進健身房四個月 卧推1.2倍體重 算是對得起訓練吧？
可以的，只要力量基礎好，訓練合理，完全可以做到。我從去年國慶之後去的健身房，體重大概82，83，日記記錄的應該是第二次卧推的訓練記錄。然後11月份基本上沒練，其餘時間卧推是一周兩練，到1月28號可以推95公斤一次，當時體重是76，77公斤的樣子。現在最大還是推95，目標是今年上半年破百就行了，年齡大了恢復慢，不強求。下面是我的訓練記錄，因為腰腿都有比較重的老傷，所以深蹲硬拉練的少而且菜。
再附個我推95的視頻
訓練3個月卧推1.2倍體重如果是獨自完成全程動作，那可以的，畢竟我10個月才推1.3倍
一人卧推兩人力竭的那種嗎
先搞清楚是去練啥的，練肌肉圍度的話沒必要太過關注重量。練力量舉的話還在入門邊緣徘徊。
凡爾賽了。。。如果你80kg以上的話，4個月就破百了，大多數認真訓練的人都需要半年到一年左右，划水的話甚至一直也破不了
挺厲害了，我沒有你厲害
我和你差不多
大概是9月末開始正式訓練（以前去過健身房「玩」固定器械）
一開始50一個也推不了
到年底剛好突破80kg 1rm
體重72公斤
基本一周5練，3次卧推的頻率，跟著keep練的。算認真的。
一起加油啦
兄弟你太強了 我都不想練了 你這是啥健身房啊，裡面是不是充斥著伽馬射線
推薦閱讀：
