有，而且很多。可以看看下面的鏈接，強迫，焦慮，恐懼，這是一個過來人的心路歷程。

纏中說禪：你高三以及高考有哪些辛酸和淚水？?

www.zhihu.com圖標纏中說禪：中度焦慮輕度抑鬱面對高考怎麼辦？?

www.zhihu.com圖標纏中說禪：快高考了能開始吃抗抑鬱葯嗎？?

www.zhihu.com圖標纏中說禪：焦慮症能不能治好？?

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聖經中有一句話非常有意義：「願上天給我一顆平靜的心，讓我平靜地接受不可改變的事情；給我一顆勇敢的心，讓我有勇氣改變可以改變的事情；給我一顆智慧的心，讓我分辨兩者！」能認清我們能改變和要接受的東西，就可以減少焦慮情緒。

對於引起焦慮的原因要有一定的認識，事實上是沒有毫無緣由地焦慮的。現在工作節奏快，人整天處於「戰鬥」狀態。長期的自我加壓太大就很容易大腦處於興奮狀態，興奮的閾值降低，外界稍微刺激，就很容易焦慮不安，所以一定要學會自我放鬆，切忌自我加壓太大，凡事不要看的太重，這是走出焦慮的第一步。

另外，出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放鬆訓練，如深呼吸，逐步肌肉放鬆法等。 正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然後緩緩地把氣呼出來。在深呼吸時應該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放鬆法主要採用漸進性肌肉放鬆，通過全身主要肌肉收縮——放鬆地反覆交替訓練，通常由頭面部開始，逐步放鬆，直至全身肌肉放鬆，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。

一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果始終癥狀無法緩解，則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒： 自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

有焦慮症或焦慮症類似表現的人，以幾千萬計。一寧有幾個這方面的群。但他們後來都不怎麼說話，因為在群里老說癥狀和痛苦，也沒有意義。作為群主，也主張活在當下，認真學習，踏實嘗試，在這個基礎上，相互交流經驗還是可以。

一寧去年系統寫過相關文章：

一寧：1焦慮類困擾的辨證調節?

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我2016年的時候也得過，當時趕火車跑了一會，心臟砰砰直跳，呼吸困難，很擔心自己暈倒和猝死。接下來的幾天心臟也是各種不舒服，頭暈目眩，去過醫院檢查，查不出問題 。一次工作中受同事刺激，突然驚恐發作住院，心慌，胸悶，呼吸困難，頭暈，顫抖，流冷汗各種癥狀同時發生，仍然查不出問題。出院後怕自己暈倒猝死，不敢出門，不敢一個人洗澡，不想吃飯，每天感覺自己靈魂出竅了一樣。最後跑完醫院所有和癥狀相關的科室後去看了心理科，開了抗焦慮的葯，斷斷續續吃了一年（期間停葯後又反覆出現各種軀體癥狀）。最後在吃藥和自身的調節下終於好了。如果醫生已確診就按醫生說的好好吃藥治療吧。

同曾經的焦慮症病人

現在已經停葯，也好久沒去心理諮詢了，目前生活正常。

加油，能治，別害怕

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