養生的誤區有哪些？ 購買該電子書查看完整內容
重
如果要說養生誤區，個人覺得就是各種葯補食補了，一碗濃濃的滿是脂肪的雞湯里還有各種天麻、党參、當歸等等補藥，那滋味，嘖嘖。
可能有人說我要黑中醫了，說起來還真不是，畢竟這是個中醫養生的問題下面，就盡量從中醫角度來說說這些食葯大補吧（一家之言）
如果要說吃補藥來養生，和目前現存最早成體系的中藥著作《神農本草經》是脫不了干係的。
一般認為，《神農本草經》最早見於隋書經籍志記載，在漢書藝文志里並無記述。清朝的史學家邵晉涵為神農本草經做序中就提及了這個問題：
「漢書引本草方術而藝文志闕載，賈公彥引中經簿，有子儀《本草經》一卷，不言出於神農。至隋經籍志，始載《神農本草》三卷，與今分上中下三品者相合，當屬漢以來舊本。」
和《神農本草經》相齊名的最早的中醫學著作，則為著名的《黃帝內經》了，不過現在普遍認為其出於戰國末期，黃老之學興盛的時期，在那時非常喜歡祖述黃帝來寫書，在道家的著作《淮南子·修武訓》中就有記述：
通於物者，不可驚以怪；喻於道者，不可動以奇；察於辭者，不可耀以名； 審於形者，不可遁以狀。世俗之人，多尊古而賤今，故為道者必托之於神農、黃帝而後能入說。
這一段其實也是在說，世俗之人喜歡追尋奇異之事，你告訴他道理，他未必聽，但你告訴他這是那位著名的古人所說，就容易被人尊崇，實際上這種崇古的心理真是自古以來了，包括到今天各種「魯迅體」本質上也是這種崇古心理導致的。
有點跑題，說回《神農本草經》，在本草經中，將各種葯分為上中下三品，其中認為：上品葯無毒，中品有小毒，下品有大毒。
上藥一百二十種為君，主養命以應天，無毒，久服不傷人。
中藥一百二十種為臣，主養性以應人，無毒有毒，斟酌其宜。下藥一百二十五種為佐使，主治病以應地，多毒，不可久服。
就是這個上品葯，最容易為人拿來作為久服養生的依據，舉個例子「胡麻」也就是芝麻，這個是張騫出使西域帶回來的，進一步證明《神農本草經》成書晚於漢，至少我們今天看到的版本肯定是漢或者漢以後的，也是人們追求長生不死最瘋狂的時代。
胡麻，主傷中虛羸，補五藏（一般認為通臟，五臟者，有藏象之意，詳情可見《內經·素問》五藏生成篇），益氣力，長肌肉，填髓腦。久服，輕身不老。
可以看到這裡面說「久服，輕身不老。」這看了，誰不想輕身不老？我看了我也想，但是在上品葯里，除了芝麻，還有玉石部，包括朴硝、石鐘乳、芒硝、雲母都告訴你久服可長生，而且在魏晉時期，被人非常推崇，甚至有了一個「假外物以至堅固」的思想出現。
很簡單，就是告訴你，你吃草木這些想長生？你拿火一燒，草木自己都化成灰了，自己都不能長生，如何幫人長生？所以想長生，非服金石之葯不可，尤其以鉛汞煉化金玉是最上品的。煉化後，將其服用下去，天長日久，人的身體就會化為金玉之軀，自然可以長生不死了。
當然後來到隋唐時期，大概是服金石者多，長生者卻未曾見過，慢慢這種風氣也淡了。
回到比《神農本草經》更早一些的《黃帝內經》里，倒是有些思想，是可取的，其中有幾處是這樣說的：
肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、棗、葵皆甘。心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦，麥、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黃，宜食咸，大豆、豕肉、栗、藿皆咸。腎色黑，宜食辛，黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。辛散，酸收，甘緩，苦堅，咸軟。毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。此五者有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或緩或急，或堅或軟。四時五臟，病隨五味所宜也。
岐伯曰：病有久新，方有大小，有毒無毒，固宜常制矣。大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養盡之。無使過之，傷其正也。不盡，行復如法，必先歲氣，無伐天和，無盛盛，無虛虛，而遺人夭殃，無致邪，無失正，絕人長命。帝曰：其久病者，有氣從不康，病去而瘠，奈何？岐伯曰：昭乎哉，聖人之問也！化不可代，時不可違。夫經絡以通，血氣以從，復其不足，與眾齊同，養之和之，靜以待時，謹守其氣，無使傾移，其形乃彰，生氣以長，命曰聖王。故《大要》曰：「無代化，無違時，必養必和，待其來複。」此之謂也。帝曰：善。
