請問如何解決這種心態問題?

我覺得就是心態超級差，比如第二天有個很重要的比賽啊、考試啊、甚至第二天開學我都會靜不下心來，這樣導致的結果就是嚴重的失眠，明明超級困，可是就是在馬上睡著的節骨眼上驚醒。想睡睡不著真的很難受。
請教一下這種情況該怎麼辦！

正規醫院的醫生有辦法，科學有效幾乎沒有損傷。

您好，關於您所說到的情況，我之前也有過，這樣子就會很大程度上影響到你第二天的狀態和發揮。對此我個人有些自己的建議，希望對您有所幫助。

首先，既然這是所認為的出於心態上的問題，我們首先就要從根源上解決這個問題，這種事情產生的原因可能就是你太過在意或者重視這些比賽，考試，其實你只需要把這些事情當做你自己平常生活裡面的點滴就好，不必過分刻意，有時候不經意的經過會讓你受益頗多。這種事情我身有體會，越是在意，卻常常是無法得到。對於如何放平心態——這件事情就需要娓娓道來，慢慢調整，空閑時分多看看這些關於「心理學」類型的書，刻意幫你改善你的待人接物的觀念。
如果真的睡不著，可以提前為自己今天的入眠做些準備，出去運動，放空自己的身體，讓自己在體力上疲憊一點，會有助於你的睡眠，睡前一杯牛奶也是很好的選擇。
聽一些比較輕柔舒緩的音樂，深呼吸，慢慢放平心態，慢慢的去讓自己睡眠，這些方法會很大程度上幫助你休息。

這些方法是我自己之前遇到這類情況的一些方法，希望在您之後學習生活的道路上，可以發揮一些微弱的光芒，幫助您拜託這樣心態的困擾，生活裏事情很多很雜，不一定每一件都要看的太重，一切安排皆是對你最好的一次選擇，加油！放鬆，你肯定會有自己預料不到的收穫！

焦慮導致戰鬥逃跑反應，可以試試放鬆練習。聽輕音樂，瑜伽，冥想等等。

首先，需要先關注的是這種心理過程之前都出現過沒？

出現多次就是人格特質的問題，這需要一個比較系統的心理諮詢纔可以解決。

如果就偶爾出現幾次，那就需要看看出現這幾次，影響的事件有什麼樣的關聯，有什麼重要意義，然後做幹預。

其次，解決這樣的問題，不管是體驗式分析，還是策略式幹預，還是放鬆訓練，或者意象對話，都可以進行解決。

心態問題實際是自己的實力的問題！也是自己的綜合能力的心態體現！平時要多加強自己的能力和基礎知識的積累。以自己的平和心態對待！

這個應該是太焦慮了，應該適當放鬆心情。告訴自己成績沒什麼的

轉移注意力

如果你是一個已經在大學的，或者即將開始大學一年級，那麼你可能有很多想法，尤其是離開家長。在接下來的幾年裡你還會有很多決定要做，其中一個你可能不會馬上想到的就是你寢室的被子枕頭牀上用品。

雖然宿舍生活伴隨著新的、令人興奮的新舍友而來，但大學生活空間有一點卻不為人所知，那就是它們的噪雜。畢竟除非特別好的學校，不然大多數宿舍是6-8人一間，會有很多情況影響睡眠，而睡眠不好就會影響學習和身體健康發育。

當你走進大學校園時，雖然能聞到自由的空氣，但你會更清楚的就是，未來幾年生活和學習都在這裡。由於新環境，即使現在已經在大學的也會經常失眠，學業壓力和同學關係都需要用心。但蘭帛告訴你，其實你不用擔心，即使是大學裡最差的牀也可以用合適的被褥睡得更舒服。給自己一個舒服都睡眠環境，睡眠是可以提高記憶的，學習也變好。