你只要反覆念「對不起，請原諒。感謝你，我愛你。」就可以了。

這是念給你自己聽的，念著念著你內在的「我」就會慢慢平靜下來。

老實講，生活變得難過，就是從佔一些無意義的小便宜開始的。 比如，看見打折做活動就去搶一些本來用不上的東西，變身囤積癖。 過期過季的食物捨不得扔掉逼迫自己喫下去免得浪費。 坑一些對可憐人來講救命錢但對自己來說沒太大價值的金錢。

如果說世界的情緒是守恆的，那我們根本不需要道德，我打你一下，你憤怒，我開心，你再打我一下，我開心和憤怒抵消掉，你也從憤怒變平靜，咱們當什麼都沒發生過，一切都很美好。

可惜現實不是這樣的，我們互打一下，開心消失了，兩個人一起憤怒，心情更壞了，情緒總量往負值挪了一步，整個世界變得壞掉了一點點。

這些行為，整體而言，弊大於利。

具體到這件事，我覺得還不還都無所謂，畢竟amazon大企業，沒準查不出來，你開心一下，再小小歉疚一下，把kindle送女朋友，至少她開心了，雖然這開心不一定能撐太久。

但誰知道呢，沒準就有一個庫管因此而受罰，責罵那個不退還的人，內心有了一點點小小的怨氣，有了做點小惡的動機。

如果更進一步，這不是amazon，而是某個淘寶的代購小店呢？ 他投訴無門，無法得到退還，會不會氣的好幾天睡不著覺，從此認為顧客都是惡魔，從此開啟奸商人生呢？

我真的不知道，我只知道，多一個kindle對你來說，其實並沒有那麼大的利益，你送人，別人開心下，你賣掉，也就多幾百塊錢。換來的憤怒，可能幾萬塊錢都不能撫平，更何況由此而傳導出的更多怒氣呢？

即使情緒守恆，開心也比憤怒消散地更早，更何況，這兩者從來就未曾守恆過呢？

文章來自知乎，誰寫的忘了，我放到微信收藏裏了，17年的了，微信收藏裏搜出來的。

我來打擊諸位（那些愛不離口的年輕人）[陰險]

愛的定義：是為促進自己和他人的心智成熟，而不斷拓展自我界限的一種意願。真正的愛的本質之一，就是希望對方擁有獨立的人格。

墜入情網，意味著自我界限的某一部分的突然崩潰，使我們的「自我」與別人「自我」合而為一，我們突然衝出自我牢籠，情感就像決堤的洪流，聲勢浩大地湧向了我們所愛的人，於是寂寞消失了，代之以難以言喻的狂喜之感：我跟我的愛的人結合在一起了。

在某種意義上，墜入情網是情感和心靈的一種退化。讓我們體驗到了年幼時無所不能的快感，似乎沒有什麼能阻止我們實現願望。我們感覺愛無比強大，能夠征服一切，前途無限光明。但我們沒有意識到，這樣的感覺是虛幻的，常常與現實脫節。這種感覺就和一個兩歲大的幼兒，自認為能稱霸世界一樣不可理喻。殘酷的現實，遲早會擊潰兩歲孩子的幻想，同樣也會擊潰我們的愛情之夢。之後，雙方會驚訝地意識到，自已其實並沒有和對方融為一體，彼此的慾望、愛好、想法都相去極遠。於是，兩人的自我界限重新合擾，又恢復成為兩個不同的個體。當最初的激情終結時，自我界限必然恢復原狀，留下的只有失落和幻滅，心靈絕不會因此成長。

浪漫的愛情神話從本質上說，是一種的可怕的謊言。數不清的人陶醉於神話營造的虛假氛圍中，只想成為愛情的奴隸，到頭來卻發現自已始終活在自欺欺人的假象中。但是由於我們提前嘗到了自我界限消失後的滋味—幻想中神祕愛的感覺，所以在激情過後，我們仍醉心於那種美好感覺，這種感覺會成為一個誘因，引發我們去追求真愛。墜入情網，並不是愛，但它卻是愛的神祕架構中最重要的一環。

