怎樣做到不熬夜啊？
明明知道熬夜的危害，但就是放不下手機，作息完全混亂了，怎麼辦
在大學的時候，有很長很長的一段時bai間里，我也是每一天不斷熬夜的。甚至於厲害一些的時候，我每天夜裡出去喝酒，回來玩手機和朋友聊天，一整夜一整夜的不睡覺，白天昏睡在床上，整個人昏沉又乏味。
年輕人要養成熬夜的壞習慣很容易，深夜裡的世界似乎總是最美麗的。等紅酒綠的長街，那些酒吧那些跳舞的人們，那些徹夜不眠的年輕人和酒精，那些深夜時對話的情人，似乎夜裡總有什麼令人割捨不下，也不願意睡去。
後來我嘗到了放縱的惡果，我皮膚變得很暗沉，黑眼圈再也淡不下去，我再也沒有精神在白天的時候去玩樂，反而變得萎靡，身體也不好，直到我不止一次都昏倒的時候我終於意識到我應該好好的休息睡覺，好好的生活，做一個正常的白日里活動，深夜昏睡的人。
我首先提起來的事情是戒酒，這個戒酒不是戒酒精的事，而是戒掉那些晚上的局。深夜裡的局總是寂寞又放縱，會讓人變得荒唐。我後來便再也不去了，深夜的時候哪怕我自己玩手機，和三兩好友吃點外賣，也不會再跑出去喝酒。
再之後，就是運動和準時睡眠。為了讓自己有睡意，我會在每天傍晚去運動出汗，有時也並沒有關於運動量的規定，大概是為了消耗自己在深夜的過剩精力，在有些疲倦的時候，回到自己的房間里，洗漱之後，帶著一身輕鬆躺在床上。
還是需要自己發自內心的覺醒吧，發自內心的覺得熬夜的壞處、或者熬夜的後果是需要身體來承擔的，也許是我們都無法承擔的起的時候，才會真正的開始主動放棄熬夜。這才是放棄熬夜的內驅力，也是最有效的主要因素。剩下的就是外部因素了，首先將手機設置成10點半自動關機，再者在10點開始洗漱，然後10點半之前上床，準備睡覺。堅持一天，就會更肯定自己的自制力，然後就自然而然的堅持下去了。
那你為什麼要熬夜？因為什麼熬夜呢？
白天的時候再困也不要睡，白天的時候再困也不要睡覺，每天吃過晚飯後，在家附近的公園或者小區里逛一逛，回家之後做好睡前的一切準備，躺在床上，這時候你可以看書或者玩手機，這樣你會很快有一種睡意。
把手機砸了（狗頭）
自己控制不了自己的話，可以尋求別人幫忙，最主要還是你自己
給自己合計安排一個時間表格，強制自己執行
熬夜會變醜，意識到自己變醜了就不想熬夜了哈哈
放下手機，比如此刻
晚上直接斷網斷電
按時睡覺
先鍛煉一下自己的自制力，通過一些有利的方法鍛煉自制力後可以試著提升自己做事的效率，這樣就可以節約時間啦，等你提高了自己的辦事效率之後，想必會空出很多時間啦，那就不用熬夜啦！！！
白天多運動，睡前喝牛奶。
肉體足夠累，大腦正常情況下工作一天小腦也累了基本上上床就沒啥感覺了，除非有什麼特殊的事情不讓你上床。
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