本人女，研究生在讀，形象氣質還不錯，別人對我印象都是那種文靜的乖乖女，其實在日常生活中對朋友脾氣也很隨和正常。但其實我對親密的人性格脾氣很暴躁，抑制不住自己的情緒，有時候忍不住就會忽然尖叫砸東西，鬧得鄰居都聽見，一件事會撕扯著對方吵很久，咄咄逼人，用前男友的話來說就是會不定期發瘋。。頻率高的時候就三天兩頭，一股火氣上來了就會忍不住發泄出去，因此談過兩個對象都分手了，原因都是受不了我的性格。所以現在遇到條件不錯喜歡我的男生也不太敢談，就怕別人會受不了我，我自己對維持長期關係很不自信，一想到還要結婚維持一輩子就頭疼。

另外我也越來越意識到我的性格和原生家庭有關，我爸媽從我小就吵到大打到大，隨便一句話就能忽然吵很大甚至大打出手，家庭特別不和睦，所以可能我在這種環境下長大脾氣自然而然的暴躁，一觸即發。我觀察身邊的人確實發現，家庭和睦的孩子，脾氣一般都是比較好，好相處。 可是我這樣的性格已經養成了，所以想問問大家有沒有修身養性的好方法，我也希望我性格變得正常，我前男友曾經說過不要求我賢良淑德，只要求我脾氣正常。我現在都不敢談戀愛了，再不改變性格怕是嫁不出去了

首先，寫在最前，你需要順從自己的內心，順勢而為，而不要產生厭惡自己，憎恨自己乃至自卑之類的情緒。你既然能發現一部分性格來源於家庭，那我認為你對自我是存在某種程度的反思的，這就好辦很多。

下面說總綱，有兩點。

第一點，負面情緒，堵不如疏，你目前的情緒抒發，是通過對親近之人的爆發來消除，那你需要找到新的發泄辦法。舉個例子，比如拳擊，比如遊戲，比如買買買。第二點，人的承受能力是隨著閱歷不斷加強的，就如同手上的老繭，你面對的痛苦，每一次刺激都是在加強你的心理承受能力。假如有人罵了你一頓，年輕的你可能會怒火攻心，年熟的你可能一笑置之，這就是閱歷和思維帶來的承受力。上面兩點最為關鍵，再細化就是具體辦法以及對你的分析。從你的描述看，你其實能控制自己情緒，也就是說，你並非腦子一熱就無法控制。因為，你在面對外人時候，不會輕易生氣，只是對親人才易爆易怒。我上一個回答簡單說過同樣的問題，你可以看一下，了解下自己情緒的循環方式。最後說幾個可以具體行動的點。第一，思維層面，提升自己的思維境界，多看點書，多理解，而非僅僅是看。第二，多培養些真正的興趣愛好，不和工作掛鉤那種，純粹的，在你生氣時候，可以去做點自己真正喜歡的事。第三，自己學點心理學方面的東西，找到內心潛藏的童年陰影。

其實最重要的是上面兩條總綱，把握住那些，就可以自己找解決辦法。

讀書養花多見識。還有一個小辦法，每次生氣之後折一顆星星，星星裡面寫清生氣的原因。一年之後，找一個自己靈性一些的日子，陽光配上下午茶，拆開看看，會豁達很多……

就如同你所說，這是原生家庭學來的;這不是你的問題，這是你需要被愛的地方;

平時乖乖女，更像是一個面具，修身養性，這個聽上去有點反人性，不如換成做真實的自己;

你說，以一個乖乖女的形象，吸引伴侶，然而展露自己真實的脆弱，渴望對方接納和療愈，這對伴侶要求很高，至少得學過心理得自己內在安全穩定啊;

脾氣爆發背後都有未被滿足的需求，都有傷痛和脆弱，都有對應的渴望，再談男友的時候，選擇一個有這方面情緒能力的，提前告訴他你的需要;

這個心結你都找到了，其實也很容易去處的，在新的，你自己的親密關係中，獲得不一樣的反饋，與當年不同，你被理解了;與當年不同，你被接納了;與當年不同，你被給予愛和安全的鏈接;

幾次，就好了;整個人活起來更輕鬆，面具也自然會少，更加真實;