長期不斷的付出愛，使我們生活在了精神貫注的境界裏，於是，我們的自我界限便開始延伸，延伸到一定的程度後，自我界限就會淡化，而這時，我們的心智便獲得了成熟。隨著愛的進展，自我與世界的區別越來越模糊，最終讓我們與世界融為一體。在這種方式下，我們的自我延伸的越久，愛得就越深；愛得就越深，自我與世界的區別就越淡，我們就越認同世界，墜入情網那種自我界限崩潰所產生的狂喜就越容易出現。但這一次，我們是與所愛的對象真正結合在了一起。

愛的風險

在愛的過程中，我們感覺自己的靈魂朝著心愛的對象延伸，我們渴望給對方滋養，希望對方能夠成長。被自我界限之外的對象吸引，想把激情及至生命獻給對方，心理學家把這種狀態 稱之為「精神貫注」。

讓我們進一步區分愛與依賴的本質，以便明確一個事實：不是所有的「精神貫注」都是愛，那些與心智成熟無關，不能給心靈帶來任何滋養的「精神貫注」，都不是真正意義上的愛。

愛是一種極其複雜的行為，不僅需要用心，更需要用腦。過分的愛還不如不愛，該拒絕時卻一味給予，不是仁慈，而是傷害。去照顧有能力照顧自己的人，只會使對方產生更大的依賴性，這就是對愛的濫用。要讓家人獲得健康，就必須容許他們自尊自愛，學會自我照顧。他需要擺正角色，不能對家人惟命是從，要適當表達自己的憤怒、不滿和期望，這對於家人的健康有好處。愛絕不是無條的接受，也包括必要的衝突、果斷的拒絕和嚴厲的批評。

培養愛好是自我滋養的有效手段。但愛好本身並不應該成為自我完善的終極目標，否則就偏離了人生的本質。

愛的最重要的表現形式就是關懷，表達關懷最常見、最重要的方式就是努力傾聽。不願把別的事放到一邊，就意味著你不願真正傾聽。用心傾聽是一種耗費精力的過程，必須以愛為出發點，只有基於共同成長、自我完善的意願，纔能夠達到傾聽的目的。

家長在對子女進行教育的過程中，自己也會跟著一併走向成熟，這對於雙方都是大有益處。不少父母在子女處於青春期以前，尚算得上盡職盡責，漸漸地，其思維卻變得落後和遲鈍起來，無法適應子女的成長與改變。他們不思進取，放棄了自我完善的進程。

心靈的成長、心智的成熟需要不斷努力，而且必然是艱苦的過程，它必須與自然法則對抗，必須跟循規蹈矩的自然傾向背道而馳。

心智成熟的最大障礙就是懶惰。懶惰是愛的對立面。

懶惰是人生中的一種可怕的消極力量。懶惰與你花多少時間工作、如何對別人盡職盡責沒有多少關係。懶惰的一個主要特徵就是恐懼感。一個人的心智越是成熟，就越是能察覺到自身的懶惰；越是自我反省，就越是能找到懶惰的痕跡。與懶惰對抗是永恆的戰鬥，永遠不能放棄，要與懶惰鬥爭到底。

我們的心中都有一個病態的自己（懶惰的病態的力量）和一個健康的自己（健康的力量）。健康的力量必須時刻提防懶惰的病態的力量，後者始終潛伏在我們的身體中。

這也來自知乎。

微信收藏裏。

對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪喫及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

應對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多喫蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

憤怒

喫的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類喫多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。[4]

失敗者的憤怒

不知道為撒煩躁也沒關係，先把自己的情緒發泄出去，讓自己感受舒服一點了。再去想發生了哪些事，如何解決。

想辦法發泄出來。

找合適的人傾訴。

如果都緩解不了，建議去看心理醫生。不要覺得這是小事，沒必要。

就當做一個階段，你要想一生不會一直快樂的啊。煩一陣子快樂一陣子纔是人生，正是因為煩，快樂纔有了對比。

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