這兩段出於《內經·素問》兩個不同篇目，但是大致意思是相似的，都在說：「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。」
可以看到，這裡把藥單列出來與毒同列，因為在《內經》里，較為提倡的健康狀態是「陰平陽秘」的中和之態，換句話說，人應該是平衡的，既是平衡的，那麼無論過多過少，都是一種病態，無論是外邪所犯，還是內以失養，都是一種偏差的狀態，也因此，《黃帝內經》提出了一個用藥的基礎：
故曰：「上取下取，內取外取，以求其過。能毒者以厚葯，不勝毒者以薄葯。」此之謂也。氣反者，病在上，取之下；病在下，取之上；病在中，旁取之。治熱以寒，溫而行之；治寒以熱，涼而行之；治溫以清，冷而行之；治清以溫，熱而行之。故消之削之，吐之下之，補之瀉之，久新同法。
「寒者熱之，熱者寒之，虛則實之，實則虛之。」歸根結底就是使其回到正確的狀態，並且《黃帝內經》認為，人如果能一直維持這種中和的健康之態，就能盡其天年，度百歲乃去，相反，如果破壞了這種狀態，輕的生病，重的就喪命了。
所以當有病的時候，要以藥石攻其偏性，但是當人逐漸恢復的時候「谷肉果菜，食養盡之。無使過之，傷其正也。不盡，行復如法，必先歲氣，無伐天和，無盛盛，無虛虛，而遺人夭殃，無致邪，無失正，絕人長命。」
這裡用的谷肉果菜，在內經里也舉例說明了，就是日常的蔬果肉食。而且黃帝問岐伯一個很重要的問題，如果久病而瘠怎麼辦？（瘠，一般認為指瘦弱，匱乏之意）就是生了大病之後，雖然已經病好了，但還是身體虛弱怎麼辦？
岐伯給出的方法是：「養之和之，靜以待時，謹守其氣，無使傾移，其形乃彰，生氣以長」
總結一下，就是慢慢養著吧，使其氣逐漸恢復，不要急於干預，急於干預是有違天時的「無代化，無違時，必養必和，待其來複。」就是說已經大病有了損傷，這個恢復必然是逐漸的，想要用什麼補藥快速的恢復，是一種妄想，最後不僅難以恢復，還有可能使其重失其正。
實質上，這裡反對了服補藥來養生的說法，也反對了什麼葯更好，久服可如何的說法，谷肉菜蔬提倡的，也是「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。」因為其認為五穀、五畜、五菜、五果也各有其性，所以在食用的時候，也應當均衡。
所以很多看內經以後，告訴你吃什麼補藥是為了「治未病」的，你要告訴他，《黃帝內經》里的治未病，不是讓你提前吃藥，而是要食盡其養，動靜作息皆符合自然規律，精神狀態平和泰然，不要過於驚恐，精神壓力過大等。
其原文是這樣的：
夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內格。是故聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？
這裡的養陽養陰，也不是讓你去吃藥，具體的方式：
春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
都沒有提及吃藥來補養，主要還是飲食和作息，情志等方面。
從某種意義上來說，這個思想和現代醫學的一些認識是相符合的，你很難說什麼食物是最好的，經常服用會怎麼樣，要順應讓人的需求來補充，均衡的營養攝入和飲食才是最好的。
像是有一些傳統認知的補品，如蜂蜜、雞湯等，有很多是高糖、高脂肪的，在古代絕大多數人基本能量攝入都不夠的情況下，給病人這一類營養補充，很有可能是有益甚至能救命的，所以代代相傳下來這些是好的，但是到了今天普遍營養過量的人群，三高如此普遍的時代，這些東西就可能是有害的，所以均衡才是最重要的。
當然，如果和古人一樣，同樣有體虛，缺乏營養的情況下，使用一些如含有蜂蜜等的產品，同樣可以起到有益的作用。具體需要結合每個人自身的情況來斟酌。當然，一定要選擇正規，符合國家檢驗標準的產品。
大部分時候，面對食品補劑，健康的正常人可以從飲食攝入的情況下，並無過分需要，例如約翰霍普金斯醫學院曾有一項研究針對各種補劑的，其中包括：
