這麼吃能瘦而且不脫髮嗎？
現在比較胖，想減肥，目前是正常飲食，然後6左右的配速跑五公里每周跑五六天，但是最近體重一直不掉，身體圍度也沒有變化，所以想著從飲食方面下手，現在想這樣吃：早上用全脂奶粉泡燕麥一碗，加一兩個水煮蛋，中午正常吃，晚飯燕麥加素菜，少量肉或者燕麥加素菜加水煮蛋，這樣吃可以瘦嗎，不掉頭髮的那種
如果是BMI小於27.5（高了的話建議直接做減重手術，沒有其他方法），沒有嚴重的肝腎功能不全和遺傳代謝問題，我們的營我生素酮全營粉就是現在健康減重唯一的方法。
並不是說王婆賣瓜，而是說減重其實就是熱量差，因為現在還沒有能改變人體基因或者腸道環境的真正成熟方案，唯一能證明真正有加快人體代謝消耗的2.4二硝基苯酚現在發現是一種毒藥。
最快的減重方法不會快過完全節食，但是人不能永遠節食，因為缺乏飲食的攝入營養，就沒辦法維持正常的生理活動。
您自己設計的這種食譜或者其他營養師、自媒體專家給的食譜甚至說是針對個人情況制定的食物的作用其實都一樣，本身沒有任何減重效果，無非就是一個降低熱量攝入，越低越好，一個是滿足營養需求，越全越好。
所以這樣就能體現出我們營我生素酮全營粉的優勢，從營養上來說，我們直接能滿足膳食營養素參考攝入量，也就是現代營養學的標準，不管你怎麼吃，怎麼配方，只要是能通過現代營養學解釋，那麼我們產品的營養配比就是最好的，因為我們的營養就是標準。
而在全營養攝入的產品中，我們產品是現在熱量最低的產品，也就是說，如果您想達到全營養，甚至想滿足慢性病的營養預防和控制，身體機能的提升等等作用，我們是攝入熱量最低的產品，而且相同熱量下我們的蛋白質、脂肪和膳食纖維的含量是最高的，所以理論上我們的飽腹感、飽腹時間也是最強的。
減重的理論太多了，專家也太多，但是現代營養學只有低熱量+全營養這一個理論，如果你信任現代營養學，了解現代營養學，我們產品就是現在唯一的健康減重解決方案。
發佈於 2020-11-21繼續瀏覽內容
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明治營養健康生活館?已認證的官方帳號健康減肥是一個長期堅持的事情，先把身體的脂肪轉化為肌肉，雖然體重不一定顯下降，但是體型會發生變化，這個你可以關注一下，從你描述的吃的方面還算正常，只要把以前你每日攝入的總量減掉1/3就足夠了。同時注意一下自己的排泄質量，這裡所指的質量並不是每天都有排便就可以，排泄質量高的話，可以儘可能的減少能量在體內堆積的時間，減緩人體吸收與堆積能量的可能性。
造成脫髮的原因也主要是突然減少攝入或改變收入結構而引發的，甚至還會引發睡眠質下降，煩躁，便秘等相關的問題，所以儘可能的保持原來飲食結構控制總量就好了。再加入適當的運動，完全可以做到減肥。
編輯於 2020-11-20繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
billychen-86立志幫助更多有身材困擾的小仙女們解決問題謝邀@希望你真誠如果你在減肥過程中出現了脫髮問題，有這麼兩個可能，一方面你完全戒掉了碳水化合物也就是完全不吃主食了，會出現這個問題。還有一種可能是你營養單一，缺乏某種維生素了。
健康減肥是一個長期堅持的事情，先把身體的脂肪轉化為肌肉，雖然體重不一定顯下降，但是體型會發生變化，這個你可以關注一下，從你描述的吃的方面還算正常，只要把以前你每日攝入的總量減掉1/3就足夠了。同時注意一下自己的排泄質量，這裡所指的質量並不是每天都有排便就可以，排泄質量高的話，可以儘可能的減少能量在體內堆積的時間，減緩人體吸收與堆積能量的可能性。
造成脫髮的原因也主要是突然減少攝入或改變收入結構而引發的，甚至還會引發睡眠質下降，煩躁，便秘等相關的問題，所以儘可能的保持原來飲食結構控制總量就好了。再加入適當的運動，完全可以做到減肥。
編輯於 2020-11-20繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續billychen-86立志幫助更多有身材困擾的小仙女們解決問題謝邀@希望你真誠如果你在減肥過程中出現了脫髮問題，有這麼兩個可能，一方面你完全戒掉了碳水化合物也就是完全不吃主食了，會出現這個問題。還有一種可能是你營養單一，缺乏某種維生素了。
如果你在減肥過程中出現了脫髮問題，有這麼兩個可能，一方面你完全戒掉了碳水化合物也就是完全不吃主食了，會出現這個問題。還有一種可能是你營養單一，缺乏某種維生素了。
雞蛋每天一到兩個就可以了。早餐：你說的燕麥如果是外面買的添加劑較多較甜那種，就建議不要吃了，熱量太高，雞蛋一個就行；午餐你說的正常吃，這個得看你吃的什麼，如果吃得多而且高油高鹽高糖，熱量高的話那就得調整下中午的飲食；晚餐如果吃了素材和少量肉，雞蛋也不要吃了。運動的話如果跑步沒效果，可以嘗試換別的運動。我覺得你減肥沒效果，主要原因還是飲食方面。
你說的這麼吃是怎麼吃？那如果你長期去節食的話，你營養攝取不均衡，那肯定是會脫髮的呀，對吧？那你只有合理飲食，減肥，然後才不會脫髮的。
額。不知道啊。建議你減肥成功了@一下我（對象建議你吃飽了才好，畢竟他吃飽了也不長肉）
瘦應該可以吧 但是脫髮沒在怕的神器在手頭髮我有
吃那麼多燕麥，能瘦嗎？你能把燕麥去掉嗎？或者只在早上吃一小勺，晚上別吃，換成水果蔬菜！
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