我就算23:00睡著了，2.3點也會醒來，而且很不舒服，心裡很空，我現在也才20歲。我該怎麼辦？

1、感到焦慮時，可以試試放鬆訓練法，有助於我們身體和精神由緊張狀態轉變鬆弛。

2、你這種狀態可能是最近才出現的嗎？持續了多長時間？是否因為生活中發生了什麼事情導致你睡不著？如果是這種情況，你不必緊張，一般當焦慮的事情，狀態過去，失眠的癥狀也會隨之消失。而且每個人偶爾都會經歷這種情況，不必過於緊張，只要注意睡眠衛生，避免短暫的失眠發展成為慢性失眠就可以了。

3、如果是因為身體不舒服導致的，或者是存在打呼嚕的情況建議到醫院相關科室或者去做個睡眠監測看看自己是否存在睡眠呼吸暫停綜合症哦。

有幾個工具可以輔助你完整第一二點：

【速眠醫生】公眾號：放鬆訓練，睡眠衛生；

【蝸牛睡眠】APP：睡眠監測

祝你早日恢復好睡眠～

請先體檢。如果確認沒有鼻炎或者其他疾病，請預約諮詢師進行諮詢。推薦在正規心理平台預約。

請儘快行動起來，睡眠不足人會變傻。

如果你覺得睡眠不好而焦慮，這本身就是一種焦慮了。誰說半夜醒來就一定是睡眠不好了？

謝邀，內心不失眠夜裡不失眠睡個好覺醒來無焦慮，很晚了我休息了蛤，加油哦。

現代人難免多多少少會有一些焦慮，抑鬱之類的，去醫院看看吃點葯真的會輕鬆許多，經驗之談

心裡很空一般是孤獨感比較強烈，存在感弱，感覺不到愛和關心，失眠多久了？有發生過什麼事情嗎？

我也是熬過來的啊，越想睡越睡不著。越是什麼都不想，越是想東想西。這個時候，只能讓大腦隨便想了，也許想著想著就睡著了。白天多運動，多出汗，多看看人生哲理書籍，多和朋友聊天，交心的那種聊天，多和朋友待在一起出去走走逛逛都可以。情緒不好的時候自己待著可能也不一定會好轉，出去看看外面也許好點。養個寵物，養點植物，讓自己有事情做但是也不累，心裡會安定點。慢慢來

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