約翰·霍普金斯醫療集團的研究人員最近分析了277項臨床試驗的結果，其中涉及24種不同干預措施，他們發現幾乎所有的維生素、礦物質和其他營養補充劑或飲食都不能延長壽命或預防心臟病。雖然他們發現大多數補充劑或飲食不會帶來任何傷害，但分析顯示，低鹽膳食、ω-3脂肪酸補充劑和葉酸補充劑可能對部分人群的健康有益。實際上，鈣加維生素D的補充劑可能會略微增加中風風險。[1]
還有一些針對魚油、輔酶Q10、阿司匹林等保健品的研究，給出的結論也是」 But there is no substantial evidence that proves over-the-counter fish oil supplements can do any of those things.「[2]即並無足夠證據證明非處方魚油具有其相應效果。
其他的如阿司匹林等，也不建議因為擔心自己有心臟病風險而自主服用，詳情可見下面的參考2，不是文獻，如果英文水平還好的話可以讀一讀。
總的來說，飲食均衡，作息規律，心理健康，適當的體育運動，這些作為養生的原則，無論是基於傳統中醫，還是基於現代醫學，都是可以奉行的，而各種補藥，保健品就讓他們遠離自己的生活吧。
參考
- ^多數膳食補充劑都無證據證明其有益心臟健康 https://www.hopkinsmedicine.org/international/chinese/news-releases/save-your-money-vast-majority-of-dietary-supplements-dont-improve-heart-health-or-put-off-death
- ^The Truth About 4 Popular Heart Health Supplements https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-truth-about-4-popular-heart-health-supplements
來~！
我來放個大招
真正的中醫
（不是江湖郎中矇事那種）
把養生分成幾個層次
最高一個層次
也是作用最大，最關鍵，最重要的那個
就是一個人的心態
其它也有很多
作息、睡眠、運動、飲食、葯、按摩、空氣、環境、社交
可是加起來沒有心態一項重要
神奇不神奇？
西方的研究竟然每每也能得出相近的結論
比如TED里有一期講壓力的
經過研究證明壓力對人體傷害非常大
是現代社會人群中最大的殺手
然鵝，當你看到自己面對的挑戰的意義時
比如你知道自己是為了家庭、兒女，父母，好友而努力時
當你有決心面對這些壓力的時候
壓力對人體的損害就會奇蹟般的消失
反而還會對身體有很大的益處
就是說
你花錢買保健品、吃多少營養、做多少按摩
真的還不如好好靜下心來調整下自己的心境
不穿秋褲愛臭美，老了會變老寒腿。
天氣一旦變冷，媽媽的朋友圈裡，又開始流傳這樣一個驚悚的都市傳說。
俗話說得好：
有一種愛，叫望穿秋水，是媽媽對你的愛；
有一種冷，叫忘穿秋褲，是媽媽覺得你冷。
那麼問題來了，聽媽媽的話，真的就對嗎？
來，今天咱們就來顛覆認知，解答這個萬年誤區：
不穿秋褲，真的會得「風濕病」嗎？
溫馨提示：
以下內容，請看官們自備瓜子板凳，最好和媽媽一同觀看。
Part 1 到底啥是「風濕病」
我們上面說的「風濕病」，學名類風濕性關節炎，屬於一種自身免疫性疾病。
普通的病大多是因為病毒、細菌等外敵入侵造成的，風濕病就比較特別。
它是因為免疫系統叛變！
那濃眉大眼的免疫系統到底是怎麼出賣自己的靈魂的呢？
故事是這樣的，話說有一群病菌進入了咱們的身體，準備在體內胡作非為。
有敵人入侵，免疫系統就要開始工作了。首先出場的是中性粒細胞，它們三下五除二就把病菌揍了個稀巴爛。
大部分病菌玩到這一關就完蛋了，但總有一些強者可以生存下來，輕鬆進入下一關。
在這個緊要關頭，有個哥們兒就會帶著主角光環，準時出現，眨眼間就把漏網之魚剿滅。
這就是淋巴細胞，它們的武器之一，就是抗體。
剿滅漏網之魚後，淋巴細胞還給它印了張通緝令，傳給其他兄弟。
等病菌下次入侵時，淋巴細胞就能輕鬆識別、主動出擊，把它們打得落花流水。
就這樣，作為精銳部隊的淋巴細胞，不分晝夜地守護著咱們的健康。
故事到這兒，本該圓滿結束了，可是面對節節勝利，淋巴細胞居然殺紅了眼！
戰鬥的快感讓它們暈頭轉向，產生的抗體甚至把目標轉向了自己人。
淋巴細胞的無差別攻擊，會導致免疫系統紊亂，從而引發一系列疾病。
