吃什麼或者做什麼運動會長高？
我是個女生，今年個子一厘米都沒長，是不是和我減肥有關吶？有大佬嗎？在線求長高秘籍。謝謝！
朋友，我說吃姚明能長高你信不
還有睡覺能長高你信不
我九個月長高8cm
你猜我用了什麼方法？
我以前160，普通身高普通身材
現在穿一雙帶點跟的鞋基本170
什麼風衣長裙都能穿，
就是以前買的褲子都短了要買新的了
好了好了，不說我自己了，
既然你問了我就給你說說我的方法吧
運動方面：
跑步二十分鐘，波比跳20個
跳繩十分鐘，原地跳50個
做完這些休息一下，喝點水
女生有小肚子也不好看啊，我還會做一些對應的訓練
卷腹30一組做兩組
平板支撐1分鐘或者兩分鐘做3組
這個活動要控制在兩個小時以內啊。
開始一定要注意適應，不要逞強。
拉伸方面：
做完運動做一個全身拉伸
重點是睡覺之前要做一個腿部拉伸
主動放圖，我是個善解人意的乖寶寶
做完這些你會感覺身體被拉開了很舒服
這個時候我還會再按摩小腿和腳，黏上磁性貼輔助按摩
提高睡眠質量，因為睡得好了，生長激素分泌的多就能長高哦
飲食方面：
要注意營養，補充優質的蛋白質。可以多吃海參、牛奶、雞蛋、豆腐等。
吃新鮮的蔬菜和水果因為含有豐富的維生素和礦物質，
可以有效改善身體的糖、蛋白質、脂肪三大物質代謝。
海參咱買不起啊，我一般都喝牛奶吃雞蛋。
作為養生女孩，水果我就沒斷過，什麼草莓啊，火龍果啊都是我的最愛
增高的過程中要少吃甜食少吃鹽不能和喝碳酸飲料。
都記住了啊，這是重點，要考的
行啦，都跟你分享完了，運動要堅持每天都做哦
不然吃再多水果也沒用的。
你慢慢看吧我去給你買橘子吃，你要吃幾個，吃多大的？
有一句話是這樣說的 ："23竄一竄 ！" 在23歲之前女里一把還是有用的！今天就來跟大家分享對長高最有用的食療法！具體有哪些呢？一起來看下吧！
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、豌豆
豌豆好吃，對長高也有好處，裡面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助寶寶的大腦與身體發育，而且，聽說還有促進新成代謝的用處，同時，豌豆裡面的維生素，據相關證明是非常多的。
5、茄子
吃茄子也能長高，因為茄子裡面有人體長高所需要的維生素E、P。常吃茄子能夠降低膽固醇同時裡面的維生素E與維生素P在小孩成長過程中非常重要，就比如，現在很多家庭給小孩子買一些增高的葯，其實，這種是錯誤的做法。
6、火龍果
火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果,但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。
最完美的長高運動
從運動醫學以及經濟學的角度來說，跳繩是最便捷可行對長高最有利的一項運動。
跳繩操作簡單，方便易學，被中外醫學專家稱為「最完美的長高運動」，因為跳繩是以下肢彈跳及後蹬動作為主，並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，是唯一垂直縱向刺激骨骺的運動，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升。
長高帶來的身體徵兆：
1、骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。
2、肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會好的了。生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數為酸痛,也可出現刺痛、灼痛,個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。
3、最後心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
很多人都在尋找長高的科學方法，但是都沒有找到，那麼今天小編就向大家介紹怎麼鍛煉才能長高，保證這樣做讓你還能長高10厘米，快來看看吧~
增高的方法
如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質，有助於長身高。
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
小孩怎樣才能增高
不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
吃什麼有助於長高,增高葯有用嗎
一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以後開始，身高增長將會非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。
中藥增高葯有用嗎?不排除有些中藥增高對骨骺線還沒有閉合的人來說有用，但如果骨骺線閉合的話，就要找能夠打開骺線的葯。另外，買增高葯還是要慎重，最好去正規的地方，檢查一下骨骼的情況，對症下藥.
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一、要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣儘力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。
每天多進行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達 到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題。
有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉。
可以消除清晨起床就鍛煉 時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯最好要吃點麵食(饅頭、麵包、麵條等)。
最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪 肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記!切記!
