我的室友人真的超級好。我不知道怎麼開口對她說這件事情，我好怕傷害到她。可是，如果不跟她說的話，我們寢室其他的人都會吵的睡不著。想求盡量委婉一點的話去跟她說～

首先，打鼾不是自己能控制的，所以原則上講這並不是你室友的錯，誰也不想打鼾，而且這個基本上治不好的，所以建議你習慣或者買耳塞之類的東西克服一下，室友間要彼此包容理解，祝你生活愉快

打鼾是一種非常常見的睡眠現象，很多人習以為常，覺得沒有什麼大不了的，甚至誤以為打鼾就是「睡得香」的表現，殊不知，有的打鼾會致命！

正常人在極度疲憊時，也會出現打鼾，而這種鼾聲是持續的、不間斷的，這類屬於良性打鼾，這種情況對生命是沒有危險性。

還有一種打鼾是經常性的，聲音非常響亮，這鼾聲以及人的呼吸在睡眠期間不定時地反覆出現10秒（或）以上的「中場休息」，從而導致反覆低氧血症及高碳酸血症的臨床綜合征，這類就是惡性打鼾，醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」（英文簡稱OSAHS，也可簡稱為OSA。這個中文名稱太長，下文用OSA表示）。

如果不重視和不及時診治，這「中場休息」的呼吸暫停，可能會導致人生從此「被紅牌罰下」，離開人間的賽場。

打鼾是怎麼發生的？

打鼾的主要原因是由於鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處的一處（或以上）發生狹窄、阻塞，或者在睡眠時咽部軟自製鬆弛、舌根後墜等，導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織，而發出的聲音。

OSA主要的臨床癥狀是什麼？

OSA是指患者在睡眠過程中反覆出現呼吸暫停和低通氣。臨床上除了鼾聲大且不規律，夜間有窒息感或憋醒，睡眠紊亂之外，可伴有晨起口乾、頭痛頭暈，白天出現嗜睡，記憶力下降，嚴重者出現認知功能下降、行為異常。其實，這些癥狀個體差異很大，有的人可一項或多項，有的人也可沒有癥狀。

OSA有什麼危害？

目前普遍認為OSA是一種全身性疾病，同時也是一個嚴重的社會問題。因為OSA不僅是高血壓的獨立危險因素，與冠心病、心律失常、心力衰竭、呼吸衰竭、腦病、糖尿病、性功能障礙、月經失調等密切相關，同時又是引起猝死、道路交通事故的重要原因。

引起OSA的常見誘因和病因有哪些？

1. 鼻腔因素：鼻中隔偏曲、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎、鼻息肉等疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾症的現象。

2. 咽喉因素：扁桃體（軟齶或舌體）肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等導致上氣道狹窄，加上人在睡眠中肌肉的鬆弛，易出現打鼾的情況。

3. 肥胖因素：由於肥胖者相比於正常人，氣道中的脂肪相對多，導致氣道相對狹窄一些，睡眠時，因為肌肉鬆弛，咽部容易產生阻塞，使呼吸道塌陷，而引起打鼾。

4. 具有OSA家族史。

5. 長期大量飲酒和（或）服用鎮靜、催眠或肌肉鬆弛類藥物。

6. 長期吸煙可加重OSA。

7. 其他相關疾病：包括甲狀腺功能低下、肢端肥大症、心功能不全、腦卒中、胃食管反流及神經肌肉疾病等。

怎麼及時明確自己是不是患上了OSA？

目前我國OSA的患病人數估計超過5000萬，而這個可繼發多種併發症，甚至可忽然致死的疾病，卻僅有10%的患者會主動到醫院就診。

患者本人很難知道自己打鼾，往往是通過旁人告知，或錄製自己睡眠過程中的聲音才得以發現。

如果平常反覆出現鼾聲不規律的停頓，則需引起注意及時就醫。如果已經出現白天嗜睡、醒後精力未恢復、疲勞或失眠；夜間因憋氣、喘息或窒息而醒；習慣性打鼾、可觀察到的呼吸中斷等癥狀；夜尿增多、易醒、失眠、白天頭痛、記憶力減退、注意力和白天警覺性下降、性功能障礙等情況，更應積極就醫診治。

有上述危險因素的打鼾患者，建議到有條件的單位進行多導睡眠監測(PSG)或攜帶型診斷儀(PM)監測以明確是否為OSA。

如果診斷是OSA，要進一步明確引起OSA的具體病因或誘因，以便採取最恰當的治療方法。

OSA應該如何治療呢？

OSA是一種慢性疾病，需要應進行長期、多學科的綜合治療管理，主要包括內科治療、行為治療和外科治療。常用方法如下：

1. 危險因素控制：目前認為肥胖是OSA的獨立危險因素，建議所有確診為OSA的超重和肥胖者均應有效控制體重，包括加強鍛煉、飲食控制等。另外，也要注意戒煙、戒酒，慎用鎮靜催眠藥物和可引起或加重OSA的其他藥物。

2. 病因治療：糾正引起OSA或使之加重的基礎疾病。

3. 體位治療(側卧位睡眠)：接受體位睡眠教育和培訓。現已研發出多種體位治療設備，包括體位報警器、背部網球法、頸部振動設備、背心設備等，但其療效還有待今後進一步觀察和評估。

4. 口腔矯治器：適用於單純鼾症及輕中度的OSA患者，特別是有下頜後縮者；對於不能耐受CPAP、不能手術或手術效果不佳者，也可作為補充或替代治療措施。重度顳頜關節炎或功能障礙，嚴重牙周病，嚴重牙列缺失者禁忌用此方法。

5. 外科治療：通常不宜作為本病的初始治療手段，僅適合於手術確實可解除上氣道阻塞的患者，需嚴格掌握手術適應證。

6. 藥物治療：目前尚無療效確切的藥物可以使用。

7. 合併症的治療：對於併發症及合併症應給予相應治療。

8.無創正壓呼吸機治療：目前是阻塞性睡眠呼吸暫停主要的治療方式，持續的氣道正壓能夠使上氣道保持通暢，防止氣道發生阻塞和塌陷，事實也證明大多數阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者在使用呼吸機之後能夠降低呼吸暫停發生的次數，減少白天嗜睡改善全身血壓和降低死亡風險。

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emm，這個問題，回答不了，畢竟打鼾又控制不了

況且上學時，宿舍四個人都是打呼磨牙加放屁

這個沒辦法的呀，你也不能捂著她不讓打呀( ?? ?)

盡量在她打呼之前睡著吧

實在不行來我們宿舍

體驗一把磨牙打呼吹氣夢話夢遊一條龍服務

然後回去就會覺得自己很幸福hhh

我是忍著的。。。

如果不是很嚴重就忍一忍

告訴她也不會傷害到她吧，畢竟這是很正常的事。但是說了也沒用，睡覺打鼾自己根本沒意識控制不住的

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