再漂亮的外在也是虛幻，再精美的面具也不敵發自內心的微笑，自己開心，這最重要

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希望能幫助到你，如果有疑問，可以私聊我

說起修身養性，最先讓人們聯想起來的可能就是情緒管理了。確實的，做好情緒管理，是修身養性最基本的一個能力。

然而事實上，在生活中、工作上、人際交往活動里，始終能保持良好的情緒卻不是一件容易的事情。當生活出現煩惱，工作出現壓力，人際交往出現矛盾時，我們就非常容易陷入消極情緒里，出現不快樂、緊張、生氣、亂髮脾氣、鬱悶煩憂，甚至極度焦慮、憤怒不止、嫉妒不停等等，不僅給自己的生活、工作、健康帶來許多不良影響，也給別人帶來不必要的壓力和無端困擾。

如何才能不做情緒的奴隸，而做情緒的主人呢？

在以往，我們總是有各種途徑獲得各類知識和方法，進行自我情緒的調適、修正和管理，但是在很多時候，當負面情緒排山倒海般壓來時，該緊張焦慮時絕不會輕鬆冷靜，該暴跳如雷時絕不會和顏悅色，該心胸狹隘時絕不會豁達大度，整個人如同陷入無邊無際的沼澤地而無法自拔。

我們開始逐漸審視那些讓我們花費了時間、精力、金錢的辦法，似乎並不能從根本上讓我們從情緒的奴隸成為情緒的主人。

然而，可以讓現代人欣慰的是，有著正統傳承的瑜伽語音冥想內在修養體系給了我們解決方法。自古以來，經由正統瑜伽冥想宗師代代相傳下來的瑜伽語音，是大自然無條件愛的展現，它具有全然凈化的效力。這種全然凈化的效力，可以讓人的心靈逐漸從被無知和私慾的蒙蔽中解脫出來，從而消除各種情緒帶來的困擾，如各種緊張、煩憂、嫉妒、憤怒、焦慮和根深蒂固的恐懼，而且很快就能感知到內在的平和安寧和喜悅。可以說，無數在練習瑜伽語音冥想的習練者，都從這個方法中獲得了極大的益處，不僅僅是釋壓放鬆、改善情緒、融洽人際關係，更是獲得了人生路上疾風暴雨的堅穩庇護所和指路明燈。

瑜伽語音冥想的練習雖然簡單容易，也沒有年齡、性別、教育、地位、貧富的要求，無論誰都可練習。但是，即便如此，如果我們真的想用這個最適合現代人練習的方法來調整和管理我們的情緒，唯一要做的就是親自實踐。唯有腳踏實地堅持不懈的實踐練習，才能領悟到瑜伽語音冥想帶給我們的所有益處。

其實還真的不知道，如何快速抽離那種惱怒和怪誕，擺脫壞情緒時怎麼才能清新脫俗…

試著寫出來，寫的時候往往能夠反思反思…

寫寫什麼讓你們誤會彼此，什麼讓自己失去理智…

寫寫謊言，寫寫自己想看到的，想聽到的，而並非敢去面對的現實…

最後寫寫心裡話，表露真實不可怕，可怕的是假象編織的安全感，主動把醜惡裸露晒乾，摘除時才最坦蕩…

如何管理和控制好自己的情緒，在成功學和現在物質至上的環境下本就是一個課題，甚至標榜成能否成功的標誌，通常都會認為只要情緒控制好了才能成功！

然而事實呢？每一個成功的那些人，真的如給我們看到的那樣的好性格好脾氣嗎？在我看來是不可能的，要不然怎麼會有人間的百態生活，怎麼有吃瓜群眾的飯後笑談？

他們推廣先有好的情緒控制再能成功是因為他們給自己的標籤就是這樣的，是人類對於真善美的追求。

當然也有很多人能夠很好的控制自己的情緒，但是沒有完美的，如果存在那就是聖人了！之所以沒看到就是因為你沒有觸發他的底線，如果你試試底線，他還行嗎？更多的時候是因為他經歷的太多，更慘的都見過也就沒有脾氣了！

當然，能很好的控制情緒真的挺好，對一個人的魅力塑造太關鍵了！我曾試著做到，目前來說還好！有一次晚上哄孩子睡覺，孩子剛剛一歲，特別調皮，還不會說話，抱著他搖晃，他哭鬧的厲害，我就搖晃，哭鬧的越來越厲害，我搖晃的越來越快，內心越來越急躁，我忽然冷靜下來，我想讓他睡覺，目標就是讓他睡著，所以我更加沉靜下來，慢慢搖晃，他慢慢的睡著了！這就是方法！

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