結語：通過小編上文的介紹，你知道怎麼鍛煉才能長高了嗎?如果你還是在發育階段，一定要把握住這個時期，加上採取上文的方法，一定會讓你長得比一般人要高的多哦~但是已經過了發育期的你也不要著急，這個方法適用於所有人群哦
強烈推薦運動啊
真的可以長高！
我堅持運動2個月長高3.5cm
人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，
生長激素分泌量明顯增多，
骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，
可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些
想長高，就運動!
關於增高的運動有很多，但是不是說所有都必須做
而且做的量和時間都是要根據個來確定的
我就選擇了跑步，摸高，懸垂這些運動
而且是在每天傍晚做
跑步30分鐘
摸高50個
懸垂就是吊杠，每次5分鐘，分組來做
做完這些還會去拉伸一下
體前屈20秒
弓步壓腿20秒
也不花多長時間，差不多一個多小時就可以了
晚上睡前泡一泡腳，按摩一下腳底和腿糊上磁性貼
因為摸高的時候腿和腳受到的衝擊
剛開始的時候容易酸痛，這樣可以緩解疼痛，促進生長激素的分泌
吃的方面我沒有怎麼注意
只要不再運動前吃太多東西就行
作息提一下，不要熬夜，保持充足的睡眠，
給身體一個充足的休息時間，對長高也很有幫助
我開始做這些的時候累到不想說話
果然長時間不運動，體能大不如前
你們開始做的時候一定要先適應啊
別學我，走路腿軟的感覺再也不想嘗試了
對於一個175左右身高的我天天和你一樣，幻想自己能穿再長長個，竄一竄，可以有一個185的完美身高
(ps：天天渴望的的祈禱和行動不要讓我只是停留在幻想這一個階段了)
前段時間某寶居然推送給了我一個神奇的東西，難道是看我渴望長個所以想幫助我完成心愿？
激動興奮的小爪點開鏈接的那一刻，我被圖片上的美女小姐姐吸引了眼球，媽呀！脖子以下兩米長的大腿是認真的嘛！p圖是不是有點太誇張了(ps：滑稽狗頭)
也正因為圖片如此誇張，在現在人人宅家的情況下他的銷量好的不得了，月銷2.5w，寶貝評價1w9千多，好評如潮個個都是圖片評價加追評，隨手拿出一個這就活生生的成功案例！！！
離我斷手下單的??又近了一步，打開大家問看一下吧，關注的人不少一萬多人提出了問題比如
問：會不會有用啊，麻煩回復一下
答：特別好真的特別好，孩子之前吃一套長了4.5厘米，大家都可以購買
問：要吃多少有用啊？會不會長？
答：我開始和你一樣也是懷疑的，但是實際上是長了2.5cm。我就是有點胖，長高點，顯得瘦點，哈哈
問：我買過一次效果我很滿意，我還想再長一些，想問下有人買過套餐的嗎？效果會更好嗎？
答：還不錯，吃完1個月長了3公分吧，我是自己測的，具體還要去醫院量下
只怪自己小學上課少，只能一句握草，這玩意兒，效果這麼好， 我要買一套，我要長高個。都過自己手滑點開了問答的詳情。
媽呀！撒浪嘿?巴扎黑，所有的回答居然都是賣家大人回復的
啊！我渴望長個的??又一次破碎了
http://http://分享張老闆的單曲《我要找到你%20(正式版)%20(cover：陳明)》: http://music.163.com/song/1407222910/?userid=335715218 (來自@網易雲音樂)?http
雖然這次它給我希望，又給了我失望?
雖然每次和朋友說我還長個，他說你都快30多的人了還長個
但是心裡還是保有會長高個的心
如果剛步入青春期，剛20出頭，你的成功率會大很多，做好這幾個事情
- 每天一日三餐都按時吃，做到營養均衡，不要挑食，偏食，攝入多元化的食物才能有利於長高
- 每天要心情愉快，不要因為一些生活瑣事煩惱不已。
- 每天在陽光正好的時候晒晒太陽，不僅有利於身體健康，更有利於鈣的吸收。
- 不要沉迷於遊戲無法自拔，多打打籃球，跳跳繩，跑跑步。
- 只有每天充足睡眠，才有助於身體各個器官充足的休息，每天不要熬夜，11點準時洗漱上床睡覺，才更有助於身體的生長
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我去煮湯圓了(湯圓和元宵是一個東西嘛！)
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