這時，滑膜里就會大量堆積抗體和炎症因子，最後導致滑膜不斷增生，變成這樣：
總結一下發病機理，其實就是——
一場誤殺引發的悲劇！
Part 2 會有哪些癥狀
那究竟為啥會出現這樣的情況呢？
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丁香醫生?醫學話題下的優秀答主致知計劃科學季 · 已瓜分 10 億流量
又到年底了，估計是為了沖業績，微商和謠言傳播者們更加活躍了。
因為，我的七大姑八大姨，最近又開始在微信家族群里分享一些養生磚家寫的「養生秘訣」了：
進來看看最新的排毒大法，11 點不睡，肝臟受罪！
痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了！老人小孩都在吃的酵素，排毒又減肥！……
這都 9012 年了，竟然還有人傳播這些所謂的「養生秘籍」！！
想要身體健康沒錯，但是，千萬不要被這些謠言和假象給騙了！！
為了讓諸位遠離誤區，科學養生。今天，我就一口氣告訴你 25 條「經典養生秘籍」——的真相。
1. 晚上 11 點肝要排毒？
這個邪我就是不信。
首先，人體真的沒有什麼「排毒時間表」。其次，要說肝臟的「排毒」功能，其實就是把相關物質代謝掉，比如酒精。
記住，你身體里沒那麼多「毒」，又不是被唐門下了蠱。
2. 晚上不吃飯能減肥？
看把你給能的。
靠節食減掉的大多是水分，很容易反彈。不吃晚飯挺傷身體的，還容易傷害胃腸功能，根本不利於減肥。
不管是誰，每天少吃一頓飯都會減掉一點體重。少吃三頓，你可能還會餓死，不信你試試。
3. 痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，這只是告訴你，歲月帶走了「青春痘」里的「青春」，而沒有帶走你的「痘」。
痘痘的出現主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關係，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
下次長痘，別再去網上搜痘痘位置對應的器官了，搜了你也記不住。
4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲？
確實會有寄生蟲，但如果渾身都是，你就看不見小龍蝦了。
應該沒人作死去吃小龍蝦刺身吧？小龍蝦只要燒熟煮透，就沒什麼風險。
都是成年人了，忍耐一下，別半生不熟就吵著要吃。
5. 吃豆腐會讓男人變娘，女人患癌？
男默女淚，不看後悔？
豆腐是好個東西，蛋白質多還能補鈣。但是正常量食用豆腐，並不會導致體內雌激素水平過高。
想靠多吃豆腐變成萌妹，勸你還是放棄吧。
6. 吃韭菜能壯陽？
壯陽是不行的。
韭菜中含有鋅、維生素 C 等物質，對身體有一定好處，但與 xing 功能沒有直接的聯繫。
況且，這些營養素，在其它食物中也一樣會有。
7. 適度喝酒有益健康？
都是那些想喝酒的人的借口。
酒精是明確的致癌物，且會傷害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。
遇到勸你喝酒的人，離他遠點吧，看起來是助你健康，其實是在給你下毒。
8. 奶白色的湯更有營養？
如果營養有顏色，冠軍也不是奶白色。
奶白色的湯，多的不是營養，而是脂肪。
沒法給你營養，只能讓你越喝越胖。
9. 吃核桃可以補腦？
如果吃啥補啥，這麼多年，我們得長成啥樣？
食物的營養是按成分來評價的，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的。
我就想問問，如果你吃核桃補的是腦子，那吃被門擠過的核桃呢？
10. 洗牙會把牙齒弄鬆？
讓牙齒鬆動的不是洗牙，而是牙石。
牙石是牙周炎最直接的隱患，重度牙周炎就會有牙齒鬆動甚至脫落等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只有洗牙才能洗掉。
再不去洗牙，你的牙石就要城牆厚了。
11. 吃酵素，排毒又減肥？
如果拉肚子也算排毒減肥的話……
酵素其實就是酶，吃進去之後在胃裡就會被分解掉，並沒有諸如「排毒減肥」之類的功效。一些自製的水果酵素，還可能讓你拉肚子。
別再迷信酵素了，要是靠吃一吃就能瘦，你還會是現在這個樣子嗎？
