推薦你喜歡的食物零食水果飯菜，什麼都可以？
隨便什麼都可以 辦公室，宿舍學校吃的都行，或者分享吃的的吃法，都可以，比如火鍋啥的
如果是在辦公室吃，那原則是易於進食並且對別人影響小，比如氣味小、殘渣少、吃起來聲音小等。
那首推堅果類，比如腰果、開心果；還有好去皮的水果，比如橘子、香蕉。
要是不考慮熱量，綿軟的小蛋糕也好。
堅果
跟其他高能量的零食不同，堅果是一類即使「減肥」也可以吃的食物。
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堅果的營養價值
堅果中的蛋白質含量多在12%~36%之間，碳水化合物在15%以下，堅果中的油脂含量可高達44%~70%，大部分脂肪酸為單不飽和脂肪酸，另外，堅果還含有礦物質、維生素E和B族維生素。
核桃、松子中的多不飽和脂肪酸含量較高。膳食中最主要的多不飽和脂肪酸為亞油酸和α-亞麻酸，葵花籽、西瓜子、南瓜子中亞油酸含量較高，這一類脂肪酸對於人體來講是非常重要的，可以調節血脂、參與磷脂的合成，其中花生四烯酸的缺乏，還會導致皮膚易感染、傷口癒合減慢。
人們都說吃核桃補腦，為什麼呢？
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其實，核桃是α-亞麻酸的良好來源，α-亞麻酸可以說是n-3系列脂肪酸的母體，它的碳鏈被延長，可以形成更為長鏈的脂肪酸，如EPA和DHA。
DHA，可以促進胎兒大腦發育，是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質正常功能所必需的。
EPA，可以降低膽固醇、甘油三酯的作用，降低血液粘稠度，預防動脈粥樣硬化等心血管疾病。
每周吃適量的堅果有利於心臟健康。
花生中含有的煙酸含量比較高，煙酸的生理功能就是參與體內物質和能量代謝，在核酸的形成過程中，扮演著重要的作用。
另外，適當攝入煙酸，可以降低血膽固醇水平等作用。
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堅果吃多少合適？
堅果的能量應該計算在一日三餐中，如果攝入過多，應該減少一日三餐的總能量。
堅果每天吃的量可以控制在10g左右，也就是一小把，平均每周50~70g。
哈尼看到這個問題驚訝於提問者的求吃欲！
哈尼也不客氣就有問必答了，以前哈尼整理了寫關於不同口味零食，還有適合辦公室吃的零食，沒有看過的小夥伴可以看下。
哈尼：【零食推薦】20款經常回購的鹹味零食
哈尼：【零食推薦】20款經常回購的酸味零食
哈尼：【零食推薦】20款經常回購的辣味零食
哈尼：【零食推薦】20款經常回購的甜味零食
辦公室零食有啥推薦的嗎？
有什麼適合大學宿舍吃的零食？個人喜歡鹹味的？
這麼多種口味相信一定有能讓你心動的了，接下來還有乾貨分享哦，那就是哈尼最近狂割草的幾款速食分享給大家。
1、三養火雞面
這款面真的是超級辣了，哈尼吃第一口就被嗆到不行，面口感筋道吃起來比較彈牙，泡好面以後把水倒掉拌上料包就好了，真的很方便，溫馨提示不能吃辣的小夥伴還是過過眼癮就好，真的太辣了。
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醬料濃烈，年糕韌道，粉絲軟滑，一小撮紅薯粉絲，一包小年糕，先加水再加醬料，然後還要微波爐叮4.5分鐘就可以吃了，很方便哦。
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哈尼多次推薦了，喜歡它的特殊味道，真可以說是鮮香臭辣回味綿長，溫馨提示，粉煮好以後一定要過冷水，分的口感更加Q彈。
良品鋪子 螺螄粉300g*3袋 一件包郵 兩包酸筍 正宗廣西京東￥ 40.90去購買?4、酸辣粉
這款酸辣粉吃起來麻，辣，酸，爽，裡面料包豐富，泡好以後開蓋香味撲鼻而來，粉絲勁道彈滑，家人也都很喜歡吃。
嗨吃家 酸辣粉 143g*6桶整箱裝（清真） 方便食品速食京東￥ 39.90去購買?5、免煮熱乾麵
一箱三種口味，有酸有辣，，麵條挺有嚼勁，一分鐘不到就能吃到熱騰騰的熱乾麵，比泡泡麵快的多，芝麻醬，醬料包都料很足，酸豆角也不賴，方便美味就是它了。
