌或者聽音樂。的確，音樂是一個不錯的選擇，是通過刺激五感中的聽覺這個通道來調整情緒的，所謂五感是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺以及觸覺。聽覺是除了視覺外我們使用最多的一種感官，所以還專門有音樂治療的方法，生活中使用起來也比較方便，尤其對於偏於右腦型焦慮的朋友。

左腦型和右腦型焦慮的特點以及不同的應對方法。偏於右腦型的朋友對圖像、畫面、聲音的刺激更加敏感，因此更容易因為看到圖像、畫面，聽到聲音而引起焦慮緊張的癥狀反應，當然也更容易因為看到或者想到某些圖像、畫面，聽到某種聲音、音樂而讓焦慮緊張的情緒得到緩解。

這裡要提醒愛聽音樂的朋友們，如果你的目的是調整心情，避免焦慮緊張的情緒，那麼最好你聽的音樂是積極向上的，而且聽的時間最好保證在 10 分鐘以上，經科學研究表明，聽 10 分鐘經典音樂能夠緩解不良情緒、降低血壓、減慢心率以及減少壓力激素皮質醇的釋放，情緒就不那麼緊張了。

除了聽音樂外，還有一個方法也很方便、也能快速見效，那就是聞味道。

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SMART 心腦訓練課：科學應對考試焦慮的 21 個秘密武器

王芳醫學博士

21 小節 | 3 小時

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發佈於 2019-09-29繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續麻什麼辣拌我也不知道，我今年考研慌得一筆。

一直努力，努力到沒有時間恐慌吧

我也不知道，我今年考研慌得一筆。一直努力，努力到沒有時間恐慌吧

說實話我也是心態很不好的一個人還記得之前一次大考的時候我還邊考邊算分你能是一本線那你水平就不算差你還有一年高三這一年拼盡自己的權利把你能做的該做的做好等到最後來的那兩天的時候你是做好了準備的這樣會有把握沒有那麼緊張我也是高中生之前我爸問我你高考要是沒考上怎麼辦我說我能怎麼辦十二年了我該做的都做了高考很重要但人這一輩子有很多比這更重要的東西

首先備考過程中一定要注意身體，有時候上火，心情容易浮躁，也會影響心態。然後呢，也不必給自己太大壓力，你還有一年的時間，你現在需要做的就是埋頭苦幹，跟緊老師的步伐，不用去想高考的結果，更不必慌。高三就是一個不斷查漏補缺的過程，你補的知識漏洞越多，高考就越有勝算。其次，影響心態的因素很多，你需要找出原因。高三了可以縮小自己的朋友圈，儘可能地避免複雜的人際關係對自己的影響。其他一些與高考無關的事情也可以先放一放。到了高三後期，好的心態越發重要，現在還有時間，你可以慢慢調整。

我高三的時候，心態也是很不好，大概是沒有經歷過，而且對「高考改變命運」這一說法深信不疑。17年高考遇到了絕難的題，是我的水平，但我不服氣，後來決定復讀。復讀一年的時間裡，更多的是經歷過來的老練，考差了的時候也會有蒙著被子偷偷哭泣，考好了的時候會有更想學習的衝動，成績還算過得去。

但是！沒想到18年高考碰到上全國卷「堪比中考水平」的題目，甚至我的同學們都嘲笑說「這是17屆考生用命換來的題目」。

那又怎樣，很多人不願意再繼續努力多一年，所以他們沒辦法遇到這樣的「好運」。

即使如此，復讀班還是越辦越多了。

努力努力再努力即使沒有好的結果但是要盡人事聽天命努力的樣子超美！！超迷人！！！