12. 坐月子期間不能洗澡、洗頭、通風？
月子是誰？你坐上去幹嘛？
女性分娩後，通常會有 6 周左右的「產褥期」，這是一個身體自我調節的過程，注意營養均衡、多多休息就可以，沒那麼多「禁忌」。規律太多，不僅沒用，還可能傷害身體哦。
不記得那個夏天坐月子被熱死的產婦了嗎？
13. 身體一直不發燒，反而是身體不好？
這麼說來，自殘的人身體最好？
發燒，只是說明有「外來物種」入侵了身體；不發燒，就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺。
身體好與壞，可不是通過發燒來判斷的。
14. 住旅館會感染 xing 病？
得看你在旅館裡到底要做什麼。
xing 病的傳播也是講條件的，有問題的從來都不是旅館。
就像有些人去個澡堂，也會被傳染梅毒一樣。
15. 睡覺朝向有講究？
有，估計得水平方向，垂直方嚮應該不太行。
頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南……都是好朝向。一切問題，都是習慣問題。
只要你能睡著，睡成指南針也沒問題。
16. 裸睡容易得皮膚病？
別把皮膚想得那麼脆弱。
只要保持床上用品乾淨，不用擔心什麼皮膚病。裸睡能提高睡眠質量、讓皮膚變好，以及對「下面」好，簡直棒極了。
嗯，只要不遇上地震，
17. 器大活好才是硬道理？
老司機只講究技巧，小孩子才在意尺寸。
18. 睡前洗頭髮不擦乾不好？
是，不擦乾就睡第二天很難梳。
如果你濕著頭髮也能舒舒服服地睡覺，就不用太糾結。糾結的人，既然已經費力洗乾淨頭髮了……
也不差擦乾這一步。
19. 用姜抹頭皮能治療脫髮？
如果你覺得姜能刺激頭皮，促進頭髮生長，那辣椒的刺激性不是更強嗎？
目前沒有任何研究證明姜有生髮作用。如果脫髮很嚴重，還是老老實實去醫院吧。
讓姜回到黃燜雞米飯里繼續裝土豆比較好。
20. 蛋清敷臉可以美白？
怎麼，你當那麼多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，生蛋清反倒可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
雞蛋，還是用來吃比較好。
21. 吃香蕉可以治便秘？
你誤會香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出。
想緩解便秘，倒是可以吃點西梅、火龍果。
22. 塗口紅等於吃重金屬？
沒錢送口紅就直說唄，何必呢。
除非一個人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛並不會影響到健康。
喜歡的女孩子就放心大膽親上去吧。
23. 舌苔不能刷？
不僅要刷，還要認真刷。
舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你我「口氣」不再那麼大。
刷小心點別乾嘔就行，不然別人以為你懷孕了。
24. 穿文胸能防止胸下垂？
乳房下垂的部分原因是地心引力，而對抗地心引力最好的辦法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外觀」，避免各種尷尬的出現。
冬天來了，穿的厚的妹子可以放縱一下了。
25. 無線 Wi-Fi 很危險？
是啊。如果廁所里有 Wi-Fi 的話……
你看，上廁所上到最後都出不來了，挺危險的吧？
只不過，Wi-Fi 的輻射對人體沒什麼影響，別擔心。
好了，25 條說完了，總而言之，我想說，很多人們平時奉為圭臬的所謂「養生秘訣」，其實根本就沒有什麼科學依據。
「養生」是一種健康的生活狀態，更是一種良好的心態。與其每天擔心這個，害怕那個，還是安安心吃好睡好最實在。
畢竟：做人最重要的是開心嘛。
參考文獻
[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.
[2]中國營養學會.中國居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民衛生出版社, pp.107-133.
[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.
