褪黑素有推薦的嗎？

四款產品使用感受。

618買了些啥？

買了咖啡+褪黑素（神奇組合）....

自我介紹：

本人長期入睡困難，最近幾年大部分時間都處於備考階段，需要常態化保持情緒穩定頭腦清醒，所以白天會喝點茶or咖啡or奶茶。（嘴巴寂寞...）

無奈本人又是咖啡因不耐受體質，若是下午，「一杯奶茶到天明....」（個人認為一點點奶茶裏的咖啡因含量最高，通常下午喝一杯，眼睛能睜到第二天清晨四五點鐘.....咖啡就更不用說了）

所以為了更好學習及作息，試了幾款助眠產品，給大家談談使用感受。

1、vitafusion褪黑素

產品形態：軟糖（60粒/瓶）

褪黑素含量：3mg/兩粒

價位：148rmb/兩瓶

使用感受：睡前半小時喫兩粒，口感同QQ糖，之後不玩手機。躺下二十分鐘之後就能感覺到身體變沉，慢慢進入睡眠狀態。剛開始前幾天是有效的，連著喫四五天效果會慢慢減弱。建議不要一直喫，必要時再喫。

推薦指數：☆☆☆

2、美國樸諾褪黑素

產品形態：咀嚼片（60粒/瓶）

褪黑素含量：5mg/粒

價位：69rmb/瓶

使用感受：睡前半小時充分咀嚼一粒，好像是藍莓味的。因為是5mg的褪黑素含量，比兩粒vitafusion的含量還高，所以喫完我通常會再看一會電影解說（哈哈哈無語子）然後半小時之後就能感覺到困了，不知不覺就睡著了，功效堪比安眠藥。另外開瓶時裡面塞了棉花，取出來即可。避免運輸途中顆粒被損壞，覺得這個設計蠻人性化的。

推薦指數：☆☆☆☆

3、甜夢膠囊

產品形態：膠囊（24粒/盒）

價位：35rmb/盒

使用感受：這款不是褪黑素，是一款中成藥。護士小姐姐推薦的，感覺很雞肋。基本沒感受到什麼治療入睡困難的效果，反而副作用很大。喫了兩次，半夜胃酸返流抱著馬桶差點吐出來.....扔垃圾桶了，建議這類葯還是不要亂喫了，除非醫生問診之後開的葯。

推薦指數：不推薦！

4、湯臣倍健

產品形態：藥片

價位：97rmb/兩瓶

使用感受：中間間隔幾個月沒有喫，喫了湯臣倍健挺有效果，20min後見效。口服，每晚一片。（缺點：藥片有點厚吞不下去，狂喝水也沒用，切成兩半吞....）

推薦指數：☆☆☆☆

————

最後，這些都不是每天必須攝入。雖說是保健品，但是能不喫還是不要喫啦！還是慢慢鍛煉，調整好作息，能夠自主入睡最好。

有，超級無敵推薦一個法國的褪黑素軟糖

叫biocyte褪黑素軟糖

媽耶好好喫哦！這是什麼神仙保健品 ?♀? ?♀? ?♀?超級無敵好喫，藍莓味道的，小糖果。好像每次只能喫一顆，我是喫一顆過個5分鐘就睡著了，但是我安利給同事她要喫兩顆。

媽耶我最怕自己喫多了，聽說喫多了對身體不好。但是實在好好喫

保健品這種東西我只買歐洲和日本的，好像這兩地方的監管標準很高

比較被大家熟知的褪黑素品牌整理了下

?一般失眠使用3mg 重度失眠或經常使用5mg

1品牌：Vitafusion SleepWell褪黑素

質地：軟糖

劑量：3MG

添加劑：含大量添加劑

推薦指數：

2品牌：湯臣倍健褪黑素片

質地：片劑

劑量：2.8mg

添加劑：硬質酸鎂等添加成分

推薦指數：

3品牌：Swisse睡眠片

質地：片劑

劑量：不是褪黑素

添加劑：都是植物成分，木有助眠功效

推薦指數：

4品牌:K-MAX褪黑素

質地：片劑

劑量：≥3MG

添加劑：無

推薦指數：

5.GNC健安喜褪黑素

分享一個購買能便宜的方法，GNC褪黑素睡眠片3mg120粒淘寶售價99元，可以領35的劵，通過這個方法能省好多錢

褪黑素?

