怎樣才能讓自己不熬夜?
每天晚上刷刷小視頻就凌晨了，也設置過定時開關機，可到了晚上，就是不想睡覺，早上也不想起。要怎樣才能改掉熬夜的壞習慣呢
二十年來，我一直在晚上11點左右睡覺，在老年人看來也許太晚了，不過比比現在的年輕人，我這也不算晚。
我為什麼不熬夜？首先，是我覺得熬夜傷身體。有了這個意識，只要去做就行了。
如何保證自己不熬夜？或者說如何不讓手機奪走我的睡眠？很簡單，我是個手游白痴，根本玩不了手機遊戲，而且在手機上玩20分鐘遊戲眼睛就因不舒服而抗議了。雖然下了抖音，但一般情況都是給我媽媽看點她感興趣的視頻，我自己只會看一些學習的視頻。
還有，我給自己定了一個規矩，晚上10點過後，盡量不看手機，看看紙質書或者在kindle上看書，而且看的大部分都是嚴肅文學，特別容易困，這樣入睡就會簡單一點。
首先呢要看你晚上為什麼會不想睡覺，可能是因為生活不夠充實，工作或者學習沒有什麼壓力，從而養成了你懶散的生活態度，找到問題之後，要改掉自己的不良習慣，改善睡眠從改善生活開始，如果工作或者學習很輕鬆的話，晚上下班後，可以選擇一些鍛煉的項目，比如出去跑跑步或者到公園裡面轉轉走走，讓自己動起來，身體上感覺到累之後，晚上的睡眠就會比較好
我現在呢是每天晚上大概在十二點之前睡著，我下載了番茄ToDo，每晚都是十一點鎖機，然後我會熱敷我的腰二十分鐘左右同時趴著總結哈一天，再聽十分鐘的書培養睡意，差不多十一點四十左右進入夢鄉
我覺得如果沒有強制鎖機這一步驟我可能也會睡得很晚，我有時候覺得自己可以不再依賴這個軟體但是每次第二天的黑眼圈總是會狠狠打我的臉，所以咯，不要太信任自己，人性是經不起考驗的，要麼把手機放遠點要麼鎖住自己
這種問題可能很多人都存在吧，最簡單的方式，但也比較困難，就是在躺下前把手機放在你輕易夠不到的地方。
在睡前給自己一個小時的放空時間，洗個熱水澡或者泡個腳。放鬆了精神睡意自然就來了。
另外白天多出門活動一下，以便身體接受更多陽光，促進身體分泌褪黑素。
加強日常運動，多出汗，尤其晚上，可以帶來更多的入睡動力。
另外，如果經常熬夜，且連續了很長時間，建議題主找專業人士看看是否已經形成睡眠障礙，以便更好改善熬夜對身心帶來破壞和影響。
祝福題主有良好睡眠！
早一點放下手機，並且不要帶手機上床。
睡前看書，可能你的睡意加上看書帶給你的倦意你就能夠入睡了。
建議睡前可以泡泡腳，這樣對身體好，也有助於晚上有一個好的睡眠時間！
工作學習都盡量在白天工作時間就完成，並且檢查好，不要佔用晚上該睡覺的時間去工作學習，擔心這一天工作的效率這些問題。
習慣性的讓自己睡前靜下心來，想一些美好的事情，也讓自己帶著愉悅的心情入睡。
睡前可以聽聽歌，放鬆自己一天緊繃的神經。
其實不管怎樣都要自己下定決心，每天告訴自己要早睡，不要熬夜，每天到了時間就要狠下心來放下手機上床，這樣長時間形成習慣，時間久了你到了這個時間點你就會有睡意想睡覺了！
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