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要問哈尼為何對它情有獨鍾，因為真的太方便了，幾分鐘就可以吃到美味的煲仔飯，有多種口味，鹹淡適中，而且分量剛剛好，好吃不浪費。
【超值8桶裝】自嗨鍋網紅速食懶人方便粥飯即食自助方京東￥ 86.80去購買?以上就是哈尼最近常備的速食了，時間原因哈尼就先寫道這裡，有時間後續再更，歡迎大家留言。
我不喜歡吃水果
但是從小到大被教育吃水果是一件特別好的事情
所以偶爾會刻意吃一些
西柚，各種橙子，不太甜的橘子，柚子
好像它們都是親戚哈哈哈哈哈，就喜歡它們一家哈哈哈
零食:我喜歡肉類的零食啊
鴨脖，雞爪，雞腿，牛肉乾，兔子，滷蛋
①鴨脖，能在線下店比較輕鬆購買到的，盡量在線下店購買，像周黑鴨，絕味以及每個地方當地的品牌。我們這當地一家做的鴨脖就巨好吃，可惜外地買不到。
周黑鴨好像有淘寶店，冰鮮送達
淘寶上也有很多即食真空包裝的鴨脖
最近我喜歡風乾鴨脖，老好吃了，特香
可以一節一節吃，也可以手撕著吃
淘寶上都能買到
②雞爪
以前喜歡吃泡椒鳳爪，但是我很久沒有買過好吃的泡椒鳳爪了，試過很多別人推薦的，但是幾乎都沒自己家門口滷菜店賣的好吃，可惜那家人現在不賣了。
最近喜歡吃虎皮鳳爪，只吃過三隻松鼠的，其他沒試過，感覺應該差不了太多
三隻松鼠家有一款藤椒麻辣的雞爪，味夠勁，就是吧……雞爪剁的有點碎，真空壓的緊，油特別多，反正湊合吧，想嘗鮮的可以試試，不過不太好買，幾次做活動都缺貨
③雞腿
雞腿這個吧，連我媽都能做的好吃，世界上應該很難有人能做的難吃吧。隨便買買吧。
④牛肉乾
最早我喜歡麻辣牛肉乾，切成長條的牛肉，裹著紅油辣椒和白芝麻。（此處避雷，知乎上強烈推薦的某品牌，太咸了也）
後來喜歡吃內蒙風乾牛肉乾，特別乾的那種，特香！但是牙不好的請別輕易嘗試，本人一次性吃完一大袋，牙疼好幾天。而且這玩意，假貨太多，千萬別貪便宜，雖然貴的不一定就是真的，便宜的一定是假的 好幾斤才能造一斤吶，太便宜肯定是假貨
現在喜歡吃那種不太乾的風乾牛肉乾，類似下面這種 ，微微干，但是依然有水分，不折磨牙，還挺香的
⑤兔子
我不愛吃兔頭，我覺得有點恐怖，最主要是我吃不好
但是兔子其他地方肉還是很好吃的。種族優勢特別明顯，所以淘寶上挑熱銷應該不會錯，我沒在淘寶買過兔肉，因為我表姐老公的二姨媽家的祖傳鹵兔子店是當地比較有名的。我正好沾了光。
⑥滷蛋
滷蛋其實自己就能做的很好吃
我教你們哈
水開，把洗乾淨的蛋放進鍋里
吃全熟的，煮個12分鐘，大概是這個時間，具體還要看你家的情況
想吃糖心的，煮個5-8分鐘，最好買無菌蛋，沒有無菌蛋，有一個強健的體魄也行
雞蛋煮熟盛出來，可以敲碎，但是建議直接把殼剝掉，入味更快更好
另燒一鍋水，把你媽買的香料隨機挑一點放裡面，愛吃辣的也可以放些干辣椒，放點老抽上個色，營造滷蛋的氛圍很重要，也可以放點冰糖，看你心情
然後雞蛋放裡面煮個半小時，水開關小火就行
一般來說，這個時候不嘗一個還能是人嗎
所以挑一個你喜歡的蛋，吃一個
其他的蛋，連同滷水，放置一晚上，讓蛋充分的浸泡在裡面
然後第二天就可以收貨美味的滷蛋啦！！！
嫌麻煩的淘寶逛一逛，但是淘寶大部分沒我做的好吃【笑臉】
泓一的手撕麵包撕兩半，裡面擠上沙拉醬或者千島醬，放上油條脆合起來。(完美早餐)
苦菊?丘比焙煎芝麻醬絕配
味好美黑椒醬?百利油醋汁(1:2)當蔬菜蘸料，蘸白煮蛋，好吃！
名揚的火鍋底料炒麻辣香鍋，好吃！
宿舍買一點豆皮卷，泡好之後鍋里放甜麵醬?辣椒粉?糖?一點蚝油?少量水，放在一起煮到收汁，放芝麻，好吃！
面藕醬汁:辣椒油?牛肉醬(牛肉醬除了香菇牛肉那種，其他都可以）?芝麻?醋?一點點糖拌勻(不夠咸可以放點鹽或者雞精，有速食麵調料包就放調料包)最後加上少許麻醬拌勻，好吃！
紫薯脆片(加油了熱量應該不低)但是好吃！！
太平的豆乳威化，喜歡豆乳的一定不要錯過。
來伊份的鹹蛋黃夾心小餅乾比三隻松鼠的好吃。
桃李的巧樂角(喜歡巧克力的不要錯過這個，內餡有點太多了，)
衛龍的海帶，夠辣
益昌老街的奶茶，好喝
味醒的堅果塔，好吃！不過有點貴，自己在家做也很簡單
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