如何拯救淺睡眠?
我一直都是屬於睡眠很淺很淺的狀態，上高中住讀的時候，發現室友晚上跟男朋友連麥，他那個聲音打擾到我，讓我一直睡不著，就算睡著了，晚上也會被他們吵醒，怎麼辦?
睡眠淺的原因來自於深度睡眠不夠，影響了睡眠質量。睡前沒有完全放鬆，心緒雜亂，是主要影響因素。我們每個人都深有體會，壓力過大容易影響睡眠質量，在生活、工作壓力以外，「過分擔心自己睡不好」也是一種壓力。
改善淺睡眠，首先應該調整心態，靜心養心，平衡情緒，輕音樂、養花、釣魚、靜坐冥想……都是不錯的改善心態的方法，只有心態平和了，才能讓睡眠更平和。
「睡覺可以美容」，許多人認為只是玩笑。它是有科學依據的，有睡眠障礙的人往往面色難看，皮膚枯糙。保證每晚7-8小時的安睡時間，定時入睡、起床，有規律的作息時間才能調節睡眠生物鐘，每天按固定的時間表睡覺和起床，久而久之睡眠質量也會隨之提高。
耳塞，眼罩
不過最好的解決辦法是跟你室友商量
如果她依舊那就出去住吧
教你一招，找一個自己比較喜歡聽有聲小說，早點睡覺，一邊聽一邊睡，一會就會睡著了。我之前淺睡眠特別嚴重，稍有風吹草動我心臟就會猛跳，就是這招救了我
提高睡眠質量，減少卧床時間，提高睡眠效率。
耳塞眼罩退黑素，不行只能出去住。
你肯定是很瘦的人，如果很胖的人就不存在這樣的狀況了。最好的方法就是換個好一點的寢室，其次就是和室友商量，尊重你睡眠的權利，讓她早點睡不要影響到你。
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