本文經由 復旦大學上海醫學院臨床醫學碩士 費菲審核
責編 CC
作者 小雅
編輯於 2020-07-22繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
Drdentist?南非金山大學 Witwatersrand 口腔醫學碩士到了年末各大行業數據出爐，關注健康的人數以肉眼可見的倍數增長，現在連00後都開始養身了，朋克養生成為了大頭
正所謂：敷最貴的面膜，吃最貴的保健品，點最便宜的外賣，熬最深的夜」
雖說用補救法養生是自我安慰，但是有的你認為是對的方法，口口相傳，但是其實是在踩雷，往下
看趕緊跳出雷區，是時候改變你的價值觀了。關於口腔的正確認知~
拒絕飲茶，認為茶葉會使牙齒變黃變黑
為了牙齒的潔白美觀，有些人會拒絕飲茶。
雖然茶葉中的有色物質會致使牙齒著色，但是茶中所含的氟、茶多酚等成分對於防蛀固齒有很好的
作用 ; 而茶葉中的糖類、果膠等，會在唾液的作用下清潔口腔。所以，適當地飲茶有助於牙齒的健康。
牙疼起來不是病，消炎藥物能搞定
吃了消炎藥，尤其是抗生類藥物，是可以癥狀暫時緩解，然而周而複發的發作，已經成為你拔牙的前兆。
口腔本身就是一個充細菌的環境。濫用消炎藥其是抗生素只會菌上加菌，掩蓋病情，讓牙周病向縱深發展。
年齡大了，不適合矯正
對於牙齒不齊，12-14歲是最佳矯治年齡，對於反領、下頜後縮(下巴短），則應在10歲之前矯治，越早越好。
只要牙周健康，不論男女老少，都可以矯正牙齒畸形
洗牙有損傷，洗完感覺牙齒鬆了
牙結石通常情況下只會圍繞牙頸部生成一圈而已，不少嚴重患者牙齒整體胖了一圈。
人人都有不同程度的牙菌斑和結石，洗牙除去結
石和減少牙菌斑，剛洗完可能會稍有不適，但這都
是因人而異的，除掉的是結石得到的是健康!
抽點小煙無所謂牙
抽煙有害健康，抽煙更損害牙齒
生活中的這些不良習慣，正是積少成多，才造成我們無法彌補的牙齒損傷。
又到年底了，估計是為了沖業績，微商和謠言傳播者們更加活躍了。
因為，我的七大姑八大姨，最近又開始在微信家族群里分享一些養生磚家寫的「養生秘訣」了：
進來看看最新的排毒大法，11 點不睡，肝臟受罪！
痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了！老人小孩都在吃的酵素，排毒又減肥！……
這都 9012 年了，竟然還有人傳播這些所謂的「養生秘籍」！！
想要身體健康沒錯，但是，千萬不要被這些謠言和假象給騙了！！
為了讓諸位遠離誤區，科學養生。今天，我就一口氣告訴你 25 條「經典養生秘籍」——的真相。
1. 晚上 11 點肝要排毒？
這個邪我就是不信。
首先，人體真的沒有什麼「排毒時間表」。其次，要說肝臟的「排毒」功能，其實就是把相關物質代謝掉，比如酒精。
記住，你身體里沒那麼多「毒」，又不是被唐門下了蠱。
2. 晚上不吃飯能減肥？
看把你給能的。
靠節食減掉的大多是水分，很容易反彈。不吃晚飯挺傷身體的，還容易傷害胃腸功能，根本不利於減肥。
不管是誰，每天少吃一頓飯都會減掉一點體重。少吃三頓，你可能還會餓死，不信你試試。
3. 痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，這只是告訴你，歲月帶走了「青春痘」里的「青春」，而沒有帶走你的「痘」。
痘痘的出現主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關係，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
下次長痘，別再去網上搜痘痘位置對應的器官了，搜了你也記不住。
4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲？
確實會有寄生蟲，但如果渾身都是，你就看不見小龍蝦了。
應該沒人作死去吃小龍蝦刺身吧？小龍蝦只要燒熟煮透，就沒什麼風險。
都是成年人了，忍耐一下，別半生不熟就吵著要吃。
5. 吃豆腐會讓男人變娘，女人患癌？
男默女淚，不看後悔？
豆腐是好個東西，蛋白質多還能補鈣。但是正常量食用豆腐，並不會導致體內雌激素水平過高。
想靠多吃豆腐變成萌妹，勸你還是放棄吧。
6. 吃韭菜能壯陽？
壯陽是不行的。
韭菜中含有鋅、維生素 C 等物質，對身體有一定好處，但與 xing 功能沒有直接的聯繫。
況且，這些營養素，在其它食物中也一樣會有。
7. 適度喝酒有益健康？
都是那些想喝酒的人的借口。
酒精是明確的致癌物，且會傷害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。
遇到勸你喝酒的人，離他遠點吧，看起來是助你健康，其實是在給你下毒。
8. 奶白色的湯更有營養？
如果營養有顏色，冠軍也不是奶白色。
奶白色的湯，多的不是營養，而是脂肪。
沒法給你營養，只能讓你越喝越胖。
9. 吃核桃可以補腦？
如果吃啥補啥，這麼多年，我們得長成啥樣？