engine.stuff3.cn

質地：片劑

劑量：有1MG/3MG/5MG/10MG

添加劑：碳酸二鈣等成分

推薦指數：

6.Natrol納妥速溶褪黑素片

質地：片劑

劑量：有1MG/3MG/5MG/10MG

添加劑:添加磷酸氫鈣、二氧化硅、硬質酸鎂等

推薦指數：

小百科

褪黑素：褪黑素是大佬松果體在睡眠的時候分泌的一種物質，可以控制睡眠、覺醒節奏，分泌量會隨著年紀的增大而減少.

謝邀，看圖，推薦兩款，圖一是軟糖，好喫，圖二沒試過。

2020年海外褪黑素推薦評測榜。評測的都是常見的大牌，大平臺都有賣的。一般失眠使用3mg就完全足夠哦。

①GNC健安喜褪黑素

質地：片劑

劑量：1MG/3MG/5MG/10MG

添加劑：碳酸二鈣等成分

推薦指數：兩顆星

②Superior Source SS褪黑素片

質地：MicroLingual舌下速溶片

劑量：3MG

安神成分：洋甘菊花粉

添加劑：無

推薦指數：五顆星

③Vitafusion SleepWell褪黑素

質地：軟糖

劑量：3MG/5MG

添加劑：含大量添加劑

推薦指數：兩顆星

④Natrol速溶褪黑素片

質地：片劑

劑量：1MG/3MG/5MG/10MG

添加劑：添加磷酸氫鈣、二氧化硅、硬脂酸鎂等

推薦指數：一顆星

⑤普麗普萊褪黑素

質地：片狀

劑量：3MG

添加劑：含添加劑

推薦指數：三顆星

⑥Swisse睡眠片

質地：片劑

劑量：不含褪黑素成分

添加劑：都是植物成分，無助眠功效

推薦指數：兩顆星

[心]小百科

褪黑素：褪黑素是大腦松果體在睡眠的時候分泌的一種物質，可以控制睡眠、覺醒節奏、分泌量會隨著年齡的增大而減少

大概已經被睡眠問題困擾了快3個月了吧，入睡難，最快也要20-30分鐘，多夢（還好不是噩夢），也曾經好幾次整晚整晚睡不著很奔潰。偶然間有次中午喫了1顆朋友帶來的褪黑素，大概10分鐘後開始頭暈，但身體感覺不困，就是大腦感覺要掉線了。自己開始喫褪黑素的原因是週六晚上喝了一點點酒，大概是過敏，頭暈心跳快不舒服睡不著，第二天早上又不小心喝了濃茶（我明明選的是橙汁沒想到裡面含濃茶），結果週日的中午也沒睡著，一直到了晚上也沒有那種大腦的睏意，然後慌了，不敢面對連續2天晚上都沒睡好接下來卻要上班，開始喫SLEEPWELL，3顆，結果安睡了，第二天喫了2顆，也安睡了。都還是做夢了，但醒來後沒有頭暈乏力什麼的，很正常。

我是那種下午能睡得很正常，頭腦和身體都覺得困，入睡不慢，能睡3小時，但是晚上，就算沒有睡午覺也是大腦缺乏困意，但是身體是想睡覺的，所以喫了這個之後，腦子會感覺暈一陣，這好像正是我要的，睡著了也就能睡一晚了，晚上睡不好是很傷身體的，還很傷情緒，所以如果這個能讓你安心睡著而且也沒有明顯的頭暈之類的，就是對身體有好作用的東西。

美國的gnc、superior source、普麗普萊效果都蠻不錯，GNC、普麗普萊都是吞服胃中吸收，一般需要30-60分鐘左右才能入睡，superior source是舌下含服兩三秒就融化了而且添加了洋甘菊增強睡眠，大約10分鐘就能入睡。