孕婦在懷孕期間什麼姿勢睡覺最合適？
作為一個助產士，給你的最標準的答案是：左側卧位。
左側卧位的好處是：防止子宮右旋，減少仰卧位低血壓。
可是就我自己的自身體會來說，因為還處在孕中期，腹圍在86厘米左右，孕前體重偏瘦，只有45公斤左右，懷孕之後體重並沒有明顯增加，現在體重還在49徘徊。所以我平躺著其實也很舒服。反而左側卧位時間久了，會覺得腰酸。
其實取一個對你自己來說，最舒適的卧位，就是最合適的。而且無論哪個卧位，不能一直長時間處於一個姿勢。
很多人平躺著時間久了，就會覺得胸悶，透氣困難，甚至會出現仰卧位低血壓。所有你需要經常變更體位。就比如我自己休息天的時候，經常躺床上看投影儀，我就會用孕婦枕。
現在的孕婦枕功能很齊全的，如果想在孕期睡的更舒適，可以藉助孕婦枕。或者家裡有小抱枕的，也可以利用起來。總之大原則就是，你自己覺得舒服了，寶寶也會很舒適的。
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孕媽媽在妊娠期,特別是妊娠晚期，最佳睡眠姿勢就是左側卧位。
一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
當然，有最佳睡姿，就有不建議的睡姿
1、仰卧
仰卧睡姿對於孕婦來說，並不是算是一個好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰卧睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因為懷孕之後變化的主要是子宮部位，如果仰卧睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。因此，孕媽媽最好不要選擇仰卧睡姿。
2、右側卧
懷孕期間，如果長期採取右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
正確的睡姿不但對胎兒有利，而且對孕期准媽媽也是非常有好處的。每一位準媽媽都不可忽視睡覺這一小事，也許一個錯誤的姿勢會影響胎兒的發育健康。孕期無小事，事事要謹慎哦~
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發佈於 03-15繼續瀏覽內容
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萌動孕晚期安心必備懷孕初期身體變化不是很大，胎兒在子宮裡的發育仍是在母體盆腔內，外界的壓迫不會很重，所以此時不必過分的強調睡姿，只要不是趴著睡，怎麼舒服怎麼睡就好。
到了孕中期和晚期，建議准媽媽采左側睡姿，這有益於為胎兒提供血液和養分，同時也保證了准媽媽心臟、子宮和腎臟的供血。睡覺時在雙膝之間、肚子下面以及背後都可以放置一個枕頭，能起到支撐作用，同時也助於緩解疼痛。
如果孕晚期長時間採取平卧的睡姿，沉重的子宮會對背部的神經和下腔靜脈造成壓迫，導致下肢血液迴流減少，影響血液循環。
覺得長時間左側卧很累的話，也可以左、右側卧交替著來，不必跟碉堡似的，整晚都一動不動的左側卧。
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懷孕初期身體變化不是很大，胎兒在子宮裡的發育仍是在母體盆腔內，外界的壓迫不會很重，所以此時不必過分的強調睡姿，只要不是趴著睡，怎麼舒服怎麼睡就好。
到了孕中期和晚期，建議准媽媽采左側睡姿，這有益於為胎兒提供血液和養分，同時也保證了准媽媽心臟、子宮和腎臟的供血。睡覺時在雙膝之間、肚子下面以及背後都可以放置一個枕頭，能起到支撐作用，同時也助於緩解疼痛。
如果孕晚期長時間採取平卧的睡姿，沉重的子宮會對背部的神經和下腔靜脈造成壓迫，導致下肢血液迴流減少，影響血液循環。
覺得長時間左側卧很累的話，也可以左、右側卧交替著來，不必跟碉堡似的，整晚都一動不動的左側卧。
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平姐給大家整理一份孕期睡眠姿勢攻略，幫姐妹們提高睡眠質量，同時避免影響胎兒發育。
孕期各階段的睡姿
孕早期（1~3個月）：仰卧/側卧
懷孕初期時肚子里寶寶比較小，外力或自身壓迫都不會很重，所以孕媽可以選擇自我感覺比較舒服的睡姿，如仰卧、側卧。
但要注意盡量不壓迫到腹部，比如趴著睡，會壓迫到肚子，因而影響胎兒的血氧供給，可能造成胎兒缺氧，所以不建議懷孕的姐妹採取這樣的睡姿。
孕中期（4~7個月）：側卧
隨著肚子里的寶寶一天天長大，孕媽要更加註意保護腹部，這個時期如果孕媽仍然平躺睡，可能會加重腰背疼痛、影響子宮和胎盤的血液流通，所以建議孕媽採用側卧的睡姿，可以選擇左右側卧位交替，這樣會會讓孕媽更舒適。
孕晚期（8~10個月）：左側卧
孕晚期時的睡姿對孕媽自身及胎兒都有很大的影響，而左側卧是現階段孕媽最佳的睡眠姿勢：
左側卧可以減輕子宮的壓迫，維持正常血流量，保證胎盤的血液供給，為胎兒提供生長發育所需的營養物質；
左側卧可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生；
左側卧還能改善子宮右旋的現象，有利於胎兒的生長發育。
與此同時，睡覺時孕媽可以在腰部墊上一個小枕頭，緩解腰背的酸痛。
綜上所述，在孕早、中、晚期，准媽媽應該選擇不同的睡姿。如果孕晚期，孕媽睡醒時發現自己是平躺著的，應該輕輕地朝一側翻身。
一般睡覺姿勢, 可以隨意採用側卧或仰卧都無問題, 但是孕婦到了妊娠中後期, 則以側卧為好, 仰卧對大人和胎兒都沒有好處。最好在腰部墊一個枕頭，感覺會舒服一點。如果水腫的話，腳部也需要墊
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