大佬們有求一個問題，我準備跑步減脂，身高182體重188斤有點擔心我這個體重跑步的話對身體有沒有傷害？
先調整飲食減重
可以適當一個星期安排3到4次游泳
首選自由泳，次選蛙泳
我187體重從200到現在175 大部分時間有氧都是橢圓儀 對膝蓋損傷比較小 疫情期間兩天和兄弟跑一次3km 平時健身房一周五練或者六練 膝蓋也沒什麼問題 長遠不知道會咋樣 但是短期沒事 我覺得就是先對自己狠點瘦下來了 再談其他的吧
你可以百度一下有關於跑步傷膝蓋的計算方法。減肥跑步是可以的，最好在吃上面也下點功夫，比如晚上比平時少吃一半左右，效果很不錯，然後是一定不要宵夜。剛開始會很難受，看你忍耐力了，後面減下來你一晚上都不會餓了。
膝蓋會疼，建議調整飲食，體重下降了再跑步。膝蓋的傷害是不可逆的，慎重呀！
建議先慢跑，你的體重過重會很傷膝蓋。
最好不要跑
體重太大跑步的話對膝蓋壓力也大
可以騎單車 游泳 橢圓儀
先慢跑，不管多慢，跑起來才是正常的，疼了注意休息，好了繼續跑，別蠻幹就行
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