身高170，體重160斤學生黨，怎麼樣才能快速瘦下來，不怕高運動量，主要不會怎麼喫。？
關於減肥這方面的問題，我回答了不少。我在這方面有很深的體會和經驗。我曾經是個體重二百斤，身高不到一米七的大胖子。通過不到半年的鍛鍊，成功的減到了一百四十斤，精神面貌和身體素質都得到了很大的改善。
我是通過學習跳舞來達到了減肥的目的，跳的是交誼舞，交誼舞比較簡單隨意。主要分爲慢三步,快三步,快四步，慢四步，這幾種。比較容易學會。如果你有時間和精力，學學交誼舞以及國標舞也是可以的。
其實減肥的方法多種多樣，跑步是最簡單省事的 ，可以根據自己的實際情況去鍛鍊，一開始應慢跑，一個星期以後。就可以增加運動量了，不管你怎麼鍛鍊，記住一點那就是出汗,出汗再出汗。
如果有條件的話，游泳也是一種不錯的減肥方法。並且效果非常明顯。
減肥並不難，難的是堅持。只要你能夠堅持下去，不出三個月，就會看到一個不一樣的自己。
祝你成功
男孩還是女孩？
碳水化合物佔每日每日總消耗的50%-55%
蛋白質佔12%-15%，優質白蛋佔1/3。
脂肪佔20%-25%
根據需要補充維生素和礦物質
水合平衡
1、訓練：先力量50分鐘（20-25組，每組10次左右），再有氧40分鐘（跑步機爬坡走，坡度10以上，速度5以上）；
2、飲食：清淡！清淡！清淡！提高蛋白，減少碳水
首先 讓自己忙起來 忙到沒有閒時間喫零食
然後每頓飯正常喫 別喫撐
別老想着自己減肥 轉一下注意力
你直接下載一個薄荷健康App和薄荷營養師，可以算出每日的食物熱量，平時喫的東西也可以查出熱量來確保是安全飲食，我瘦了20斤，你要加油了，注意主食喫粗糧，如玉米，土豆，山藥，芋頭，蓮藕，精緻米麪先戒掉，三高食品不要碰，高糖，高油脂，高碳水
推薦閱讀：
