經期第二天，我差點沒從牀上爬起來。

來大姨媽為什麼會腰痠?

女性身體盆腔內靜脈密集，相互吻合併形成靜脈叢，血流變得相對緩慢，再加上經期子宮本身充血腫脹，容易引發淤血，導致盆腔血液循環不暢，引起腰部酸脹疼痛

因此，即便是身體健康的姐妹在經期也會感到腰痠不適，這是正常現象

但是，生殖器官病變，也會加劇生理期腰部疼痛如：子宮肌瘤會壓迫盆腔神經、血管而導致腰痠痛

敲黑板！如果生理期腰痠程度非常嚴重，建議及時就醫進行全面的身體檢査！

下面推薦6招輕鬆緩解經期腰疼的問題：

第一 放鬆

女性在月經期間應該要學會放鬆心情，緩解精神和生活方面的壓力，保持樂觀自信的態度來面對生活和工作，月經期間不要有消極的情緒，消極的情緒，很容易導致經期不適感，如果出現腰痠背痛的現象，應該要注意多休息，經期盡量不要做重體力的勞動，而且應該要注意勞逸結合。

第二 少喫甜食

甜食會讓人情緒不穩，可以多喝溫開水，可以適當的喝紅糖姜水，能夠幫助緩解經期不適感，可以有效地緩解腰痠背痛的現象，紅糖姜水可以起到補氣血的作用，經期腰痠背痛主要是由於氣血不足引起的，適當的和紅糖姜水有利於女性經血的排出，而且可以緩解氣血虛虧的情況。

第三 靠墊緩解

經期要被出現疼痛，不妨選擇一塊舒服的靠墊，放在腰背位置，幫助減輕腰背的壓力，起到緩解疼痛的作用。

第四 熱水袋

之所以腰疼是因為經血不暢引起，如果再受寒跟容易出現疼痛，不妨那個熱水袋放到放腰部熱敷，能夠加速血液流通，減少腰部疼痛。

第五 手揉

經期腰疼，不可以用手捶打腰部，容易給子宮造成過大的壓力，不妨用手我成全，放在腰上由上往下揉，力度不要過大。

第六 經期多喫營養高、價值高的事物

比如紅棗，烏雞等，還可以喫些巧克力來補充能量，但切忌不要喫生冷，刺激的事食物。

健康小貼士：

腰痠在經期是常見的一種現象，平時只有注意多體息，做好腹部保暖，適度的做些腹部按摩和腰部運動，都能幫助緩解腰痠疼痛~

你好，經期腰痠屬痛經範疇，你可以看看先看自己得多少分

痛經癥狀評分標準：

經期及其前後小腹疼痛 5分（基礎分）

腹痛難忍 1分

腹痛明顯 0.5分

坐臥不寧：1分

休克 2分

面色?白 0.5分

冷汗淋漓 1分

四肢厥冷 1分

需臥牀休息 1分

影響工作學習 1分

用一般止痛措施不緩解 1分

用一般止痛措施疼痛暫緩 0.5分

伴腰痛痠痛 0.5分

伴噁心嘔吐 0.5分

伴肛門墜脹 0.5分

疼痛在1天以內 0.5分（每增加一天加5分）

痛經輕重分級標準

重度：經期或其前後小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作、學習和日常生活，必須臥牀休息，伴有腰部疼痛，面色?白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，採用止痛措施五明顯緩解，痛經癥狀積分在14分以上者。

中度：經期或經期前後小腹疼痛難忍，伴腰部痠痛，噁心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施後疼痛暫緩，痛經癥狀積分在8~13.5分。

輕度：經期或其前後小腹疼痛明顯，伴腰部痠痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需服止痛藥，痛經癥狀積分在8分以下。

輕度 、中度、重度幾個級別痛經，這幾個級別的痛經都可以服用以金速芬為代表的非甾體類抗炎止痛藥

出現痛經的現象，與月經期間子宮內膜中所釋放出大量的前列腺素有直接關係。臨牀癥狀表現出下腹墜脹感、頭痛、煩躁、嘔吐、腹瀉、腰痠、畏寒等癥狀，對我們日常的工作及學習影響還是很大的。

原發性痛經的與飲食、日常習慣及不良心理因素有直接關係，通過日常護理，可緩解不適感，改善不良癥狀。

日常護理建議：

糾正不良的生活習慣

在經期禁食辛辣刺激和生冷的食物，加強經期衛生管理，不游泳、盆浴、注意防寒保暖，生活規律，按時三餐，保證睡眠的充足。

適當運動

堅持適量的運動，特別是常坐著的上班族，多運動促進自身抵抗力的提升。

調整心理狀態

明白痛經是一種正常的生理現象，出現輕度及中度痛經均屬於正常現象，不要過度恐懼，保持穩定的心理情緒。

能不能喫止痛片？

輕度痛經，一般不建議服用止痛藥，平時保持勞逸結合，心情愉快，經期注意防寒保暖即可。

痛經嚴重者可能會出現四肢無力、冷汗頻出，甚則暈厥，嚴重影響工作和生活。所以對於這類人羣，可以每次痛經時服用止痛藥1~2天，注意不可連續服用超過5天。

很多女性在月經期間都會感到腰痠，這到底是怎麼一回事呢？相信不少女性朋友對於如何緩解經期腰痠感到束手無策，今天不如就跟著舒舒一起來學習下緩解經期腰痠的辦法吧。

1、 巧用熱水袋

　　很多女性在來「大姨媽」的時候會用熱水袋熱敷小腹緩解痛經，其實熱水袋還可以用來消除經期腰痠哦。當你感到腰痠腰疼的時候，可以往熱水袋裡灌滿熱水，然後敷在痠疼的部位，這樣做能有效緩解經期腰痠。

2、 注意飲食

　月經期間需要特別注意飲食習慣，多喫有營養、有價值的食物，推薦女性在經期喝點烏雞湯，長期飲用烏雞湯可以改善經期腰痠的癥狀。另外也可以喫點紅棗，喝點參茶來補充能量，經期千萬要避開生冷、辛辣的飲食，以免加重腰痠。

3、 補充鉀、鐵

　　經期出現腰痠的原因有很多，其中一個常見原因是因為經期流失了大量的血液所導致的，所以大家在姨媽來臨之前可以多多補充鉀元素跟鐵元素，避開腰痠的情況出現。另外，鉀還可以起到安撫情緒的作用，可以緩解女性經期暴躁的情緒。

4、 按摩緩解

　　用按摩緩解腰痠是很多朋友會做的事情，當我們感到經期腰痠的時候可以用雙手輕輕推拿後腰，或者可以請家人、朋友幫你推拿腰部，但由於經期是個特殊時期，按摩推拿的時候力度要放小一點，以免引起其他部位的不適。

你這都是輕的，我直接痛暈，最誇張的一次連吐8次，胃都吐空了，上吐下泄。大夏天全身發冷，不打空調，長袖長褲全部濕透，痛到睜眼的力氣都沒有。

親身經歷說明寒氣這個東西真的存在！每次我很疼的時候，會從身體裡面發出寒氣，超級冷，明明37度我都會覺得很冷，這種冷是從身體裡面散發出來的，不知道你們能不能想像。我是原發性痛經，很難調理，但是我發現和薑茶之後好很多，還是會疼，但會好很多。你可以。每天起牀先別喫飯，喝一碗紅糖薑茶

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