懷孕是可以補充DHA的，而且一般醫生也建議孕婦補充DHA，鈣和葉酸。至於補充DHA的作用主要就是補充孩子大腦中的不飽和脂肪酸，促進寶寶大腦和視網膜的發育。具體可以看一看我詳細寫的這篇文章：李曉玲：海藻油對孕婦有什麼好處，海藻油和魚油的DHA有什麼區別

可以的，我不懷孕的時候也常年喫DHA，懷孕的時候喫了孕期的DHA，寶寶出生後還給寶寶也單獨補充過DHA。

這種算是保健品吧，而且還說是補腦子的，所以看不出什麼效果，我個人也沒感覺自己喫了變聰明哈哈，就是心理安慰吧，權當防止老年癡呆嘍。

我家寶寶倒是還蠻聰明的（大概每個媽媽都覺得自己寶寶聰明）

懷孕時喫的是這款澳洲的

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沒懷孕的時候喫的是這款，我們辦公室一起買的

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其實牌子還挺多的，不過一定要買大牌子，知名品牌，正規渠道就好。

先來瞭解一下什麼是DHA？

DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大腦、神經組織、視網膜中含量較高的脂肪酸，它有助於胎兒的神經發育（大腦）和視力（視神經）形成。

因此可以看出，DHA與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。如果母體在胚胎後期（孕晚期，29孕周以後）缺乏DHA，無法充分供給胎兒，那麼胎兒的神經系統發育就可能受阻，表現為出生後認知功能低於常人。而且補充DHA對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。

那孕媽媽在哪個階段補充DHA比較好呢？

從媽媽懷孕開始，準媽媽和肚子裏的寶寶都會增加對 DHA 的需求。尤其是是孕 5 個月開始，肚子裏的寶寶大腦和視網膜逐漸成熟，需求就更大了。

所以，孕媽媽可以在孕中晚期（孕20周後）——胎兒出生後6個月內補充DHA是比較好的，因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟較快的時期，也是對DHA需要量較大的時期，而且魚油類DHA製品在這個階段服用效果更好。

建議準媽媽每天攝入 DHA 的量一般來說要達到 200 mg，建議優先通過食物補充，食物攝入不夠時，再通過 DHA 補充劑來保障 DHA 攝入量。

那孕媽媽如何科學補充DHA？

選擇DHA含量高的食物，併合理採用DHA補充劑。

魚類和海鮮是DHA 的重要來源，還提供優質蛋白、維生素 A、鐵、鋅等微量營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。

比如：黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鯰魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、貝類、墨魚等都富含 DHA。

* 溫馨提示：盡量避免喫汞含量可能會比較高的魚，如鯊魚、箭魚、方頭魚、腈魚。*

除了魚蝦類外，其他食物中 DHA 含量都很少，但可以在食用油上做調整，適當增加一部分含 α-亞麻酸豐富的亞麻籽油或紫蘇油。

不過遺憾的是，有的孕媽媽很難通過膳食結構的調整來滿足對 DHA 的攝入。 像有些孕媽的孕吐反應比較嚴重，或對氣味敏感不愛喫魚蝦……

這個時候，DHA 補充劑就可以作為一種簡單又方便的獲得方式了。

市面上的 DHA 補充劑有藻油 DHA 和魚油 DHA 兩種，都是安全靠譜的補劑，只要產品質量合格，孕媽媽們都可以選擇哦。

DHA對胎兒早期腦和視網膜發育有著重要的作用。但是孕婦不一定要必須喫的，孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，這類食物食用後，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅果等。其次，DHA單獨補充在國外都是有爭議的，都未經過隔代驗證安全的情況下不要盲目補充。

　　一般情況下，孕婦可以使用孕婦奶粉進行補充調理的，不用單獨使用，一般在懷孕初期開始補充即可。如果孕婦沒有喝孕婦奶粉的話，就可以單獨使用DHA。

　　多個研究已經證實，嬰兒餵養方式與嬰兒長期認知功能的發育有關聯性。兒童時期是認知能力發展迅速時期，早期進行母乳餵養的嬰兒體內DHA含量較非母乳餵養者高，這提醒人們認識到母乳中的DHA是提高兒童認知功能的重要原因。母乳中含有豐富的DHA，可以促進大腦的發育成熟，並刺激了DHA生物合成酶的活性。

　　dha孕婦是需要補充的，是對寶寶大腦發育有視力發育很好的。懷孕期是補充dha的黃金時期—懷孕3個月到產後6個月寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%，這是寶寶腦部發育的黃金時期。胎兒腦部發育所需的dha是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來餵養新生嬰兒的母乳質量及早補充dha。　

懷孕一個月是可以補充dha的 ,一般在孕早期寶寶大腦發育階段，可以適當的多喫一些富含dha的食物促進孩子大腦發育，也可以喫一些核桃，堅果類的食物，對寶寶大腦發育都有很好的作用等。

舉措建議

DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。建議準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。

注意事項

日常飲食上可以多喫堅果，也要注意飲食的均衡，注意休息等。

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