食物的營養是按成分來評價的，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的。
我就想問問，如果你吃核桃補的是腦子，那吃被門擠過的核桃呢？
10. 洗牙會把牙齒弄鬆？
讓牙齒鬆動的不是洗牙，而是牙石。
牙石是牙周炎最直接的隱患，重度牙周炎就會有牙齒鬆動甚至脫落等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只有洗牙才能洗掉。
再不去洗牙，你的牙石就要城牆厚了。
11. 吃酵素，排毒又減肥？
如果拉肚子也算排毒減肥的話……
酵素其實就是酶，吃進去之後在胃裡就會被分解掉，並沒有諸如「排毒減肥」之類的功效。一些自製的水果酵素，還可能讓你拉肚子。
別再迷信酵素了，要是靠吃一吃就能瘦，你還會是現在這個樣子嗎？
12. 坐月子期間不能洗澡、洗頭、通風？
月子是誰？你坐上去幹嘛？
女性分娩後，通常會有 6 周左右的「產褥期」，這是一個身體自我調節的過程，注意營養均衡、多多休息就可以，沒那麼多「禁忌」。規律太多，不僅沒用，還可能傷害身體哦。
不記得那個夏天坐月子被熱死的產婦了嗎？
13. 身體一直不發燒，反而是身體不好？
這麼說來，自殘的人身體最好？
發燒，只是說明有「外來物種」入侵了身體；不發燒，就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺。
身體好與壞，可不是通過發燒來判斷的。
14. 住旅館會感染 xing 病？
得看你在旅館裡到底要做什麼。
xing 病的傳播也是講條件的，有問題的從來都不是旅館。
就像有些人去個澡堂，也會被傳染梅毒一樣。
15. 睡覺朝向有講究？
有，估計得水平方向，垂直方嚮應該不太行。
頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南……都是好朝向。一切問題，都是習慣問題。
只要你能睡著，睡成指南針也沒問題。
16. 裸睡容易得皮膚病？
別把皮膚想得那麼脆弱。
只要保持床上用品乾淨，不用擔心什麼皮膚病。裸睡能提高睡眠質量、讓皮膚變好，以及對「下面」好，簡直棒極了。
嗯，只要不遇上地震，
17. 器大活好才是硬道理？
老司機只講究技巧，小孩子才在意尺寸。
18. 睡前洗頭髮不擦乾不好？
是，不擦乾就睡第二天很難梳。
如果你濕著頭髮也能舒舒服服地睡覺，就不用太糾結。糾結的人，既然已經費力洗乾淨頭髮了……
也不差擦乾這一步。
19. 用姜抹頭皮能治療脫髮？
如果你覺得姜能刺激頭皮，促進頭髮生長，那辣椒的刺激性不是更強嗎？
目前沒有任何研究證明姜有生髮作用。如果脫髮很嚴重，還是老老實實去醫院吧。
讓姜回到黃燜雞米飯里繼續裝土豆比較好。
20. 蛋清敷臉可以美白？
怎麼，你當那麼多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，生蛋清反倒可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
雞蛋，還是用來吃比較好。
21. 吃香蕉可以治便秘？
你誤會香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出。
想緩解便秘，倒是可以吃點西梅、火龍果。
22. 塗口紅等於吃重金屬？
沒錢送口紅就直說唄，何必呢。
除非一個人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛並不會影響到健康。
喜歡的女孩子就放心大膽親上去吧。
23. 舌苔不能刷？
不僅要刷，還要認真刷。
舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你我「口氣」不再那麼大。
刷小心點別乾嘔就行，不然別人以為你懷孕了。
24. 穿文胸能防止胸下垂？
乳房下垂的部分原因是地心引力，而對抗地心引力最好的辦法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外觀」，避免各種尷尬的出現。
冬天來了，穿的厚的妹子可以放縱一下了。
25. 無線 Wi-Fi 很危險？
是啊。如果廁所里有 Wi-Fi 的話……
你看，上廁所上到最後都出不來了，挺危險的吧？
只不過，Wi-Fi 的輻射對人體沒什麼影響，別擔心。
好了，25 條說完了，總而言之，我想說，很多人們平時奉為圭臬的所謂「養生秘訣」，其實根本就沒有什麼科學依據。
「養生」是一種健康的生活狀態，更是一種良好的心態。與其每天擔心這個，害怕那個，還是安安心吃好睡好最實在。
畢竟：做人最重要的是開心嘛。
參考文獻
[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.
[2]中國營養學會.中國居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民衛生出版社, pp.107-133.
