sddsds定時說說?
謝邀!調整好自己的心態，發現了問題就很不錯了，不要勉強，是你的就是你的，不是你的勉強得到遲早有一天也會消失不見的。
先不要把感情看得太重，大家極端的方式可能不一樣，有人喝酒有人暴力，不過我就比較好了，不喫飯，很利於減肥，主要是得控制住自己的情緒，性格不同，結果也就不一樣
多讀書。讀好書從來沒有壞處。並且去試著揣摩揣摩作者要表達的想法或是人物心態，以此來對比自身。
審視自己。每日三省吾身，很多在現在看來自己無法接受的事在以後不一定是多大個事，甚至覺得很幼稚。
學會釋放情感。自己一個人生悶氣或者有小情緒而不去抒發是會憋出事的，在健身房毆打沙包，去公園細嗅花香，都是抒發情感的方式。
培養正確的三觀和方法論。這個很抽象，不過很重要。這是能在情感發生極端的時候第一時間攔住你的東西。
保持理性，三思後行。人有最為豐富的情感，這和動物不同，但我認為在此之上最最不同的是人類的理性。
看了這些話是沒有用的，要嘗試去實踐中改變自己。
人心是萬物之靈，沒有什麼感情是持久的，對待感情不要太執著。接受自己的任何小情緒，放過自己。
推薦蘇珊福沃德的書，相信其中的內容會給予你很多的幫助（她的不同書裡面方法大同小異，但每本書的涉及情況分各方各面，建議根據書名區分選擇以更快的找到適合自己的）
然後從個人認識來說。一個問題開始談自我調節，自我剋制。我大膽地把這句話理解成，，如果我可以自我調節自我剋制或者做到怎麼樣，那我就不會陷在這樣的情況裏。這樣的假設本身有一定的平衡因素，可以抵消現實世界可能完全相悖的情境帶來的不好的感受。同時也可以作為不改變的藉口（只要我那樣去做，我一定就會成功，現實生活中真的有可以這麼簡單通關的事嗎）。如何在下棋中永遠獲勝，不去下棋是一個好方法。如果想要改變，這樣的認識我認為是第一步。
然後順理成章的引出下一行。自我調節自我控制並不是具體的步驟。人可能會突然生氣發火。或把自己打入沉默的暗室讓別人幹著急。這本身也是一種調節控制。當一個人發火了我們可能回想冒犯到對方了，忍讓他一下好了。如果一個人突然表現出對周圍不感興趣，也會有好心人去主動接近他。不知道你所謂的極端更偏向哪個，或者是另外的表現（甚至可能什麼都不是，這個問題本身也可以理解為沒有問題。沒有問題還要提問題，我想這是很多孩子們天真爛漫的體現），請相信，這本身就體現了一種控制和調節：此時此刻我的行為是可以為我謀取利益的。
寫這麼多，如果還看下來了，並且想看下去的話，請去讀書吧。祝有美好的一天（我也享受到了批判的樂趣）
具體什麼情況 怎麼個極端法？然後才能對症下藥呀
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