長期進行同種鍛煉科學嗎？
經常聽說有人每日做x個俯卧撐之類……一般到第二第三天就會疼得做不下去了，這時需要強行堅持嗎？
不科學，
您是想要 進行肌肥大的訓練還是肌力訓練？如果進行肌肥大的訓練的話這樣是不科學的。如果進行肌耐力的話就可以
不科學
按你的描述，應該是對鍛煉完全沒有了解過的類型
健身房or《囚徒健身1、2》+《囚徒爆發力》or《無器械健身》（這個我沒看過，但風評很棒）
三選一，入門吧。
健身先健腦
——————補充
某個掌握不好的動作，比如你只能做一個不標準的引體向上時，可以每天練習
像這樣：熱身，先儘力做一個，休息幾分鐘，以感覺完全恢復為準，再做一個，這樣做3個左右，可以早中晚、每天都做，直到可以完成一到兩個標準的引體向上。
除此之外，據我所知，每天反覆練習一個部位，對身體沒什麼好處
（對耐力有幫助，甚至很大幫助，但恕我直言，這對你身體真沒什麼好處，而且有關節風險）
感覺肌肉疼痛（拉傷/延時性疼痛）時不要鍛煉
器械健身我沒有了解過，不包含在內，不評價
沒有科不科學，只有力所能及，和力所不能及。
我可以做100個，但我做了150個，這樣肌肉的訓練量過度，以至於恢復（乳酸分解，代謝速度）跟不上，導致第二天很酸痛，
安題主所說，做晚俯卧撐，後面幾天很酸痛要不要堅持，
第一，建議合理安排訓練強度，
我昨天可以做100個，我今天最多做105個，這還是前面的95，90進步的過程（健身是循序漸進的過程）不能一簇而就，
第二，100個分組做，
正常大部分人想在一個時間段內完成，但是身體跟不上，
我建議一天早中晚，分三次，每次，30幾個，再分一次三組，一組十個，這樣，在保證能完成的基礎上，做的還好，身體還回復得快，
從身體適應上來看，總從事一直節奏、強度、時間的鍛煉，效果會逐漸遞減的，最好換著花樣的折騰。
長期的概念如何界定，與描述不間斷是一個概念否？同種鍛煉什麼概念？描述的俯卧撐，確定不是同個動作？
長期擼鐵鍛煉，可取
天天都擼鐵，部位交替，可取，天天做俯卧撐，鍛煉目的可取，訓練目的不可取
長期無氧訓練，可取
長期有氧訓練，可取
長期靠俯卧撐練胸，可取
每天做100個俯卧撐，日常鍛煉，可取
鍛煉與訓練，也要明確區別
推薦閱讀：