[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.
本文經由 復旦大學上海醫學院臨床醫學碩士 費菲審核
責編 CC
作者 小雅
編輯於 2020-07-22繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續Drdentist?南非金山大學 Witwatersrand 口腔醫學碩士到了年末各大行業數據出爐，關注健康的人數以肉眼可見的倍數增長，現在連00後都開始養身了，朋克養生成為了大頭
正所謂：敷最貴的面膜，吃最貴的保健品，點最便宜的外賣，熬最深的夜」
雖說用補救法養生是自我安慰，但是有的你認為是對的方法，口口相傳，但是其實是在踩雷，往下
看趕緊跳出雷區，是時候改變你的價值觀了。關於口腔的正確認知~
拒絕飲茶，認為茶葉會使牙齒變黃變黑
為了牙齒的潔白美觀，有些人會拒絕飲茶。
雖然茶葉中的有色物質會致使牙齒著色，但是茶中所含的氟、茶多酚等成分對於防蛀固齒有很好的
作用 ; 而茶葉中的糖類、果膠等，會在唾液的作用下清潔口腔。所以，適當地飲茶有助於牙齒的健康。
牙疼起來不是病，消炎藥物能搞定
吃了消炎藥，尤其是抗生類藥物，是可以癥狀暫時緩解，然而周而複發的發作，已經成為你拔牙的前兆。
口腔本身就是一個充細菌的環境。濫用消炎藥其是抗生素只會菌上加菌，掩蓋病情，讓牙周病向縱深發展。
年齡大了，不適合矯正
對於牙齒不齊，12-14歲是最佳矯治年齡，對於反領、下頜後縮(下巴短），則應在10歲之前矯治，越早越好。
只要牙周健康，不論男女老少，都可以矯正牙齒畸形
洗牙有損傷，洗完感覺牙齒鬆了
牙結石通常情況下只會圍繞牙頸部生成一圈而已，不少嚴重患者牙齒整體胖了一圈。
人人都有不同程度的牙菌斑和結石，洗牙除去結
石和減少牙菌斑，剛洗完可能會稍有不適，但這都
是因人而異的，除掉的是結石得到的是健康!
抽點小煙無所謂牙
抽煙有害健康，抽煙更損害牙齒
生活中的這些不良習慣，正是積少成多，才造成我們無法彌補的牙齒損傷。
到了年末各大行業數據出爐，關注健康的人數以肉眼可見的倍數增長，現在連00後都開始養身了，朋克養生成為了大頭
正所謂：敷最貴的面膜，吃最貴的保健品，點最便宜的外賣，熬最深的夜」
雖說用補救法養生是自我安慰，但是有的你認為是對的方法，口口相傳，但是其實是在踩雷，往下
看趕緊跳出雷區，是時候改變你的價值觀了。關於口腔的正確認知~
拒絕飲茶，認為茶葉會使牙齒變黃變黑
為了牙齒的潔白美觀，有些人會拒絕飲茶。
雖然茶葉中的有色物質會致使牙齒著色，但是茶中所含的氟、茶多酚等成分對於防蛀固齒有很好的
作用 ; 而茶葉中的糖類、果膠等，會在唾液的作用下清潔口腔。所以，適當地飲茶有助於牙齒的健康。
牙疼起來不是病，消炎藥物能搞定
吃了消炎藥，尤其是抗生類藥物，是可以癥狀暫時緩解，然而周而複發的發作，已經成為你拔牙的前兆。
口腔本身就是一個充細菌的環境。濫用消炎藥其是抗生素只會菌上加菌，掩蓋病情，讓牙周病向縱深發展。
年齡大了，不適合矯正
對於牙齒不齊，12-14歲是最佳矯治年齡，對於反領、下頜後縮(下巴短），則應在10歲之前矯治，越早越好。
只要牙周健康，不論男女老少，都可以矯正牙齒畸形
洗牙有損傷，洗完感覺牙齒鬆了
牙結石通常情況下只會圍繞牙頸部生成一圈而已，不少嚴重患者牙齒整體胖了一圈。
人人都有不同程度的牙菌斑和結石，洗牙除去結
石和減少牙菌斑，剛洗完可能會稍有不適，但這都
是因人而異的，除掉的是結石得到的是健康!
抽點小煙無所謂牙
抽煙有害健康，抽煙更損害牙齒
生活中的這些不良習慣，正是積少成多，才造成我們無法彌補的牙齒損傷。
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