跑步和跳繩哪個減脂效果更好些呢？
跑步堅持了一個多月了，每天半小時左右，體重沒怎麼減，是不是方法不對
短時間肯定跳繩更減肥。但是我跑了8年步，膝蓋一點問題都沒有，跳了兩個月的繩，膝蓋已經不太行了。所以我覺得還是長長久久更好些。
跑步堅持過一個月，得看天氣變化，比較容易產生惰性。
跳繩哪哪兒都行，在家堅持半年了，效果很好
個人認為跳繩是最好的選擇。最容易堅持、對場地沒有要求、同樣的時間消耗熱量最大。
把跑步和跳繩在強度和總運動量上對比。大多數人在都可以在跑步中達到有氧心率上限並維持半小時，但是沒幾個可以通過跳繩實現同樣的強度和時間。
假設你跳繩500個一組，半小時裡間隔來6組，運動量最多只有你半小時跑5公里的運動量的一半。從運動效率上來說，肯定是選擇慢跑為主
關於跳繩期間的量和效果！！！！！！
1、跳繩真的是見效快、效果好！剛開始跳的時候特別累，感覺渾身沉重，心臟負荷大，於是我就在前三天給自己安排五百個跳繩計劃，分分十次跳，一次跳五十個。其實在第三天的時候已經非常輕鬆了。
2、從第四天開始我就給自己增加到了一千個的量，也是分十次跳，一次跳一百個。每次跳完大汗淋漓雖然累但是也很滿意。
3、每個人都要根據自身情況給自己定計劃，第一次跳的時候認真數著數，到那個地方累的跳不動了，那麼前三天就以這個數字為準，一次就跳這麼多個，一天跳十組，後面酌量增加。
4、接下來再說說效果。在第三天的時候就已經明顯感覺的肚子那裡緊了，一周下來明顯覺得肚子那裡不再像以前那樣又軟又松，當然腰明顯細下來還是要更久才能做到，這就要看你堅持與否。我覺得跳繩是全身性運動，體能消耗很大，減肥的話是全身性的，我跳兩周繩感覺最明顯的就是肚子和胳膊。
以下是跳繩期間注意事項！！！！！！
1、跳繩要穿上舒服的底很軟的運動鞋，最好不在水泥地上跳，如果有條件的話最好是在塑膠地面上跳，對膝蓋的傷害就會減弱很多，一定不能穿硬底鞋跳，身體會很累，腿會很疼。
2、不要剛吃過飯就跳，消會兒食再跳。但也不要為了減肥不吃飯就去跳繩，身體消耗太大，會有點吃不消，會因為沒有力氣而難以堅持自己的跳繩量！最好是少吃，營養搭配均衡。
3、跳繩的時候不要張開嘴呼吸，這是我自己的一個習慣，我覺得這樣可以瘦下巴。
4、跳繩前先做一組簡單的拉伸，主要就是從頭部開始，先活動頭頸、胳膊、腰、腿、腳腕手腕。跳完之後更要做拉伸運動，重點拉伸胳膊和腿。
跑步試過一次就放棄了，知道自己堅持不下來。跳繩堅持了很久，去年疫情在家從103斤瘦到90斤，大概三個月吧。速度有點慢，因為之前已經減肥減了10多斤，也是跳繩，後來停了一年沒運動體重也沒上升多少。現在又有半年沒運動了，體重穩定在92斤左右。平常也管不住嘴，最近又開始了跳繩，只是時間少每天只跳半個多小時，有時候也會換一些hiit類的視頻跟練。堅持運動成了習慣就沒有太在意體重秤上的數字了。
總之，個人認為跳繩減肥是有效的，關鍵看哪種方式自己能堅持。
跳繩，
跑步這東西就不是用來減脂的。
體重不大就加時長，減頻率，比如兩天一跑，一次一小時
體重大就改快走，加到每天一小時
年輕可以嘗試一下跳繩每天三千，別跑
都好，個人喜歡跑步，跳繩原地跳著太枯燥了
網上說跳繩比跑步減肥好（估計是說那些配速太慢的人吧
先控制飲食啊
堅持最好
控制飲食+跳繩——我認為的最好的減值方法
跳繩：跳繩則相比於跑步，減脂效果更好。
控制飲食：開源節流，不談控制飲食的減肥，都是耍流氓。
跳繩的運動量大，運動效率高，鍛煉的核心肌群也比較多。如果每天能夠堅持半小時跳繩，能夠很快的消耗體內能量。
再加上對飲食的控制，能夠很快達到減脂效果。
跑步往往是能夠提升心肺功能，跑步的效果不是短時能夠看出來的，需要更久的時間才能看出來。往往跑步帶來的身體上的改變更加本質。
跳繩能夠讓你短期減掉很多的脂肪，但跑步能夠讓你的身體更加緊實，一直跑步的人更難長胖。
沒有哪個好哪個壞，找個你喜歡而且能堅持的有氧項目，適合的才是最好的
我是跑步，跳繩愛好者，我認為跳繩效果好，但是你會認為它真的很枯燥無味，因為就是原地呀。跑步呢，你戶外跑還能呼吸新鮮的空氣，感受周圍的美景。你沒有瘦下來，是因為你沒有忌口，從飲食上要注意少油少糖少鹽。不然，功虧一簣。付出了，沒得到回報。
兩項運動做好了都可以顯著減脂，但需要有正確的姿勢，達到減脂的心率。
簡而言之，要我選，我選跑步
應該主要看活動的持續的心率吧。把運動量轉換成心率才能對比。
跳繩
跳繩
好像是跳繩
我感覺跳繩效率更高些，而且跑步的話容易傷膝蓋下，我就是一開始先跑步然後膝蓋特別疼，歇了2個月。個人感覺跳繩沒那麼傷膝蓋
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