身高192 體重75kg左右肋骨明顯卻沒有腹肌，健身是增肌呢還是減脂呢？

多練背，肋骨的腹肌是背肌拉出來的

肋骨明顯也有可能是肋骨外翻。肋骨說明不了體脂率而體脂率代表著你是否有腹肌。你192體重75增增吧乾淨的增肌別把自己吃成個胖子。增肌和增重不是一個概念。

增肌吧，192，150斤太瘦了

你現在肯定要增肌。我們一般說腹肌是露出來的不是練出來的。這句話沒錯。你要腹部是核心重要組成部分我們做的一些複合動作都會用到核心力量這個過程其實也在間接的鍛煉到腹部，所以腹肌也會大，只有大了才能露出來。所以按照你的情況想有腹肌的話側重增肌，腹部隔天一練。很快出效果。

當然如果每天加十分鐘hiit效果更好。

太瘦了老鐵直接開始增肌

肉在肚子上唄，增肌吧

增肌毫無疑問，等答主體重什麼時候到90kg的時候我覺得再去減脂才差不多

看個人喜好，有些人喜歡干一點開始，不過你這點體重當然增啦。一個月1.5kg速度去增

這麼高的身高，這麼小的體重，肋骨明顯卻沒有腹肌，這不就是四肢瘦小、大腹便便的形象么？

別管增肌還是減脂了，去認真健身3個月以後在考慮這個這個問題。

看你這個描述體脂應該不高，但看不到明顯腹肌也別著急，每個人基因不同，體脂囤積的地方也不同，有些人看起來很瘦肚子卻有很多肉，有些人胖臉，有些人胖腿，但是，練就完了，先練起來，胸背腿肩手臂屁股腹部，別信別人說的體脂足夠體腹肌就出來了，體脂足夠低什麼肌肉都出來了，胸肌也能出來，但就是癟癟的不飽滿，飽滿的腹肌也一樣，練出來的腹肌是3d的，不練是3d的，只要你不是大胖子，不用想的那麼專業，先練起來，有條件健身房，沒條件整跟彈力帶，俯卧撐深蹲照樣練吐

1.瘦人肚子上脂肪不一定少，可以拉一下肚皮，肯定不是像腹肌明顯的人那樣薄薄的。

2.腹肌厚度明顯不夠，不要只盯著卷腹，多做三大項。

3.不要臟增重，雖然看起來瘦，腹部現在肯定是有脂肪堆積的，要配合一定量的有氧。

192的身高75公斤，你這身上有脂肪可以減嗎？肯定是增肌啊