卧推過程中左肩產生不適感還應該繼續卧推訓練嗎？
卧推訓練結束後左肩會有明顯的疼痛感，尤其是外展或者前屈，疼痛感會在三天左右消失
一定要停止訓練，實在忍不住，如果卧推難受，就換成夾胸。
卧推肩部不適，大概率是姿勢的問題。一般在40kg-50kg的小重量的時候還OK，但是如果姿勢有問題，隨著重量的不斷增加，引起的問題也會越來越大。
相信你也查閱了不少卧推的資料和視頻，技術細節也就那些，我說一些不太引人注意，但很重要的點:
- 觸胸點沒有一定之規，根據每個人的胸肌厚度，臂展長度，大臂打開角度不同而變化，唯一不變的是小臂在觸胸時不要前傾或者後傾。
- 大臂打開角度也沒有固定的規範，與軀幹夾角越大，肩部代償就越多。
- 握距同樣，越寬肩部受力越多，越窄三頭受力越多，根據鍛煉位置的不同選擇不同的握距。
重點:不同姿勢鍛煉肌肉不同，不同的肌肉大小也不同，承受的重量自然不同，如果你用練胸大肌的重量，使用肩部代償很大的動作去訓練，傷病自然就來了。
最後上張圖，來自《肌肉健美訓練圖解》，我覺得用來入門，和作為工具書都挺好的。
卧推肩胛骨首先要保持穩定，躺下時做好沉肩夾背挺胸。杠鈴下落的位置是有講究的，杠鈴下落的越低肩部的壓力越大，同樣手肘打的越開肩部壓力也會越大。
針對題主的肩疼的問題，你可以試試杠鈴下落的幅度別太深，杠鈴最低點在乳頭上方，推起杠鈴不要伸肩。卧推的細節挺多的，文字很難詳盡，建議找個視頻看看。
如果疼痛緩解可以繼續卧推，反之還疼就需要先養傷了
這個要看體質，就像有人大重量龜背硬拉沒事有人動作規範還腰突了
說明姿勢錯誤，肩部下沉，收肩胛骨，胸肌用力，肱三輔助
首先明確是否是疼痛，或者是不適感或者肌肉的延遲性酸痛或其他。
如果是疼痛，停止相關訓練，考慮是否就醫，避免訓練中練習出現疼痛的動作。
如果是不適感，考慮訓練中的動作模式是否掌握，訓練強度是否合適。
如果是延遲性肌肉酸痛，因為只有單側，同樣要考慮動作模式，當然延遲性酸痛不能作為判斷訓練是否有效的標準，只是考慮動作模式已經對稱性。
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